Bonjour a tous, je me demande si mes épaules sont surentrainées Alors voici mon programme ou j'affiche seulement les exos ou les épaules interviennent:
Mercredi (entrainement 1):
Développé couché prise large 3*10
Vendredi (entrainement 2) :
Développé couché prise serrée 3*10
Développé militaire debout à la barre 3*10
Dimanche (entrainement 1)
Et la semaine suivante je fais 2 fois l'entrainement 2 et 1 fois le 1, j'alterne les entrainements comme ça chaque semaine.
Alors qu'en pensez vous ? J'attends vos réponses
Mes épaules sont elles surentrainées ?
Modérateur : modération
-
- Messages : 33
- Enregistré le : 07 oct. 2017, 16:21
Re: Mes épaules sont elles surentrainées ?
Non ca risque pas.
En revanche si tu fais que ca il manque un exercice pour l'arrière des épaules.
En revanche si tu fais que ca il manque un exercice pour l'arrière des épaules.
-
- Messages : 33
- Enregistré le : 07 oct. 2017, 16:21
Re: Mes épaules sont elles surentrainées ?
Merci de ta réponse
Pour l'arrière je pourrais faire des élévations "oiseau" mais je l'ajoute au reste ou je le remplace par le militaire ?
Pour l'arrière je pourrais faire des élévations "oiseau" mais je l'ajoute au reste ou je le remplace par le militaire ?
Re: Mes épaules sont elles surentrainées ?
Ben ça dépend du reste du programme.
Mais pas à la place vu que c'est le seul exo épaule que tu as pour le moment.
Mais pas à la place vu que c'est le seul exo épaule que tu as pour le moment.
-
- Messages : 33
- Enregistré le : 07 oct. 2017, 16:21
Re: Mes épaules sont elles surentrainées ?
D'accord j'y refechirais, merci des conseils