Salut
Comment faites vous evoluer vos series ?
par exemple :
au debut 4 x 10 - 25 kg
.. ensuite 4 x 11 - 25 kg
..
..
4 x 15 - 25 kg
4 x 10 - 30 kg
min/max repetitions dans une serie ?
merci d avance
Progression des exercices
Modérateur : modération
Re: Progression des exercices
je trouve ça pas mal. par contre varie la fourchette selon les exercices.4 x 15 - 25 kg
4 x 10 - 30 kg
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Progression des exercices
Merci
C est à dire?
C est à dire?
Re: Progression des exercices
Perso sur je suis en 3x8/10. Une fois que j'ai atteint les 3x10 j'augment de 0.500gr à 5kg selon exercice, et repasse à 8.
Le tableau de brzyski est plutôt fiable jusqu'à 10 reps, au delà il exagère un chouia.
Le tableau de brzyski est plutôt fiable jusqu'à 10 reps, au delà il exagère un chouia.