Bonsoirs je commence a peine la musculation et j'ai créer mon programme qui me semble bien grâce a plusieurs avis et conseils de vidéos youtube et forums. Est il bon? Manque-t-il des muscles? Et les mollets doivent_ils être fait le même jour que les cuisses? Sachant que je n'est que 4 jour de libre et je veut des résultat rapide c'est pour sa que je n'est pas opté pour un split
MARDI : PECS cuisses BICEPS abdos
Jeudi : DOS épaules TRICEPS mollets
Samedi : PECS cuisses BICEPS abdos
Dimanche : DOS épaules TRICEPS mollets
Avis sur programme pour débutant
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