Sèche ou prise de masse

[mpth]

Bonjour à tous,

J'ai commencé la salle de musculation depuis quelques semaines maintenant mais encore en apprentissage des bonnes pratiques.

Etant skinny mais avec de l'excédent de gras, j'ai commencé par rééquilibrer ma diète et par la suite débuter une sèche (donc beaucoup de protéine et un déficit calorique).

Cependant, je constate que je perds du tour de taille mais au niveau des pectoraux, malgré le fait que je fasse des vrais sessions, cela ne se développe pas assez à mon gout. Outre le fait qu'ils "durcissent" (je suppose donc que du muscle se crée tout de même), ils n'ont pas la forme rond et large que je vois chez les autres.

Est-du au fait de la "sèche" ? Devrais-je plutôt m'orienter vers une PDM?

Je joins des photos - afin de bénéficier de vos avis et conseils - ici -> https://imgur.com/a/LiHLUzG

Merci bien !

Pour information, voici mes caractéristiques:
- 175 cm
- 70 kg - 155 lbs

[Loïc - Street]

Salut,

Vu ton physique tu ne devrais pas du tout avoir le mot "sèche" dans ton vocabulaire !

Tu peux maintenir ton poids et continuer ta progression à l'entraînement.

Skinny fat, ça n'existe pas, ça veut juste dire que tu as un corps de débutant c'est tout

[Clamos]

Jamais commencer par une seche. JAMAIS

[mpth]

Merci de vos conseils; j'ai commencé par une sèche car je me trouvais gras, notamment au niveau du ventre et des pectoraux, qui à mon sens, ne sont pas "ronds" mais pointus.. donc bien différent de ce que je vois chez les autres.

Si je comprends bien, je devrais conserver mon poids et continuer mon entraînement; de la sorte la masse musculaire augmentera au détriment de la masse graisseuse, qui elle, diminuera ?

Merci.

[Loïc - Street]

donc bien différent de ce que je vois chez les autres.

Ne jamais se comparer aux autres ou prendre des décisions par rapport aux autres

[yam57]

ne modifie pas ton apport calorique. améliore la qualité de ton alimentation. veille a avoir assez de protéines et bon lipides. le mieux serait de les calculer et ajuster progressivement. évites les sucres et boissons sucrées.