Bonjour Loic, bonjour à tous,
Pratiquant de sport de combats depuis plus de 25ans , après une blessure il y a 18 mois, j'ai frôlé la dépression, plus de sport pour la première fois de ma vie pendant de longs mois...sec et très fin de nature 62kilo pour 1.73, j'ai toujours été cependant "musclé" en faisant de l'entretien : musculation poids du corps à la maison avec comme exercices de bases tractions et pompes. Cela me convenait, prendre 3 à 5kilo de muscle aurait était super pour espérer atteindre un poids autour de 65 kilo, mais je n'y suis jamais arrivé, même en chargeant un peu avec un sac à dos, et en essayant de manger plus.
Le problème, après cette période d’arrêt, j'ai eu peu d’appétit, sautant mes petits déj, stress, plus de sport, et j'ai perdu 7 kilo..chaud...
Mon corps réparé, j'ai repris tranquillement depuis 1-2 mois cherchant le meilleur moyen de me reconstruire mais je m'y perds et je stagne, j'ai beaucoup de mal a reprendre ne serais-ce que mon poids normal vers 60 kilo. J'ai repris assez vite 2 kilo en re-mangeant normalement, mais depuis 2-3 mois je ne grossis plus... Je me questionne, car mon entretien d'avant ne fonctionne plus on dirait, du coup les questions me viennent : salle ou pas, coach ou pas, je suis tombé sur l'histoire de la série unique en full body sur 20 minutes de training x3 jours/semaine (dubitatif j'ai cependant testé depuis quelques semaines mais je n'évolue pas...), training à l’ancienne ou pas, poids du corps ou pas, full body ou pas.. (laffay testé il y des années, des bobos... test aussi de la méthode Carrio, il y avait un bon ressenti, mais un peu complexe parfois et dur à synthétiser et a voir les progrès, peut être parce que je faisais mal), utiliser des charges ...
Bref je suis paumé ! Je sais l'importance de la récup, sommeil, relaxation, nutrition, auto massage : et sur ça, à la limite je pense avoir les connaissances minimales (j'ai toujours à apprendre cependant). Mais pour le training, après toutes ces années, me voilà perdu, car passé 40 ans, c'est plus difficile d'assimiler, de récupérer, d'avoir des intestins en forme etc.
Je pense avoir un bon mental, et j'ai de la discipline, sauf blessure ou malade, ou épuisé, je loupe pas un training. Mais j'ai pas la bonne méthode.
J'ai pensé a me faire coacher par Rudy Coia mais financièrement c'est trop chaud pour moi surtout que ça reste du "à distance".(après, je pense que le prix est bien calibré pour ce que c'est)
J'en viens à découvrir ton approche, et en te lisant, j'avoue avoir un bon feeling. Simplicité, transparence, humilité, intégrité, ça me parle.
J'ai quelques questions à te poser:
- Je pense à acheter tes ebook, le tome 2 et le tome 6, au minima; ils devraient m'aider dans ma situation je pense?. Je pense aussi que ton travail sur la nutrition est exhaustif, en lisant le sommaire, tu me conseilles les 2 livres ou 1 en particulier?
- Je medemandais si en attendant d'acheter un minimum de matos, si avec tes livres et conseils je pouvais déjà sur quelques semaines progresser avec ce que j'ai chez moi déjà, à savoir : un tréteau pour dips, une barre fixe prise large pour tractions, et quelques haltères, une barre haltérophilie avec un support simple pour faire des squat. En utilisant un sac a dos en chargeant petit à petit. Je vois que le sommaire du tome 2, tu parles de training avec barre et nécessaire de dips, cela veut dire que je peux déjà bosser avec ce matériel ? Pour progresser, je peux envisager investir dans un banc si nécessaire, voire autre chose, mais j'y connais rien.. J'ai par exemple lu dans le topic que tu disais que le développé couché était indispensable, donc les pompes avec poids ne peuvent le remplacer je suppose..? en même temps 25 ans que je fais des pompes en tout genre, avec charges ou pas et j'ai pas progressé plus que ça ! Mais J'étais "tracé" tout sec et musclé mais vraiment trop fin, tu vois le gabarit avec les jambes de grive et le corps très fin de profil.
Tu vois, j''ai des jambes de grives donc, et des fesses d'un enfant de 12ans, et même quand je testais des squats avec barres, j'ai l'impression de ne jamais avoir pris des cuisses et fesses. Par manque de régularité peut etre et faisant tout au hasard ou presque... Finalement il faudrait peut être que j'aille à la salle au moins pour les jambes peut etre et être guidé pour éviter les blessures? Car mes lombaires n'aimait pas trop cet exercice.
-Propose tu un accompagnement, un coaching à distance, voire avec une rencontre de temps en temps pour caler des fondamentaux ? Au minima quelques échanges email (sans te harceler, mais pour des conseils ou petit point évolution) Au final, C'est souvent ce qu'il manque, un contact physique idéalement pour caler des trucs, au pire quelques échanges email, ce qu'il manque parfois dans un bouquin. 500€ dans un coaching, dur pour moi aujourd'hui, mais 20 ou 50€ dans un /des bouquins alors que c'est le prix de 3 pizza, y'a pas de soucis, y'a une réelle valeur, le travail de recherche d'un homme derrière. Et pour du conseil en chair et en os, je pense que ça vaut le coup d'investir aussi, même si l'heure de coaching se paye, une fois de temps en temps c'est, je pense important pour ceux qui ont du mal à trouver l'autonomie au début, pour se faire corriger ou motiver. (certains ont besoin d'être poussé mentalement, moi un professeur serait plus pour l'efficience du geste, la posture, les petits "secrets
). Bref, si tu penses que c'est faisable, une rencontre, même très espacé, je serais preneur.
En conclusion, mon but est de reprendre au moins mes 4 à 5 kilos encore perdu, d'harmoniser mon corps, et cerise sur le gateau prendre 2 ou 3 kilo de plus à long terme. Je ne souhaite pas de devenir "énorme", ça me demanderait trop d'énergie, je n'ai plus 20ans ou 30ans. Si je préfère m’entraîner à la maison, je ne suis pas contre aller dans une salle, si j'ai les bons programmes, ça peut le faire, au moins pour utiliser les appareils guidés pour les jambes et fesses car pour le reste je préfères, barre fixe et haltères, j'aime le coté "équilibre", déformation de mes arts martiaux et autre surf...) C'est à réfléchir selon le matos que tu me "demanderas" d'acheter ou si ce que j'ai + un petit investissement suffisent pour un premier palier de progression et des programmes que tu dispenses dans tes livres.
Merci infiniment, j'espère ne pas avoir trop pollué le forum avec mon long mail qui ne parle que de moi !. Je ne cherche pas un travail tout fait, mais diable que c'est compliqué avec cette pléthore d’informations, même en cherchant le bon sens de trouver ce qu'il nous convient, surtout qu'a mon age, je n'ai pas des mois à perdre pour tester plusieurs méthodes, d'autant plus sortant de blessure.
Sportivement, bon training à tous! Et bravo pour ton travail Loic.
Stèf