Après plusieurs essais, j'ai décidé de pratiquer sérieusement la musculation et je suis très très très motivé! J'ai 31 ans et pèse 82 kg pour 1m76.
Je souhaite commencer par le programme full body indiqué par le site. Je partage des photos de moi Avant/Dos relâché et contracté. Je voudrais savoir si je suis vraiment dans une situation catastrophique. Je ne veux pas faire de prise de masse ni sécher, mais du coup je me demande si je vais quand même progresser sans prise de masse. Le but serais de remplacer les 82 kg actuelles en 82kg musclé car j'aime bien la carrure que j'ai. C'est pour ça que je ne souhaite pas prendre de poids via une prise de masse. Bien sûr, je compte suivre une bonne diète et je m'apprête à me renseigner davantage sur le sujet.
Il me semble que tu as une très bonne base quand même. Avec le Full Body du site, et une bonne diète comme tu dis, tu vas arracher. Maintenant au boulot ! Tu as toutes les bonnes choses à savoir sur le site. Ici sur le forum ce sera plus du suivi de ton carnet, de ton avancée. Les bases sont bien renseignées dans les articles du site.
Mon carnet Full Body Classique
Objectif Silver Era « La vie est, à mes yeux, instinct de croissance, de durée, d'accumulation de force, de puissance : là où la volonté de puissance fait défaut, il y a déclin. » Nietzsche
Tu progressera mieux sans prise de masse qu'avec.
Reste à ton poids et augmente les perfs sur les exercices de bases avec un programme et une diète équilibrés, ça va venir tout seul avec un peu de temps et beaucoup d'assiduité.
si tu ne veux pas prendre de poids, il faut contrôler tes calories, sans les augmenter. il faut juste manger assez de protéines et de lipides. mais déjà, rien qu’avec l’entrainement, cela te donnera des résultats. tu amélioreras ta diète si tu en veux plus.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Tu sembles déjà avoir une bonne base. Juste petite précision pour être sur, le gras ne se transforme pas en muscle. Le programme fullbody est très bien, mange correctement et tout ira bien.
Merci à tous pour vos conseils et avis ! Je vais me renseigner à fond sur la diète afin de ne pas faire n'importe quoi.. Et travailler avec le programme full body.
Merci encore !
Tu as toutes les bonnes choses à savoir sur le site. Ici sur le forum ce sera plus du suivi de ton carnet, de ton avancée. Les bases sont bien renseignées dans les articles du site.
