Avis programme nutritionnelle

Partagez vos menus et plans alimentaires avec nous !

Modérateur : modération

Répondre
Ecko67240
Messages : 1
Enregistré le : 01 janv. 2020, 13:30

Avis programme nutritionnelle

Message par Ecko67240 »

Bonjour à tous,
Tout d'abord j'espère être au bon endroit je ne suis pas un grand habitué de la toile, malgré mon âge. J'ai 33 ans, j'avais arrêté totalement le sport suite à une blessure à VTT, après 30 kg pris en 5 ans, je me suis motivé il y'a un mois à reprendre en douceur pour mes tendons et ligaments avec un programme de musculation aux élastiques. Bref tout cela est bien beau mais va falloir revoir le régime alimentaire donc je vous fait le topo
33 ans, 1m76 pour environs 90 kg ce qui nous donne environs 2100 kcal pour un régime de maintenance si je ne me trompe pas, donc je pars sur environs 1800 kcal par jour pour perdre sans brusquer mon corp.
Voilà une journée type pouvez vous me donner votre avis svp ?

https://zupimages.net/viewer.php?id=20/01/o8ni.png

(Dsl je ne suis pas parvenu à placer les balises convenablement)
Merci à ceux qui aurons pris le temps de me lire.
Avatar du membre
yam57
Messages : 18325
Enregistré le : 31 déc. 2007, 17:42
Localisation : cote d'or

Re: Avis programme nutritionnelle

Message par yam57 »

ce qui nous donne environs 2100 kcal pour un régime de maintenance
salut, qu'est ce qui te donne ce chiffre ? c'est ce que tu manges actuellement et réellement ?
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Répondre