Voilà 2 mois que je suis inscris dans une salle de muscu. Jai actuellement un taux de graisse d'environ de 25%.
Mon but est d'atteindre un physique type athlétique, bien dessiné, avec un peu d'hypertrophie (je ne cherche pas un physique de bodybuilder).
Mon programme 3 fois par semaine :
Chest Press 4*12
Incliné machine 4*12
Épaules 4*12
Biceps 4*12
Triceps 4*12
Tirage nuque 4*12
Rowing machine 4*10
Press cuisses 4*12
Mollets press 4*15
Cuisses 4*12
Ischios 4*12
Abdos machines 4*15
Mon alimentation : j'élimine un maximum les sucreries, je privilegie les aliments protéinés, je prends aussi de l'Impact diet whey protein.
J'ai quelques résultats encourageant, mais j'aimerais savoir si ma direction doit être corrigées pour optimiser ma réussite.
Merci
