Mes épaules sont elles surentrainées ?

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Laurent Fraitte
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Enregistré le : 07 oct. 2017, 16:21

Mes épaules sont elles surentrainées ?

Message par Laurent Fraitte »

Bonjour a tous, je me demande si mes épaules sont surentrainées :| Alors voici mon programme ou j'affiche seulement les exos ou les épaules interviennent:

Mercredi (entrainement 1):
Développé couché prise large 3*10

Vendredi (entrainement 2) :
Développé couché prise serrée 3*10
Développé militaire debout à la barre 3*10

Dimanche (entrainement 1)

Et la semaine suivante je fais 2 fois l'entrainement 2 et 1 fois le 1, j'alterne les entrainements comme ça chaque semaine.
Alors qu'en pensez vous ? J'attends vos réponses icon12
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Qyers
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Re: Mes épaules sont elles surentrainées ?

Message par Qyers »

Non ca risque pas.
En revanche si tu fais que ca il manque un exercice pour l'arrière des épaules.
Laurent Fraitte
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Re: Mes épaules sont elles surentrainées ?

Message par Laurent Fraitte »

Merci de ta réponse :D
Pour l'arrière je pourrais faire des élévations "oiseau" mais je l'ajoute au reste ou je le remplace par le militaire ?
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Qyers
Messages : 5145
Enregistré le : 23 mai 2017, 16:51

Re: Mes épaules sont elles surentrainées ?

Message par Qyers »

Ben ça dépend du reste du programme.
Mais pas à la place vu que c'est le seul exo épaule que tu as pour le moment.
Laurent Fraitte
Messages : 33
Enregistré le : 07 oct. 2017, 16:21

Re: Mes épaules sont elles surentrainées ?

Message par Laurent Fraitte »

D'accord j'y refechirais, merci des conseils :wink:
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