Progression des exercices

[Seth77]

Salut

Comment faites vous evoluer vos series ?

par exemple :
au debut 4 x 10 - 25 kg
.. ensuite 4 x 11 - 25 kg
..
..
4 x 15 - 25 kg
4 x 10 - 30 kg

min/max repetitions dans une serie ?

merci d avance

[yam57]

4 x 15 - 25 kg
4 x 10 - 30 kg

je trouve ça pas mal. par contre varie la fourchette selon les exercices.

[Seth77]

Merci
C est à dire?

[arco]

Perso sur je suis en 3x8/10. Une fois que j'ai atteint les 3x10 j'augment de 0.500gr à 5kg selon exercice, et repasse à 8.
Le tableau de brzyski est plutôt fiable jusqu'à 10 reps, au delà il exagère un chouia.