Remplacer la graisse par du muscle en restant au même poids

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Win64
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Remplacer la graisse par du muscle en restant au même poids

Message par Win64 »

Bonjour,

Je pèse 70kg avec 20% de masse grasse. Supposons que :
- je fais 3 full body "parfaits" par semaine (charges, exercices, séries, répétitions, repos) ;
- je dorme "parfaitement" ;
- je consomme "parfaitement" les protéines adéquates ;
- je consomme les calories de sorte à maintenir exactement mon poids de 70kg.

Question : est-ce je finis avec 70kg et 10% de masse grasse ?
Win64
Messages : 2
Enregistré le : 04 févr. 2023, 22:05

Re: Remplacer la graisse par du muscle en restant au même poids

Message par Win64 »

Ou, est-ce mieux d'être en déficit calorique jusqu'à 67kg, puis de revenir en surplus calorique à 70kg ?
Yohann003
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Re: Remplacer la graisse par du muscle en restant au même poids

Message par Yohann003 »

Aucun intérêt de se mettre en deficit pour après se mettre en surplus
Autant rester en maintenance et bien bosser ton programme
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yam57
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Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Localisation : cote d'or

Re: Remplacer la graisse par du muscle en restant au même poids

Message par yam57 »

et une alimentation saine.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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