Perdre la charge pondérale - mise à jour post
Posté : 18 avr. 2019, 09:50
Hello ,
je suis nouveau sur le Forum
je m’appelle David , j'ai 35 ans je vis dans les Haut de france
Je me sentais pas bien dans mon corps , du mal a me lever et quand je montais les escalier j’étais essoufflé . ( 94 kg )
Pour moi et pour être la pour mes enfants j'ai décidé de reprendre le sport pour perdre du poids et par la suite prendre du muscle.
J'ai un objectif à 20 Kg si c'est plus tant mieux , j'ai commencé le sport et changé mon alimentation depuis le 5 mars j'ai perdu 8 kg , je me sens mieux dans mes baskets comme on dirait , je suis moins essoufflé mon cardio a augmenté ( exemple au départ j'avais 12 minutes d'elliptique a faire au bout de 4 min j'en pouvais plus j'etais en PLS )
je suis plutot content du resultat mais ce qui m’embête c'est le reste de surcharge pondérale
j'ai deja bien perdu mais j'aimerai savoir si il a des méthodes qui fonctionne pour "accélérer la fonte" de la surcharge pondérale ?
je parais impatient mais ce n'est pas le cas c'est juste que cette surcharge pondérale me gonfle et je sais tres bien que rome ne s'est pas construite en 1 jour mais si vous avez des astuces / methodes / conseils pour la perdre plus rapidement je suis preneur .
Je vais essayer de vous transmettre mon programme .
Je chercher également des boissons que je peux boire durant ma perte de poids sans trop que cela soit calorique
J'ai aussi une autre question , le coach me dit de charger lors des exercices de muscu, ce que je peux comprendre mais par moment j'arrive pas a faire plus de 4/repetitions (ex programmes 3 / bras / machine 21 ) je charge à 25Kg mais impossible d'aller au dela de 4/5 repetitions , j'ai l'impression de pas avoir de force.
Est ce normal ?
Voici la machine '(enfin c'est pas exactement la meme mais ça y ressemble )
Merci pour avoir lu mon pavé et pour les réponses que vous pourriez m'apporter
Belle journée
je suis nouveau sur le Forum
je m’appelle David , j'ai 35 ans je vis dans les Haut de france
Je me sentais pas bien dans mon corps , du mal a me lever et quand je montais les escalier j’étais essoufflé . ( 94 kg )
Pour moi et pour être la pour mes enfants j'ai décidé de reprendre le sport pour perdre du poids et par la suite prendre du muscle.
J'ai un objectif à 20 Kg si c'est plus tant mieux , j'ai commencé le sport et changé mon alimentation depuis le 5 mars j'ai perdu 8 kg , je me sens mieux dans mes baskets comme on dirait , je suis moins essoufflé mon cardio a augmenté ( exemple au départ j'avais 12 minutes d'elliptique a faire au bout de 4 min j'en pouvais plus j'etais en PLS )
je suis plutot content du resultat mais ce qui m’embête c'est le reste de surcharge pondérale
j'ai deja bien perdu mais j'aimerai savoir si il a des méthodes qui fonctionne pour "accélérer la fonte" de la surcharge pondérale ?
je parais impatient mais ce n'est pas le cas c'est juste que cette surcharge pondérale me gonfle et je sais tres bien que rome ne s'est pas construite en 1 jour mais si vous avez des astuces / methodes / conseils pour la perdre plus rapidement je suis preneur .
Je vais essayer de vous transmettre mon programme .
Je chercher également des boissons que je peux boire durant ma perte de poids sans trop que cela soit calorique
J'ai aussi une autre question , le coach me dit de charger lors des exercices de muscu, ce que je peux comprendre mais par moment j'arrive pas a faire plus de 4/repetitions (ex programmes 3 / bras / machine 21 ) je charge à 25Kg mais impossible d'aller au dela de 4/5 repetitions , j'ai l'impression de pas avoir de force.
Est ce normal ?
Voici la machine '(enfin c'est pas exactement la meme mais ça y ressemble )
Merci pour avoir lu mon pavé et pour les réponses que vous pourriez m'apporter
Belle journée