acceler la perte de gras
Modérateur : modération
acceler la perte de gras
bonsoir je voudrais accelerer ma perte de gras , je sais que sa se joue dans lassiete mais je mange ce qu'il faut sans peser mes aliment . Jaimerais donc accelerer ma perte de gras en ajoutant du cardio le lundi mercredi jeudi et le samedi ( je mentraine en half 4j lundi mardi jeudi vendredi) d'une dureé de 30 mn a la fin de mes seance quand jai muscu ainsi que le samedi et mercredi ou je suis en repos . Jai pas des tonne a perdre , je dirai un bon 6 ou 7 kilo pour me sentir mieux
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Loïc - Street
- Messages : 1939
- Enregistré le : 14 juin 2017, 09:50
Re: acceler la perte de gras
Salut,
Tu as beau manger sainement si tu ne maîtrises pas un minimum ce que tu manges (en termes de quantité) tu devras faire énormément de cardio pour perdre du poids (ce qui probablement ne te fera même pas perdre suffisamment).
Faire beaucoup de cardio s'est aussi te fatiguer beaucoup plus, surtout si tu t'entraînes 4 fois par semaine en home gym.
Sur le court terme (1 mois) ça se passera bien, puis viendra l'heure des comptes ou tu vas finir cramé !
C'est pourquoi commence par ajouter une séance de cardio de 40 min'' puis si ton poids ne bouge pas, une seconde.
A moins de pouvoir dormir plus longtemps, ou te reposer plus, je te conseille de tout faire progressivement, sinon tu ne tiendras pas dans le temps. Et malheureusement les résultats s'obtiennent toujours dans le temps, ce qui veut dire qu'il faut tenir l'effort sur plus d'un mois.
Tu as beau manger sainement si tu ne maîtrises pas un minimum ce que tu manges (en termes de quantité) tu devras faire énormément de cardio pour perdre du poids (ce qui probablement ne te fera même pas perdre suffisamment).
Faire beaucoup de cardio s'est aussi te fatiguer beaucoup plus, surtout si tu t'entraînes 4 fois par semaine en home gym.
Sur le court terme (1 mois) ça se passera bien, puis viendra l'heure des comptes ou tu vas finir cramé !
C'est pourquoi commence par ajouter une séance de cardio de 40 min'' puis si ton poids ne bouge pas, une seconde.
A moins de pouvoir dormir plus longtemps, ou te reposer plus, je te conseille de tout faire progressivement, sinon tu ne tiendras pas dans le temps. Et malheureusement les résultats s'obtiennent toujours dans le temps, ce qui veut dire qu'il faut tenir l'effort sur plus d'un mois.
Modifié en dernier par Loïc - Street le 04 avr. 2021, 10:06, modifié 1 fois.
Re: acceler la perte de gras
Vouloir perdre 6 kilos quand on fait 1m78 pour 65 kilos et qu'on a 16 ans, c'est juste de la folie 
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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Re: acceler la perte de gras
si tu es en dessous de la norme niveau poids/taille, chercher à perdre du poids est une grosse erreur. tu ne fera que ralentir ton métabolisme. il faut te muscler. et pas de cardio.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: acceler la perte de gras
]
73 , jai pris du grasVato a écrit :Vouloir perdre 6 kilos quand on fait 1m78 pour 65 kilos et qu'on a 16 ans, c'est juste de la folie
Re: acceler la perte de gras
tu te trompe d’objectif. tu n' as pas a perdre du poids, mais juste te muscle et améliorer ton alimentation.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: acceler la perte de gras
Ah oui, 8 kilos en un mois, t'a pris du gras, c'est sur.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Re: acceler la perte de gras
Merci pour vos conseil yam et loic !