ceintures lombaires

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gaby95
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ceintures lombaires

Message par gaby95 »

Bonjour,

Quelques questions qui vont peut-être sembler débiles, mais tant pis...

J'ai remarqué que beaucoup de personnes à la salle qui font du soulevé de terre portent une ceinture.
Est-ce que c'est un plus? et recommanderiez-vous cet achat? ces ceintures sont-elles juste des ceintures pour ceux qui ont mal au dos ou s'agit-il de ceintures qui induisent la correction de la posture pendant l'exécution du mouvement?

Seconde question; en cherchant des infos sur le soulevé de terre, je suis tombée sur un site où un lien vers un site marchand généraliste très connu était mis vers des gants "spéciaux" qui protègent les poignets et les mains (en gros, le rédacteur disait que si on faisait du soulevé de terre sérieusement, il fallait investir dans ce genre de gants).
Sachant que j'ai des gants entrée de gamme d'un célèbre magasin de sport, je ne sais pas si c'est vraiment important d'upgrader ou si c'est du bullshit.

Dernière question: les cales aux mains, est-ce que ça finit par partir? j'ai deux cales depuis quelques années maintenant à l'intérieur des mains (un par main, comme ça pas de jaloux) et je me demandais si ça resterait toujours.

Merci
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Animals
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Re: ceintures lombaires

Message par Animals »

Pour répondre à ta question, je n'es ni gants, ni calle, ni ceinture lors de soulevé de terre classique ou romain ^^, pourtant je lève 82 kg.

La ceinture moi je l'utilise uniquement lors des squat pour essayer de garder la posture droite et ne pas faire souffrir les lombaires. Mais c'est un plus, si tu fait mal l'exercice avec ou sans ceinture, tu aura mal quand même. La ceinture est la pour tonifié le tronc, énormément serré au niveau de l'abdomen.

Généralement beaucoup de personnes à la salle de muscu garde leurs ceintures presque pour faire n'importe quoi et n'importe quel exo... On dirait des surhommes parce qu'ils ont une ceinture et des mitaines.


Moi, Je n'ai rien, ni bande, ni gants, ni mitaine ^^ pourtant
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yam57
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Re: ceintures lombaires

Message par yam57 »

tu peux porter une ceinture pour certains exercices si tu sens que ça te maintien mieux. j'en ai porté un longtemps parce que se suis très sensible des lombaires. aujourd'hui, je n'en ai plus besoin. quant aux gants, chez certains, c'est surtout une mode. je ne porte aucun équipement pour être plus à l'aise. pour les cales sur les mains, tu peux utiliser de petites plaques de mousse pour les exercices de tirage.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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MD87
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Re: ceintures lombaires

Message par MD87 »

Je pense qu au début il vaut mieux renforcer ses lombaires en travaillant avec des charges légères et en surveillant la technique.
La ceinture c'est bien quand tu fais du lourd.

Les cales aux mains c'est à vie :mrgreen:
Les gants c'est pas utile mais par contre les sangles c'est bien pour faire du volume quand le grip lâche.
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition
md87-suivi-programme

Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
gaby95
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Re: ceintures lombaires

Message par gaby95 »

Merci pour vos réponses!
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Diabefit
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Re: ceintures lombaires

Message par Diabefit »

Aha ouai les cales sur les mains ... Gant ou pas
J'ai utilisé des gants muscul puis ensuite des gants de chantier pour éviter ça .. résultats les mains pleines de cornes quand même. Alors finalement l'utilité des gants peut être utile si la brûlure direct vient te gêner mais empêchera pas la formation de renfort cutané.

Utilisé de l'huile d'amande douce ou de Jojoba et fait un massage sur les zones abîmé (de manière régulière) ça assoupli un peu

La ceinture de lombaire je pense m'en acheter une perso j'ai les lombaires sensible (Génétique pré disposé au hernis)
Mais vous pensez quoi des chaussures type AdiPower pour le squat ?
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gaby95
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Re: ceintures lombaires

Message par gaby95 »

Aucune idée pour les chaussures dont tu parles!
J'en avais jamais entendu parler! apparemment les utilisateurs disent que ça aide à maintenir la stabilité...du coup ça pourrait peut-être être utile pour le sport de combat pendant les coups de pied circulaires pour la jambe d'appui.
Ca me fait penser à l'argument des sketechers à l'époque...les chaussures pour "mincir". Pas utilisé donc je peux pas répondre.

Je note pour le coup de l'huile de jojoba.

Au passage, jolie photo!
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Diabefit
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Re: ceintures lombaires

Message par Diabefit »

Nop rien à voir avec les chaussures de combat
Mes chaussures de boxe (que j'utilise pour le deadlift d'ailleurs et qui sont parfaites) sont bien plate et ont une semelle dur pour être ancré au sol grâce à l'aide des fessier et des ischios (les coups partant de la hanche il faut propulser les muscle postérieure et aussi pour rester stable quand on se prend des coups)

La les chaussures sont surélevé au talon justement pour théoriquement amélioré l'ouverture des hanches, la mobilité de la cheville et par conséquent mieux recruter les Quadriceps au détriment des ischios et des fessiers.

Mais comme je dit, c'est théorique j'ai jamais essayé.

Ce que je voulais surtout savoir c'est : Est ce possitif de dépendre à tout prix d'un accessoire si ça permet d'améliorer le recrutement et la posture ?
Clairement mon squat sans cale au pied est moche .. que ce soit backsquat, Frontsquat.. (j'ai les pieds plat et les fémur aussi long que mes tibia) sans cale j'ai une ouverture de hanche et une mobilité des cheville ZERO donc je penche et recrute les lombaires et les fessiers.
Seul le BeltSquat me permets une posture correct.

(Désolé pour le pavé j'arrive jamais à résumer)
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yam57
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Re: ceintures lombaires

Message par yam57 »

je ne suis pas spécialiste du squat libre, mais il faut des chaussures stables, avec une semelle rigide et large. à éviter les chaussures de jogging ou autre. le mieux serait d'essayer des cales de diverses épaisseurs pour savoir ce qui convient le mieux à notre morphologie. perso, les cales ne me convenaient pas, je m'entraine toujours pieds nus.
pour les gants, c'est le pire. ils augmentent la transpiration et ramollissent la peau. pour la ceinture, il faut essayer si on se sent mieux avec ou sans.
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Diabefit
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Re: ceintures lombaires

Message par Diabefit »

Oep entre autre toujours le conseil pré dominant "Essayez sur vous même" tu me diras.. si je me pose la question c'est que je devrais essayer
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