Denix [46ans-175cm-72kgs] - Livre Vert Nv VIII - Evol. p1

Carnets des pratiquants de la méthode Lafay.

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La Karott
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

Message par La Karott »

Hello, ton évolution en photo est impressionnante! Bravo
... Et aussi merci car ça motive!!
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Denix
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

Message par Denix »

Merci. Et encore, les dernières photos datent d'il y a plus d'un an... Je devrais faire un update...

Avec la méthode, c'est à la portée de tout le monde. Courage... ;)
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DtR_T76
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

Message par DtR_T76 »

Effectivement belle évolution ! 8 ans quand même chapeau.
PS : cette tête de troll sur la dernière photo
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

Message par Denix »

Merci. Ca passe vite, en fait. Et puis, ça fait partie de ma routine, de mon style de vie. Je n'y fais plus attention ou presque. ;)
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

Message par Denix »

901ième séance, Niv VIII-TypeII (2019-03-21) :
Exo 1 : 20, 16 (-1)
Exo 2 : 21, 20 (+5)
Exo 3 : 16, 15, 14, 13 (+4)
Exo 4 : 19, 22 (+7)
Exo 5 : mode 15 (+6)
Exo 6 : 14, 14 (+1)
Exo 7 : 20, 20 (+4)
Exo 8 : 23, 23 (+8)
Exo 9 : mode 12 (+4)
Exo 10 : Pas fait
Exo 11 : Pas fait
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

Message par Denix »

902ième séance, Niv VIII-TypeI (2019-03-25) :
Exo 1 : mode 13 (+6)
Exo 2 : mode 13 (+6)
Exo 3 : mode 13 (+6)
Exo 4 : mode 13 (+6)
Exo 5 : mode 13 (+6)
Exo 6 : mode 13 (+6)
Exo 7 : mode 16 (+6)
Exo 8 : mode 15 (-6)
Exo 9 : mode 15 (+6)
Exo 10 (Curl Lafay) : Abandonné pour l'instant.
Exo 11 (Z) : 3x
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

Message par Denix »

903ième séance, Niv VIII-TypeII (2019-03-28) :
Exo 1 : 22, 17 (+3)
Exo 2 : 24, 21 (+4)
Exo 3 : 17, 16, 15, 14 (+4)
Exo 4 : 24, 23 (+6)
Exo 5 : mode 17 (+6)
Exo 6 : 14, 17 (+3)
Exo 7 : 22, 21 (+3)
Exo 8 : 25, 25 (+4)
Exo 9 : mode 14 (+4)
Exo 10 : Pas fait
Exo 11 : Pas fait
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

Message par Denix »

904ième séance, Niv VIII-TypeI (2019-04-02) :
Exo 1 : mode 14 (+6)
Exo 2 : mode 14 (+6)
Exo 3 : mode 14 (+6)
Exo 4 : mode 14 (+6)
Exo 5 : mode 14 (+6)
Exo 6 : mode 14 (+6)
Exo 7 : mode 16 (+6)
Exo 8 : mode 17 (-6)
Exo 9 : mode 16 (+6)
Exo 10 (Curl Lafay) : Abandonné pour l'instant.
Exo 11 (Z) : 3x
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

Message par Denix »

905ième séance, Niv VIII-TypeII (2019-04-04) :
Exo 1 : 24, 17 (+2)
Exo 2 : 26, 22 (+3)
Exo 3 : 18, 17, 15, 15 (+3)
Exo 4 : 25, 25 (+3)
Exo 5 : mode 18 (+6)
Exo 6 : 16, 16 (+1)
Exo 7 : 22, 23 (+2)
Exo 8 : 26, 27 (+3)
Exo 9 : mode 15 (+4)
Exo 10 : Pas fait
Exo 11 : Pas fait
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

Message par Denix »

906ième séance, Niv VIII-TypeI (2019-04-08) :
Exo 1 : mode 9
Exo 2 : Pas fait
Exo 3 : mode 9
Exo 4 : mode 9
Exo 5 : mode 9
Exo 6 : mode 9
Exo 7 : Pas fait
Exo 8 : Pas fait
Exo 9 : Pas fait
Exo 10 (Curl Lafay) : Abandonné pour l'instant.
Exo 11 (Z) : Pas fait

Dos en vrac. Alors plutôt que de ne rien faire, petite séance plaisir à 70% et avec une sélection d'exos qui ne sollicitent pas le dos. Et ça va mieux... icon10
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

Message par Denix »

907ième séance, Niv VIII-TypeI (2019-04-16) :
Exo 1 : mode 9
Exo 2 : mode 9
Exo 3 : mode 9
Exo 4 : mode 9
Exo 5 : mode 9
Exo 6 : mode 9
Exo 7 : mode 11
Exo 8 : mode 12
Exo 9 : mode 11
Exo 10 (Curl Lafay) : Abandonné pour l'instant.
Exo 11 (Z) : 2x

Reprise tranquille après une semaine de repos du dos...
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

Message par Denix »

908ième séance, Niv VIII-TypeII (2019-04-18) :
Exo 1 : 14, 12
Exo 2 : 10, 10
Exo 3 : 14, 13, 11, 10
Exo 4 : 12, 147
Exo 5 : mode 13
Exo 6 : 10, 8
Exo 7 : 10, 12
Exo 8 : 14, 15
Exo 9 : mode 8
Exo 10 : Pas fait
Exo 11 : Pas fait

Poursuite de la reprise en douceur et recherche de l'effort juste plutôt que de la performance.
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

Message par Denix »

909ième séance, Niv VIII-TypeI (2019-01-22) :
Exo 1 : mode 10 (+6)
Exo 2 : mode 10 (+6)
Exo 3 : mode 10 (+3)
Exo 4 : mode 10 (+3)
Exo 5 : mode 10 (+6)
Exo 6 : mode 10 (+6)
Exo 7 : mode 12 (+6)
Exo 8 : mode 13 (+6)
Exo 9 : mode 12
Exo 10 (Curl Lafay) : Pas fait
Exo 11 (Z) : 2x
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

Message par Denix »

910ième séance, Niv VIII-TypeII (2019-04-26) :
Exo 1 : 16, 15 (+5)
Exo 2 : 13, 14 (+7)
Exo 3 : pas fait
Exo 4 : 13, 14 (+2)
Exo 5 : pas fait
Exo 6 : 12, 12 (+6)
Exo 7 : 13, 12 (+3)
Exo 8 : pas fait
Exo 9 : pas fait
Exo 10 : Pas fait
Exo 11 : Pas fait

Poursuite de la reprise en douceur et recherche de l'effort juste plutôt que de la performance. Avec un choix sur les exos car grosse fatigue.
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Akao
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

Message par Akao »

Bonne reprise Denix !
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

Message par Denix »

911ième séance, Niv VIII-TypeI (2019-04-30) :
Exo 1 : mode 11 (+6)
Exo 2 : mode 11 (+6)
Exo 3 : mode 11 (+3)
Exo 4 : mode 11 (+3)
Exo 5 : mode 11 (+6)
Exo 6 : mode 11 (+6)
Exo 7 : mode 13 (+6)
Exo 8 : mode 14 (+6)
Exo 9 : mode 13 (+6)
Exo 10 (Curl Lafay) : Pas fait
Exo 11 (Z) : 2x
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

Message par yoseikanbudo »

Petite question : pourquoi ne fais tu pas le curl Lafay ?
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

Message par Denix »

Pour doser l'effort juste. En général, arrivé là, mes bras n'en peuvent plus et ce n'est plus productif. Donc soit je les fais tranquille un autre jour, soir je ne les fait pas du tout. Et crois le ou pas, ils prennent plus depuis que je ne le fais plus... :lol:
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

Message par Denix »

912ième séance, Niv VIII-TypeII (2019-05-02) :
Exo 1 : 10, 10
Exo 2 : 12, 9
Exo 3 : 11, 12, 10, 9
Exo 4 : 13, 12
Exo 5 : mode 15
Exo 6 : 9, 7
Exo 7 : 12, 10
Exo 8 : 12, 12
Exo 9 : mode 10
Exo 10 : Pas fait
Exo 11 : Pas fait
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

Message par Denix »

913ième séance, Niv VIII-TypeI (2019-05-06) :
Exo 1 : mode 12 (+6)
Exo 2 : mode 12 (+6)
Exo 3 : mode 12 (+3)
Exo 4 : mode 12 (+3)
Exo 5 : mode 12 (+6)
Exo 6 : mode 12 (+6)
Exo 7 : mode 14 (+6)
Exo 8 : mode 16 (+6)
Exo 9 : mode 14 (+6)
Exo 10 (Curl Lafay) : Pas fait
Exo 11 (Z) : 2x
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

Message par Denix »

914ième séance, Niv VIII-TypeII (2019-05-09) :
Exo 1 : 12, 13 (+5)
Exo 2 : 14, 13 (+6)
Exo 3 : 12, 12, 10, 10 (+2)
Exo 4 : 15, 15 (+5)
Exo 5 : mode 17 (+6)
Exo 6 : 10, 10 (+4)
Exo 7 : 14, 11 (+3)
Exo 8 : Pas fait
Exo 9 : Pas fait
Exo 10 : Pas fait
Exo 11 : Pas fait
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

Message par Denix »

915ième séance, Niv VIII-TypeI (2019-05-14) :
Exo 1 : mode 13 (+6)
Exo 2 : mode 13 (+6)
Exo 3 : mode 13 (+3)
Exo 4 : mode 13 (+3)
Exo 5 : mode 13 (+6)
Exo 6 : mode 13x4, 5, 8 (-7)
Exo 7 : mode 15 (+6)
Exo 8 : mode 18 (+6)
Exo 9 : mode 13, 12, 13, 15, 15, 14 (-6)
Exo 10 (Curl Lafay) : Pas fait
Exo 11 (Z) : 2x

Grosse séance épuisante
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

Message par Denix »

916ième séance, Niv VIII-TypeII (2019-05-16) :
Exo 1 : 14, 13 (+2)
Exo 2 : 14, 14 (+1)
Exo 3 : 13, 12, 12, 10 (+1)
Exo 4 : pas fait
Exo 5 : mode 19 (+6)
Exo 6 : pas fait
Exo 7 : 15, 14 (+3)
Exo 8 : Pas fait
Exo 9 : Pas fait
Exo 10 : Pas fait
Exo 11 : Pas fait

Fatigué et pas beaucuop de temps. Séance allégée, centrée sur mes objectifs, temps de repos raccourcis
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

Message par Denix »

917ième séance, Niv VIII-TypeI (2019-05-20) :
Exo 1 : mode 10
Exo 2 : mode 10
Exo 3 : mode 10
Exo 4 : mode 10
Exo 5 : mode 10
Exo 6 : mode 12
Exo 7 : mode 13
Exo 8 : mode 12
Exo 9 : mode 12
Exo 10 (Curl Lafay) : Pas fait
Exo 11 (Z) : 2x

Grosse fatigue et stress en ce moment à cause, entre autres, du boulot. Alors mini-boucle et séance tranquille de reconnexion à soi. Bonnes sensations et congestion quand même.
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

Message par Akao »

Ce début de mois de mai a l'air éprouvant de ton côté ! Courage !
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

Message par Denix »

918ième séance, Niv VIII-TypeII (2019-05-23) :
Exo 1 : 14, 10 (-3)
Exo 2 : 15, 17 (+4)
Exo 3 : 14, 14, 12, 12 (+5)
Exo 4 : 13, 13
Exo 5 : mode 14 (+6)
Exo 6 : 8, 10
Exo 7 : 15, 15
Exo 8 : 12, 13
Exo 9 : mode 10
Exo 10 : Pas fait
Exo 11 : Pas fait
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

Message par Denix »

919ième séance, Niv VIII-TypeI (2019-05-25) :
Exo 1 : mode 11 (+6)
Exo 2 : mode 11 (+6)
Exo 3 : mode 11 (+3)
Exo 4 : mode 11 (+3)
Exo 5 : mode 11 (+6)
Exo 6 : mode 11 (+6)
Exo 7 : mode 13 (+6)
Exo 8 : mode 15 (+6)
Exo 9 : mode 13 (+6)
Exo 10 (Curl Lafay) : Pas fait
Exo 11 (Z) : 2x

TypeII pas fait. J'étais en week-end rando. Bien difficile aussi. 4 jours dans le désert des Bardenas, 70km à pied sous un soleil de plomb... ;)

919ième séance, Niv VIII-TypeI (2019-06-4) :
Exo 1 : mode 11 (=)
Exo 2 : mode 11 (=)
Exo 3 : mode 11 (=)
Exo 4 : mode 11 (=)
Exo 5 : mode 11 (=)
Exo 6 : mode 11 (=)
Exo 7 : mode 13 (=)
Exo 8 : mode 15 (=)
Exo 9 : mode 13 (=)
Exo 10 (Curl Lafay) : Pas fait
Exo 11 (Z) : 2x
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

Message par Denix »

920ième séance, Niv VIII-TypeII (2019-06-06) :
Exo 1 : 13, 8
Exo 2 : 12, 11
Exo 3 : 12, 12, 12, 12
Exo 4 : 12, 14
Exo 5 : mode 16 (+6)
Exo 6 : 10, 10
Exo 7 : 11, 12
Exo 8 : 18, 12
Exo 9 : mode 11 (+4)
Exo 10 : Pas fait
Exo 11 : Pas fait
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

Message par Denix »

921ième séance, Niv VIII-TypeI (2019-06-10) :
Exo 1 : mode 12 (+6)
Exo 2 : mode 12 (+6)
Exo 3 : mode 12 (+3)
Exo 4 : mode 12 (+3)
Exo 5 : mode 12 (+6)
Exo 6 : mode 12 (+6)
Exo 7 : mode 14 (+6)
Exo 8 : mode 17 (+6)
Exo 9 : pas fait
Exo 10 (Curl Lafay) : Pas fait
Exo 11 (Z) : 2x
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

Message par Denix »

922ième séance, Niv VIII-TypeII (2019-06-12) :
Exo 1 : 14, 9 (+2)
Exo 2 : 15, 14 (+6)
Exo 3 : 14, 14, 14, 14 (+8)
Exo 4 : 15, 14 (+3)
Exo 5 : mode 17 (+6)
Exo 6 : 14, 13 (+7)
Exo 7 : 13, 14 (+4)
Exo 8 : 18, 18 (+6)
Exo 9 : mode 11 (+4)
Exo 10 : Pas fait
Exo 11 : Pas fait
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

Message par Denix »

923ième séance, Niv VIII-TypeI (2019-06-18) :
Exo 1 : mode 13 (+6)
Exo 2 : mode 13 (+6)
Exo 3 : mode 13 (+3)
Exo 4 : mode 13 (+3)
Exo 5 : mode 13 (+6)
Exo 6 : mode 13 (+6)
Exo 7 : mode 15 (+6)
Exo 8 : mode 19 (+6)
Exo 9 : mode 15 (+6)
Exo 10 (Curl Lafay) : Pas fait
Exo 11 (Z) : 2x
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

Message par Denix »

924ième séance, Niv VIII-TypeII (2019-06-21) :
Exo 1 : 15, 11 (+3)
Exo 2 : 16, 13 (=)
Exo 3 : 15, 15, 15, 15 (+4)
Exo 4 : 17, 15 (+3)
Exo 5 : mode 20 (+6)
Exo 6 : 15, 15 (+3)
Exo 7 : 17, 15 (+4)
Exo 8 : 24, 24 (+12)
Exo 9 : mode 12 (+4)
Exo 10 : Pas fait
Exo 11 : Pas fait
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

Message par Denix »

925ième séance, Niv VIII-TypeI (2019-06-25) :
Exo 1 : mode 10
Exo 2 : mode 10
Exo 3 : mode 10
Exo 4 : mode 10
Exo 5 : mode 10
Exo 6 : mode 12
Exo 7 : mode 13
Exo 8 : mode 12
Exo 9 : mode 12
Exo 10 (Curl Lafay) : Pas fait
Exo 11 (Z) : 2x

Mini boucle pour se préserver en pleine canicule
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

Message par Denix »

39 à l'ombre. 44 au soleil. 29 dans la maison. Je sens que l'organisme souffre. Je crois que c'est plus raisonnable de ne pas faire de séance ce soir...
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

Message par Denix »

926ième séance, Niv VIII-TypeI (2019-07-02) :
Exo 1 : mode 11 (+6)
Exo 2 : mode 11 (+6)
Exo 3 : mode 11 (+3)
Exo 4 : mode 11 (+3)
Exo 5 : mode 11 (+6)
Exo 6 : mode 11 (+6)
Exo 7 : mode 13 (+6)
Exo 8 : mode 14 (+6)
Exo 9 : mode 13 (+6)
Exo 10 (Curl Lafay) : Pas fait
Exo 11 (Z) : 2x
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Denix
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

Message par Denix »

927ième séance, Niv VIII-TypeII (2019-07-04) :
Exo 1 : 12, 10
Exo 2 : 9, 10
Exo 3 : 10, 10, 10, 10
Exo 4 : 15, 14
Exo 5 : mode 25
Exo 6 : 11, 7
Exo 7 : 12, 12
Exo 8 : 15, 15
Exo 9 : mode 10
Exo 10 : Pas fait
Exo 11 : Pas fait

Et maintenant, c'est parti pour 3 semaines des vacances ! Ce sera juste du cardio, de la rando et quelques exos de muscu de temps en temps pour se maintenir...
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Akao
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

Message par Akao »

Passe d'excellentes vacances Denix !
"Le commencement est beaucoup plus que la moitié de l'objectif." - Aristote

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Denix
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

Message par Denix »

928ième séance, Niv VIII-TypeI (2019-07-29) :
Exo 1 : mode 5
Exo 2 : mode 5
Exo 3 : mode 5
Exo 4 : mode 5
Exo 5 : mode 5
Exo 6 : mode 5
Exo 7 : mode 5
Exo 8 : mode 10
Exo 9 : pas fait
Exo 10 (Curl Lafay) : Pas fait
Exo 11 (Z) : pas fait

Reprise en douceur et incomplète. Retour de vacances et lombalgie obligent...
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Denix
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

Message par Denix »

929ième séance, Niv VIII-TypeII (2019-08-01) :
Exo 1 : 10, 6
Exo 2 : 12, 9
Exo 3 : 12, 11, 11, 8
Exo 4 : 13, 11
Exo 5 : mode 11
Exo 6 : 8, 7
Exo 7 : 11, 12
Exo 8 : 15, 15
Exo 9 : Pas fait
Exo 10 : Pas fait
Exo 11 : Pas fait
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

Message par Denix »

930ième séance, Niv VIII-TypeI (2019-08-06) :
Exo 1 : mode 6 (+6)
Exo 2 : mode 6 (+6)
Exo 3 : mode 6 (+3)
Exo 4 : mode 6 (+3)
Exo 5 : mode 6 (+6)
Exo 6 : mode 6 (+6)
Exo 7 : mode 6 (+6)
Exo 8 : mode 11 (+6)
Exo 9 : mode 6
Exo 10 (Curl Lafay) : Pas fait
Exo 11 (Z) : pas fait
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