Haltere ou Traction

[Nicolas782]

Bonjour je fais une séance chez moi visant les bras bicep et le dos , je fais jusqu'à maintenant des tractions et haltere par série de 10 dans un circuit, je fais 3 exo d'haltere qui m'épuise pas trop les premières série mais par contre 10 traction je l'ai fais sans trop de soucis mais sa m'épuise et après sa j'ai pu de force, dite moi je préviligie que les tractions ou que les halteres ?

[yam57]

les tractions. et pas en circuit.

[Nicolas782]

C'est a dire pas en circuit j'enchaine 10 tractions par exemple avec 30s de récup sur des prises différente ?

[yam57]

tu une série de tractions au max, tu te repose au moins 1mn, puis 2eme série et ainsi de suite.

[Nicolas782]

merci ! :=)

[Nicolas782]

Dérnière chose désoler

En pronation ou supination , car ce qui m'embête c'est que je vais en favoriser un sur la première série et le second sera beaucoup moins bien , a voir si sa une grande différence même si sa semble plus simple en supination

[yam57]

la pronation peut etre mieux pour le dos. la supination travaille un peu plus les biceps.