Besoin d'aide pour ma nutrition !
Posté : 15 mai 2018, 11:17
Salut tout le monde .
Cela va faire 8 mois que je me suis mis à la musculation, j'ai commencé à 74kgs pour 1m68 (beaucoup de gras) et je suis actuellement à 66kgs, j'ai pris pas mal de muscles, perdu le plus gros de mon gras, je suis assez satisfait dans l'ensemble.
Cependant cela va faire 2 mois que je stagne et je pense sincèrement que cela vient de mon programme de nutrition.
Avant de vous dire ce que je mange je tiens à dire que mon objectif et de gagner du muscle et perdre mon restant de gras !
Je vous avoue que je n'ai jamais compté les apports que mon programme m'apportait, j'ai simplement essayé de manger plus sainement :
Petit-déjeuner : fromage blanc (3,2% matière grasse-100g) avec quelques fruits rouges et flocon d'avoine
déjeuner : une escalope de dinde avec 100g de riz basmati, avec poivrons, champignons, lait de coco allégé et soja
collation avant entrainement : Amandes (30g) avec 1 banane
Collation post entrainement : amandes (30g) avec fromage blanc (100g) et un peu de miel
dîner : deux oeufs, 120 g de légumes (brocolis ou haricots verts en général), une tomate, et parfois une tranche de jambon
Voilà, je pense qu'il y a quelque chose qui cloche dans ce programme (je l'ai fait tout seul sans grande connaissance ) et je voulais donc avoir vos avis, je vous remercie par avance
Cela va faire 8 mois que je me suis mis à la musculation, j'ai commencé à 74kgs pour 1m68 (beaucoup de gras) et je suis actuellement à 66kgs, j'ai pris pas mal de muscles, perdu le plus gros de mon gras, je suis assez satisfait dans l'ensemble.
Cependant cela va faire 2 mois que je stagne et je pense sincèrement que cela vient de mon programme de nutrition.
Avant de vous dire ce que je mange je tiens à dire que mon objectif et de gagner du muscle et perdre mon restant de gras !
Je vous avoue que je n'ai jamais compté les apports que mon programme m'apportait, j'ai simplement essayé de manger plus sainement :
Petit-déjeuner : fromage blanc (3,2% matière grasse-100g) avec quelques fruits rouges et flocon d'avoine
déjeuner : une escalope de dinde avec 100g de riz basmati, avec poivrons, champignons, lait de coco allégé et soja
collation avant entrainement : Amandes (30g) avec 1 banane
Collation post entrainement : amandes (30g) avec fromage blanc (100g) et un peu de miel
dîner : deux oeufs, 120 g de légumes (brocolis ou haricots verts en général), une tomate, et parfois une tranche de jambon
Voilà, je pense qu'il y a quelque chose qui cloche dans ce programme (je l'ai fait tout seul sans grande connaissance ) et je voulais donc avoir vos avis, je vous remercie par avance