Recup inter-séries

[Nico By]

Salut tout le monde, j'ai une question d'ordre peu important mais que je me pose chaque fois que je fais du squat, est ce que pendant la recup entre chaque série, c'est mieux d'etre actif ou passif ? Genre c'est mieux de marcher ou de rester immobile à rien branler ?

Merci d'avance

[Antée]

Faire quelques pas ne va pas te fatiguer entre tes séries.
C’est toujours mieux que d’attendre que cela passe et partir dans ses rêves...

[Nico By]

Okok merci pour ton avis

[yam57]

en principe, après un effort intense, il vaut mieux marcher. au moins le temps de récupérer le souffle.

[Furfur]

Mon avis de débutant vaut ce qu'il vaut, mais sur certains exos, j'ai remarqué que je récupérais mieux entre les séries si je quitte la machine ou la position et que je marche. Au développé couché notamment ou presse à cuisse. Ca "déstresse" un peu les muscles, je laisse tomber mes membres contre mon corps et je respire.

C'est une sensation après, mais je vois la différence.

[yam57]

j'en vois beaucoup qui restent couchés sur la presse à cuisses. pas bon pour la récupération.

[Mathieu Nunes]

Perso je marche toujours pendant les recup, j'avais vu que la récup active était plus efficace mais à vérifier.
Après c'est chiant de rester sans rien faire pendant le temps de pause, moi je marche et me concentre sur ma prochaine série.

[yam57]

la concentration, c'est très important, essentiel même, dans tous les sports d’ailleurs.

[pierre176]

voir, visualiser la série qui va suivre

[Uhtred]

Haha je me pose quasiment jamais, toujours en train de marcher, le seul moment où tu es posé c'est quand tu fais ton exo

[patrick]

Bon : je vote aussi pour marcher. je crois qu'il y a convergence, non ?

[Nico By]

Merci pour vos reponses les gars, bon je vais arreter de poser mon cul sur un banc entre chaque séries

[Μετά Ἐγώ]

Perso je pose mon cul.
J'ai eu une période où j'étais incapable de rester en place entre les séries, mais ça coïncidait aussi aux moments où je ne prenais pas assez de repos.
Si je commencer à tourner comme un lion en cage, je vais retourner à toute vitesse sous les barres.
Par contre, je déconseillerais cette saloperie de portable entre les séries, si ce n'est pour préparer tes prochaines séries ou ajuster un truc ou deux sur ton programme.
Pour ce qui est de la concentration, le cul posé ça marche aussi.

J'avoue par contre que je fais attention à ne pas m'agiter (genre je déclenche le chrono après avoir enlevé ou rajouté des poids).

[yam57]

oui, moi aussi à mon age, maintenant, je m'assois. mais avant, non.

[Pepc]

Fais du lafay !
Tu passeras pas les 2/3 de ton temps à poireauter.
(je sens que je vais me faire des amis)

[Antée]

De la pause efficiente

[desmonts]

Une syberpause quoi...

[Pepc]

Une syber effipause !

[Μετά Ἐγώ]

La pause, c'est la vie.
Le mouvement s'arrête et se contemple dans la pause.
Dieu s'arrête pour contempler son œuvre. L'homme s'arrête pour rêver à son œuvre. Et dans les deux cas au sein de l'œuvre même. La pause fait partie de l'œuvre, en est le point culminant ou l'arrêt contemplatif.

[jlbrugger]

Moi à mon âge (à l'inverse de Yam et malgré mon âge) je marche... Et mes pauses contemplatives je les vis plutôt au Yoga, mais Meta est une sorte de chaman de la muscu, don normal qu'il ai fait entrer la spiritualité dans ses RIS...

[Μετά Ἐγώ]

En même temps, je manque de place chez moi pour tourner. Il fut un temps où je sortais prendre un bon bol d’air frais. Ça c’est vraiment cool

Sinon je cherche toujours qui avait bien pu dire que le culturisme était le « zen de l’Occident »,mais j’y souscrirais plutôt (même si sans le contexte, c’est toujours compliqué).
C’était cité par Texier, je crois.

Et pour comprendre ça il faut d’ailleurs sortir de la logique de « l’efficience » (très proche en fait du sens original de Fitness, d’ailleurs), tout autant que du culte de la performance.

[yam57]

en fait, maintenant, je m'assois, mais pas tout de suite après l'effort. mais c'est aussi parce que je note mes charges sur mon PC pour suite ma progression. mais quand je m'entrainais en salle, je faisais le tour de la salle en marchant, pratiquement jamais assis.

[patrick]

Bah... On reste déjà assis toute la journée, pour travailler, pour se déplacer, devant un écran quelconque. Ca paraît donc raisonnable de rester debout entre les séries, déjà que beaucoup de mouvements se pratiquent assis ou couché