besoin de conseils
Posté : 13 juin 2019, 19:55
bonjour , alors voila je suis nouvelle ici et débutante en musculation
j’ai 15ans et je fais actuellement 1m63 pour 55kg environ, le soucis c’est que j’aimerai prendre de la masse au niveau des fesses,elles ne sont pas plates mais j’en ai pas assez à mon goût,bref..
Ça fait casiment 2 mois que je les bosses sans résultats
je mange assez équilibré et j’essaie de manger des protéines, je fais une séance tous les 2/3 jours qui dure 30minutes et je fais les exercices basiques avec une charge de 6kg (squat, fentes, hip thrust, soulevé de terre..)
je fais entre 12 et 15 répétions et je répète le circuit 3x.
je ne comprends donc pas pourquoi il n’y a pas de résultats visibles
(il faut savoir qu’au début, lors de mes premières séances je faisais des exercices à l’aide d’elastiband, j’ai décidé de varié car je pensais que le problème venait de la)
merci d’avance
j’ai 15ans et je fais actuellement 1m63 pour 55kg environ, le soucis c’est que j’aimerai prendre de la masse au niveau des fesses,elles ne sont pas plates mais j’en ai pas assez à mon goût,bref..
Ça fait casiment 2 mois que je les bosses sans résultats
je mange assez équilibré et j’essaie de manger des protéines, je fais une séance tous les 2/3 jours qui dure 30minutes et je fais les exercices basiques avec une charge de 6kg (squat, fentes, hip thrust, soulevé de terre..)
je fais entre 12 et 15 répétions et je répète le circuit 3x.
je ne comprends donc pas pourquoi il n’y a pas de résultats visibles
(il faut savoir qu’au début, lors de mes premières séances je faisais des exercices à l’aide d’elastiband, j’ai décidé de varié car je pensais que le problème venait de la)
merci d’avance