Pour bien démarrer voilà je me présente moi c'est Jerry : D.
Je viens de trouver ce forum formidable et ô combien rempli d'informations et bonnes astuces.
Malheureusement, je ne trouve pas de bons conseils reprenant mon cas particulier.
Voilà maintenant deux ans que j'ai subi une SLEEVE gastrique (en gros une ablation des 2/3 de l'estomac pour maigrir pour ceux qui ne connaissent pas). Aujourd'hui côté poids tout est nikel j'ai retrouvé mon 80kg pour 1m80 et je suis satisfait. Mais voilà j'ai perdu du muscle aussi et donc je me suis inscrit dans une salle pas plus tard qu'il y a 15 jours. J'avoue que je suis un peu perdu dans l'approche "traditionnelle" des débutants entre la charge, le nombre de répétitions, le full body ou le split routiné tout s'embrouille.
Mon objectif :
- Tonifier un maximum la sangle abdominale qui est assez molle après la perte de 40 kg, mais je vous rassure, je n'ai pas le fameux "tablier de peau". J’espère justement arriver à récupérer en faisant un maximum d'exercices et surtout les bons.
- Ensuite tonifié l'ensemble du corps mais surtout l'accent sur le ventre (dernière chance avant l'opération chirurgie
)après concernant mon régime alimentaire j'arrive à manger de tout, mais en petite quantité alors je ne suis pas sûr d'absorber mon apport journalier de protéines recommandé pour mon muscle. (Des conseils ?)
Voilà je suis preneur de tous vos bons conseils et voire expérience sur le sujet.
Merci d'avance
