Prise de masse et sport a jeun ?

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Thorgal_2433
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Prise de masse et sport a jeun ?

Message par Thorgal_2433 »

Salut,

J'ai 17 ans et je suis en prise de masse depuis 5 mois..
J'ai pris presque 8 kg (de 52 à 60), et j'aimerais savoir s'il est bon (toujours dans le but de prendre de la masse) d'intégrer du sport à jeun ? (20 à 30 min de cours à pied par jour).
Habituellement je la fait après ma muscu mais j'aimerais la passer définitivement le matin à jeun..
Car j'aimerais bien perdre le peu de gras qu'il me reste (je suis à 19 d'imc)..
Est-ce donc possible de faire les deux ? Ou dois-je limiter cette sortie à jeun ?
Merci ! icon10
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Yomgui93
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Re: Prise de masse et sport a jeun ?

Message par Yomgui93 »

Si tu vises la prise de masse, le sport à jeun n'est pas bon, et le cardio c'est pas top non plus.
Et pour faire simple, il faut que tu choisisses ton objectif. Soit c'est la prise de masse, soit c'est la sèche. En sachant que tu peux toujours faire une prise de masse contrôlée avec pratiquement pas de prise de gras. Idem pour une sèche lente avec un minimum de perte de muscle.
Mais il faudra choisir à un moment ;)

ps : l'IMC est une donnée qui n'est pas forcément objectif en fonction de ta musculature. Evite de regarder ça...
Mon carnet d'entraînement : Yomgui
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yam57
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Re: Prise de masse et sport a jeun ?

Message par yam57 »

si tu as pris 8kg en 5 mois, c'est sûr qu'il y a plus de gras que de muscle. ne cherche pas a sécher à 60kg, il faut juste améliorer ton alimentation et peut être ton entrainement.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Loïc - Street
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Re: Prise de masse et sport a jeun ?

Message par Loïc - Street »

8 kg en 5 mois seulement ??
Tu as organisé ton alimentation comment, en mangeant tout ce qui te passait sous la dent ?
SI c'est le cas, c'est ce que tu dois améliorer si tu ne veux pas ressembler à un morceau de lard à la fin de l'année :D
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Camaris
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Re: Prise de masse et sport a jeun ?

Message par Camaris »

Vu du poids d’où il part à mon avis le gras qu'il as pris ne doit pas être trop trop néfaste.
Mon carnet : viewtopic.php?f=13&t=162632
Team Sans-Poils

RM (estimation site) : Bench 64 / FSquat 57 / Rowing 62 / DMA 48
cdsb90
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Re: Prise de masse et sport a jeun ?

Message par cdsb90 »

Tout dépend de sa taille. Et prendre du gras trop vite ce n'est pas bon, cela va construire un effet yoyo à long terme. De plus, quand tu débutes, tu n'as pas besoin de grosses quantités de calories en plus car tes entrainements ne sont pas encore exigeant en terme de poids et de fréquences. Les besoins s'accroissent surtout avec le temps. Les premières diètes, c'est plus un rééquilibrage des macros. Ensuite, la montée en poids s'accompagne de la montée en calories.
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