Souleve de terre

[أمين]

Bonsoir
La video du souleve de terre du site est comme ca on plit les pieds

Tandis que une video de loic street de souleve de terre jambes tendus

Quelle variante privilegier pour travailler les jambes

[Loïc - Street]

Salut,

Si tu veux recruter davantage les cuisses, tu dois faire du soulevé de terre.

Si tu veux plus travailler les ischios et les lombaires, tu dois faire du soulevé de terres jambes tendues ou semi-tendues.

Sur les 2 versions de soulevé de terre tu recrutes les fessiers, mais sur la version jambes tendues, les quadriceps n'interviennent pas.

[stephenv]

La vidéo du soulevé de terre n'est pas super réaliste, au niveau du mouvement, parce que les poids étaient trop légers (on avait juste la journée pour tourner les vidéos). Avec des poids normaux ou lourds, cela aurait été différent.

Tu devrais lire cet article : https://www.musculaction.com/souleve-de-terre-sumo.htm (soulevé de terre poussé vs tiré).
Dans certains cas, pour plus cibler les cuisses, la barre hexagonale peut aider.