Whey seance

[mickael38]

Bonjour je voudrais vous poser une question. Je viens de commencer à prendre de la whey ..J ai remarqué qu il fallait en prendre avant et après ma séance..En generale je prenais un bol de riz avec du raisin ..Est ce que je continu tout en prenant de la whey .

[yam57]

cela dépend de ton plan alimentaire. si tu as mangé 2h avant l'entrainement, cela ne sert à rien de prendre de la whey, à condition de manger un aliment protéiné. idem pour les autres moments. par contre, le riz et le raison d' apportent pratiquement pas de protéines.

[Loïc - Street]

Riz = glucides
Whey = protéines

Il n'y a pas a supprimer l'un ou l'autre parce que tu en prends dans la même collation.

Il faut surtout savoir ce dont tu as besoin comme l'a dit Yam

[mickael38]

Merci de vos réponses..Mais je suis perdu ..Mon but est de prendre de la masse musculaire..Je m entraine 3 fois par semaine..J ai une alimentation saine..Je mange des proteines ..Dans mon alimentation j ai du fromage blanc des fruis sec ..Du beurre de cacahuète des flocons d avoine. du pain aux cereales ..J avoue que budgetairement ca coute cher ..C est pour cela que je vient de prendre de la whey ..Mes petits dejeuner sont des omelettes banane ..ou bowl cake ..En general je vais a la salle le matin après mon petit dejeuner ou l aprèm apres le repas du midi . Je pensais prendre la whey après ma séance ? Pour moi il est difficile de manger des quantités de viande astronomique..Donc la whey pourrait m aider ?

[yam57]

si tu manques de protéines. avant tout il faut calculer tes apports.

[mickael38]

Je ne sais si je manque de proteine ..Vous connaissez un e application poir calculer

[yam57]

si tu n'en manque pas, ce n'est pas utile. la whey n'est pas un produit miracle. elle ne sera jamais plus efficace qu'un bonne alimentation.

[mickael38]

Qu est ce que vous me conseillerez avant et apres mon entraînement ?

[yam57]

manges 2h avant et a de suite après.

[mickael38]

Cela fait trois ans que je fait ce sport ..Mais j ai vraiment envie d etre sculter .Je fait 1m73 pour 72 kg ..Quel est le secret pour arriver a une bonne prise de masse ..Il faut des annees ..?

[yam57]

pas de secret: manger et s'entrainer correctement.

[mickael38]

ok merci pour vos réponses .

[mickael38]

Pour prendre de la masse..Je dois augmenter mon alimentation petit a petit ..

[mickael38]

Est ce que j ai des quantités a respecter..

[mickael38]

Est ce que j ai des quantités a respecter..

[Spike252]

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[mickael38]

Merci pour tout .