Bonjour,
Je suis nouveau ici et j'ai décidé de commencer la muscu à la maison avec le programme 2 haltères dispo sur votre site ici: https://www.musculaction.com/programme-d ... lteres.htm
J'ai quelques questions et besoins de précisions à ce sujet:
- L'ordre des exos est à respecter ou il faut changer?
- Je me demandais si 4 séries c'est bien ou je peux passer à 5 sur certains exos pour plus de résultats
- Mon objectif étant les tractions, je peux remplacer les exos dos de la séance 1 et 3 par des tractions pronations, et l'exo dos de la séance 2 par des tractions supplication? Ou le rowing est trop important? (Je n'ai pas de banc chez moi)
- J'ai pas bcp de temps libre, donc c'est possible de supprimer ou de modifier certains exos ou c'est vraiment le minimum pour faire des progrès ? (À mon avis oui)
Merci d'avance pour vos réponses, j'ai découvert le forum récemment et je regrette de pas m'être inscris plus tôt
Questions sur programme 2 haltères
Modérateur : modération
Re: Questions sur programme 2 haltères
Hey coucou , je te propose de bien respecter ce programme en détail car il a était conçu pour toute les zones du corps. J'ai commencé comme toi, avec 2 haltères et ce programme 3 mois en fullbody.
Le rowing 1 bras c'est pas mal tout compte fait même si ta qu'une seule "traction" dans la semaine. Cela remplace le rowing barre lourde qui est aussi important pour gagner en dos.
Le rowing 1 bras c'est pas mal tout compte fait même si ta qu'une seule "traction" dans la semaine. Cela remplace le rowing barre lourde qui est aussi important pour gagner en dos.
Plus tu frappe un homme, plus il se tient droit
Re: Questions sur programme 2 haltères
Le programme est déjà super chargé, ne rajoute rien surtout.
Pour moi tu pourrais même en retirer (passer à trois séries sur les bras, virer les mollets, faire une fois biceps, une fois triceps, une fois ischio).
Tu peux faire 2 fois traction 1 fois rowing, mais garde un rowing.
Pour moi tu pourrais même en retirer (passer à trois séries sur les bras, virer les mollets, faire une fois biceps, une fois triceps, une fois ischio).
Tu peux faire 2 fois traction 1 fois rowing, mais garde un rowing.
Re: Questions sur programme 2 haltères
Ca marche, je vais garder un rowing ducoup et faire des tractions pour les séances 1 et 3
Et pour l'ordre des exos je le change ou pas?
Et pour l'ordre des exos je le change ou pas?
Re: Questions sur programme 2 haltères
Oui, tu fais une fois le dos en premier, une fois les jambes et une fois les pecs.
- Loïc - Street
- Messages : 1939
- Enregistré le : 14 juin 2017, 09:50
Re: Questions sur programme 2 haltères
Quand tu trouves un programme sur un site (sérieux), généralement il est déjà optimisé.- L'ordre des exos est à respecter ou il faut changer?
- Je me demandais si 4 séries c'est bien ou je peux passer à 5 sur certains exos pour plus de résultats
- Mon objectif étant les tractions, je peux remplacer les exos dos de la séance 1 et 3 par des tractions pronations, et l'exo dos de la séance 2 par des tractions supplication? Ou le rowing est trop important? (Je n'ai pas de banc chez moi)
- J'ai pas bcp de temps libre, donc c'est possible de supprimer ou de modifier certains exos ou c'est vraiment le minimum pour faire des progrès ? (À mon avis oui)
Donc vouloir le modifier très souvent ce n'est pas la bonne chose à faire.
Surtout si c'est pour en faire plus.
En musculation homegym, faire plus ne signifie pas avoir plus de muscles plus vite.
Modifié en dernier par Loïc - Street le 12 mars 2021, 23:55, modifié 1 fois.
- angelomarseille
- Messages : 427
- Enregistré le : 18 avr. 2017, 19:29
Re: Questions sur programme 2 haltères
Fais ce programme : https://www.musculaction.com/programme-d ... lteres.htm
Mange bien, bois bien, dors bien.
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