Re: LaMethodeStreet.fr - Conseils Musculation en salle et à domicile
Posté : 22 janv. 2020, 21:44
J'ai lu l'article dans ta newsletter.
Il y a tout de même un ou deux détails qui me laissent pensif.
Tu parles d'un full 4 fois par semaine — j'imagine que c'est 1 fois tous les deux jours), ce qui est déjà une sacrée fréquence. J'espère que ça n'est pas deux full qui se suivent.
Parce que disons, si on en est là, tu ne pars pas du full qu'on conseille à Monsieur Tout-Le-Monde, mais d'une version pour énervés qui veulent tester les très hautes fréquences.
De la même manière tu parles de full en te poussant à fond sur toutes les séries, ce qui est une folie furieuse. Les "anciens" qui faisaient des full ne poussaient pas leurs séries à fond, et aujourd'hui aussi, on sait que si on augmente la fréquence on conseille de diminuer les RPE.
Alors, soit ! ceux qui conseillent des full ne sont pas toujours très clairs sur cette question de l'intensité et parfois même n'en parlent pas. Du coup on peut imaginer qu'un débutant pourrait s'imaginer qu'il faut pousser à fond à fond à fond sur toutes ses séries et tous ses entraînements. Et effectivement, il finirait rincé et broyé.
Mais sachant que même dans ton "bro Split" tu ne faisais sans doute pas toi-même de l'intensité maxi (j'ai lu récemment sur SP qu'on conseillait de recycler à partir de 2 entraînements finis sur du RPE9 de suite) on peut imaginer facilement qu'avec un full X3 ou X4 par semaine ça ne pouvait mener qu'à des ennuis.
Il y a tout de même un ou deux détails qui me laissent pensif.
Tu parles d'un full 4 fois par semaine — j'imagine que c'est 1 fois tous les deux jours), ce qui est déjà une sacrée fréquence. J'espère que ça n'est pas deux full qui se suivent.
Parce que disons, si on en est là, tu ne pars pas du full qu'on conseille à Monsieur Tout-Le-Monde, mais d'une version pour énervés qui veulent tester les très hautes fréquences.
De la même manière tu parles de full en te poussant à fond sur toutes les séries, ce qui est une folie furieuse. Les "anciens" qui faisaient des full ne poussaient pas leurs séries à fond, et aujourd'hui aussi, on sait que si on augmente la fréquence on conseille de diminuer les RPE.
Alors, soit ! ceux qui conseillent des full ne sont pas toujours très clairs sur cette question de l'intensité et parfois même n'en parlent pas. Du coup on peut imaginer qu'un débutant pourrait s'imaginer qu'il faut pousser à fond à fond à fond sur toutes ses séries et tous ses entraînements. Et effectivement, il finirait rincé et broyé.
Mais sachant que même dans ton "bro Split" tu ne faisais sans doute pas toi-même de l'intensité maxi (j'ai lu récemment sur SP qu'on conseillait de recycler à partir de 2 entraînements finis sur du RPE9 de suite) on peut imaginer facilement qu'avec un full X3 ou X4 par semaine ça ne pouvait mener qu'à des ennuis.