Forum musculation

Salut l'équipe,

Environ 1M75 pour 66 kilos, je suis actuellement en maintenance, je mange plus les jours On et un peu moins les jours Off, voici les photos du corps de lâche :
https://www.noelshack.com/2018-23-7-152 ... 184406.jpg
https://www.noelshack.com/2018-23-7-152 ... 184413.jpg
https://www.noelshack.com/2018-23-7-152 ... 184420.jpg

Vous me conseillez quoi ? On est bien d'accord je ne peut pas sécher à cause de mon manque de muscle ?
Donc le meilleur pour moi, c'est une prise de masse sèche ? Ou comme je fais actuellement, une maintenance ou je mange plus les jours On et un peu moins les jours Off ? (ce qui revient à une petite prise de masse sèche, légèrement au dessus de la maintenance)

J'accouple avec un half body, du style celui de bodytime comme entrainement :

Des avis donc sur ma prise de décision : Prise de masse sèche + half body ?

Merci à vous

Il y a pas grand monde...

Je suis pas pro mais t'est pas gros mec, certes t'as un peu de gras mais vraiment c'est rien du tout

Je dirai de continuer la maintenance jusqu'à muscler bien le tout et de continuer après sur une prise de masse.

Mes conseils sont à prendre à la pincette, je débute aussi mais j'essaye de faire preuve de logique, on verra si les anciens et pros confirmeront ou pas

j'ai eu mes réponses je go maintenance voir léger surplus calorique

ça marche paddy bonne soirée

Ah, bah écoute je part la dessus
si vous avez d'autres avis je suis preneur
Je posterai des photos de l'avancée

Merci Spike, je continu ma maintenance, et je mange un peu plus en jours On, voir je fais une maintenance avec un petit surplus calorique, on verra les résultats

Donc tu me conseils en aucun cas une légère prise de masse maintenant ?

je mange plus les jours On et un peu moins les jours Off

cela n'a aucun intérêt.

Lol ça a aucun intérêt de manger un peu plus de glucides pendant les jours d'entraînement ?

Ce forum même pas de bonjour des petites phrases à droite à gauche qui ont aucun sens

Allez bonne journée

Tu n'es pas tres gras, as ton niveau ne t'emmerde pas avec des jours on/off, tu y passeras pour booster ton systeme hormonale dans quelques années

Un leger surplus calorique de 100/150calories et go c'est partie, si vraiment (et je doute) d'ici quelques mois tu est vraiment gras , 1 semaine ou deux en leger deficit sera suffisant avant d'enchainer a nouveau maintenance puis lerger surplus.

Merci à toi theghost, ça change d'une phrase avec 4 mots

Allez je part là dessus, un léger surplus calorique avec un half body, on verra bien les résultats

Bonne journée à vous

varier les calories d'un jour à l'autre n'a aucun intérêt. à la limite, si tu veux une prise de masse seche, tu peux faire des micros cycles, c'est à dire manger plus de glucides pendant quelques jours et moins pendant les jours suivants.