Conseil sur mon objectif

[Leyounger33]

Bonjour à tous,

Voilà je débute en musculation et je pèse actuellement 71kg pour 1m83, au vu du rapport poids taille je me trouve plutôt maigre mais comme vous le voyez j'ai quand même du gras surtout au niveau du ventre.
Alors je me demandais ce que vous me conseillez, prendre du poids ou alors sécher de façon à être dessinée puis dégrossir après ? Sachant que je suis déjà descendu a 67kg et que je n'étais toujours pas dessiné.

De plus, je me demandais s'il était possible, au cas d'une prise de masse, de ne pas passer ma vie à compter mes kcal mais manger sainement ( pas de sodas, de fast-food etc) et à ma faim ?

Merci pour vos futurs conseils !

[Qyers]

Non t’es pas gras la.
Tu peux y aller en léger surplus.

Tu n’es pas obligé de compter, mais se créer un plan de base et avoir une idée de ce que représente réellement son objectif (calories/macro) c’est quand même mieux.

[Leyounger33]

Merci de ta réponse !
Pourtant assis j'ai des bourrelets, j'ai l'impression d'être skinny fat.

En suite sans compter les kcal, je voulais seulement bien manger avec des légumes de la viande des glucides complexes mais pas me contraindre à tout compter à chaque repas..

[Qyers]

Tout le monde a des bourrelets assis !

Ce que je te propose c’est de te faire un plan (le tester pour vérifier ta dej), le mettre en pratique un moment en comptant / pesant (genre une semaine).
La tu auras une idée de ce qu’il te faut et après tu pourras faire à l’oeil.

[Leyounger33]

D'accord c'est ce que je vais faire alors, le mettre en pratique dès lundi et après je ferai à l'oeil

merci !

[Loïc - Street]

Salut,

Je ne sais pas où tu vois du gras, mais être gras ce n'est pas ça.

Surtout ne fait pas de régime maintenant, tu vas perdre un temps fou pour que dalle.

Tout le monde a des bourrelets assis !

Je confirme !

[Leyounger33]

Salut,

Je ne sais pas où tu vois du gras, mais être gras ce n'est pas ça.

Surtout ne fait pas de régime maintenant, tu vas perdre un temps fou pour que dalle.

Tout le monde a des bourrelets assis !

Je confirme !

J'avais déjà fait un régime et perdu beaucoup de temps oui ..

Après comme petit j'étais en surpoids et durant une grande partie de mon adolescence aussi, je dois certainement un petit peu pyschoter à cause de ça

[Qyers]

Non mais la c'est bon t’inquiète

En plus t'as l'air d'avoir les hanches fines et une grosse largeur d'épaule, tu vas avoir un sacré physique si tu pousses bien

[Leyounger33]

Ahah j'espère, pour le moment c'est un peu " un rêve " mais je vais tout faire pour !

En ce qui concerne la diète j'essaye une semaine à 2300kcal, mais on m'a dit qu'au vu de ma taille je risquais de ne pas avoir assez d'apport et de taper sur minimum 2500 ?

[Qyers]

2500 ça paraît raisonnable (même 2800 m’étonnerait pas) mais vas y a coup de +100 par semaine jusqu’à déclencher une prise de poids.
Et faut faire des moyennes sur 3 jours minimum pour le poids

[Leyounger33]

D'accord ben je vais faire 2300 cette semaine et voir !

Pour les moyennes je pensais faire tous les dimanches, sois 7 jours ?

[Qyers]

oui si tu te pèses tous les jours et que tu fais le total/7.
Non si tu penses te peser une seule fois le dimanche

[Leyounger33]

Oui bien évidemment en divisant par le nombre de jours

Ah oui j'oubliais, je pars sur du +0,5kg par semaines ?

[Qyers]

Plutot la moitié, ca fait déja 1kg par mois et assez de gras à éliminer plus tard.

[Leyounger33]

D'accord ça marche, et en objectif poids environ 80kg ?