Florian[23 an,1M73, 76 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-379

Carnets des pratiquants de la méthode Lafay.

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NL
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Re: Florian[17 an,1M73, 75.8 KG , Niveau 6 ]Bilan 2 ans Page

Message par NL »

Alors, cet entretien?
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flotheboss
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Re: Florian[17 an,1M73, 75.8 KG , Niveau 6 ]Bilan 2 ans Page

Message par flotheboss »

Blue demon ==> Merci !! Et non sa va c'est dans 'loise :mrgreen: !!! merci encore ! :D

Nl ==> Oui ci dessous !


1er entretien, stréssé donc je sais pas si c'est passé :/
2eme entretien, impeccable !!!

Et j'ai donnée 5 autres CV pour des entreprises !!


Ah oui, j'ai commencé à mesurer un petit peu les mensus

Vous allez être surpris !!
Joe'
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Re: Florian[17 an,1M73, 75.8 KG , Niveau 6 ]Bilan 2 ans Page

Message par Joe' »

Ah oui, j'ai commencé à mesurer un petit peu les mensus

Vous allez être surpris !!
Quel suspens icon6

Vivement la semaine prochaine ^^
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By-King-75
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Re: Florian[17 an,1M73, 75.8 KG , Niveau 6 ]Bilan 2 ans Page

Message par By-King-75 »

Que du bon par ici comme d'habitude, les mensurations viendront quand ? :)
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flotheboss
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Re: Florian[17 an,1M73, 75.8 KG , Niveau 6 ]Bilan 2 ans Page

Message par flotheboss »

Joe ==> Merci joe !! :)

By king ==> Comme je l'ai dit la semaine prochaine ! :) merci !

Chichag ==> eheh :D

––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
Abdos



3 Sets Abdos bas

- 15 x H - Jambes pliés

- 15 x H - Jambes tendus

- 15 x H - Jambes pliés puis jambes tendus dès qu'on ai parallèle au sol

- Tenir 15 secondes Jambes tendus parallèle au sol.

Avec 1 min de repos entre les Sets et environ 2-3 secondes entre les exos !

2 Sets Abdos Haut

- 15 x G

- 15 x Sit up - On s'allonge et on plie les jambes en même temps qu'on remonte le buste

- 15 x Leg Toe touch - Jambes tendus à la perpendiculaire, on essaie de toucher les mollets

- 10 x Leg toe touch Obliques Coté Gauche - Idem mais de coté

- 10 x Leg toe touch Obliques Coté Droit - Idem mais de coté

- Tenir 20 secondes en mode Sit up

- Tenir 20 secondes en faisant le pédallo

- Gainage droit 30 secondes

Avec 1 min de repos entre les Sets et environ 2-3 secondes entre les exos !

––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––

Et 1h de vélo avec un pote !! icon12
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guite85
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Re: Florian[17 an,1M73, 75.8 KG , Niveau 6 ]Bilan 2 ans Page

Message par guite85 »

Bonne séance d'abdos comme d'habitude.
Hâte de voir ce bilan! :P icon10
À bientôt.
ivan2794
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Re: Florian[17 an,1M73, 75.8 KG , Niveau 6 ]Bilan 2 ans Page

Message par ivan2794 »

bien joué pour les entretiens icon10
Allez fais péter un bout de mensus, j'aime pas le suspens !! :lol:
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saklofski
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Re: Florian[17 an,1M73, 75.8 KG , Niveau 6 ]Bilan 2 ans Page

Message par saklofski »

Allez fais péter un bout de mensus, j'aime pas le suspens !!
+1 :mrgreen:
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ObjectifNUL
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Re: Florian[17 an,1M73, 75.8 KG , Niveau 6 ]Bilan 2 ans Page

Message par ObjectifNUL »

Un bon gros merde pour tes entretiens :p
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Nouveau venu ?

Règlement - FAQ

Article à lire:
Gestion de la performance

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flotheboss
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Re: Florian[17 an,1M73, 75.8 KG , Niveau 6 ]Bilan 2 ans Page

Message par flotheboss »

Guite ==> Ahah merci mon guite !! :D

Ivan ==> Ah il faudra attendre :p merci ivan !

Saklo ==> :mrgreen: :mrgreen:

Objectif nul ==> Merci mon grand :D

––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––

Niveau 6 mode 19

Exo 1 = mode 19 validé ( + 6 ) - 3 rp ... OUCH !

Exo 2 = 19/19/19/19/17/12 ( + 2 ) - 5 rp

Exo 3 = 19/19/19/19/13/11 ( + 2 ) - 5 rp

Exo 4 = mini boucle mode 9 validé

Exo 5 = 19/19/17/13/8/7 ( = )



Technique d'arnaud semaine 10

Exo K2spé ▲ 10 cm /Curl Lafay ▲ 90 cm


17/18
14/15
12/13
10/10


––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––


Congestion de dingue !!!
J'en pouvais plus !!
Séance de dingue, j'ai jamais atteint ces perf's là malgrès les rp 8)
Joe'
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Re: Florian[17 an,1M73, 75.8 KG , Niveau 6 ]Bilan 2 ans Page

Message par Joe' »

Je confirme, séance de diiingue !!! :shock:

Tu dois avoir une de ces conditions physique 8) icon10
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guite85
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Re: Florian[17 an,1M73, 75.8 KG , Niveau 6 ]Bilan 2 ans Page

Message par guite85 »

Le mode 20 ne va pas être facile.
Félicitations pour ce mode19 icon10
Séance impressionnante.

Félicitations, continue comme ça. icon10
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NL
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Re: Florian[17 an,1M73, 75.8 KG , Niveau 6 ]Bilan 2 ans Page

Message par NL »

Bien la séance icon10
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Re: Florian[17 an,1M73, 75.8 KG , Niveau 6 ]Bilan 2 ans Page

Message par By-King-75 »

Mode 19, ça fait que 2 semaines que je suis parti ?! :roll: :mrgreen:
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Re: Florian[17 an,1M73, 75.8 KG , Niveau 6 ]Bilan 2 ans Page

Message par razorback27 »

Mode 19 :twisted:
Toi aussi en se moment tu as des congestions de dingue ? Moi a la fin des tractions mes bras double de volume :lol: Mais bon ça reste pas longtemps :mrgreen:
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Re: Florian[17 an,1M73, 75.8 KG , Niveau 6 ]Bilan 2 ans Page

Message par NL »

T'as commencé à avoir des réponses pour tes entretiens/candidatures?
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Re: Florian[17 an,1M73, 75.8 KG , Niveau 6 ]Bilan 2 ans Page

Message par flotheboss »

Joe ==> Merci joe, c'est vrai que sa me forge pas mal !! :)

Guite ==> Oui sa va être tendu comme un string :D, merci encore !!

NL ==> Merci mon pote!

By king ==> Et oui mon grand :mrgreen: :mrgreen:

Razor ==> Oui !! avec ces modes là je te raconte même pas !! :D ^^


Nl ==> Sa sera la semaine prochaine, il faut compter 10-15 jours d'après les recruteurs.




Aujourd'hui 2 et 3 fautes au code, je pense bientot avoir une date !
Repos niveau muscu, car hier badminton j'ai fais 4 match de taré, j'ai encore des courbatures de ouf x) !!


Demain je quitte plus tot donc une bonne grosse séance d'abdos !! :D !!
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Re: Florian[17 an,1M73, 75.8 KG , Niveau 6 ]Bilan 2 ans Page

Message par NL »

Aujourd'hui 2 et 3 fautes au code, je pense bientot avoir une date !
C'est bon ça! Entre le bad et la voiture, tu vas voir des volants partout :mrgreen:
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Re: Florian[17 an,1M73, 75.8 KG , Niveau 6 ]Bilan 2 ans Page

Message par flotheboss »

MDrr oui Nl :lol: :lol: :mrgreen: :mrgreen:

––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
Abdos



3 Sets Abdos bas

- 15 x H - Jambes pliés

- 15 x H - Jambes tendus

- 15 x H - Jambes pliés puis jambes tendus dès qu'on ai parallèle au sol

- Tenir 15 secondes Jambes tendus parallèle au sol.

Avec 1 min de repos entre les Sets et environ 2-3 secondes entre les exos !

2 Sets Abdos Haut

- 15 x G

- 15 x Sit up - On s'allonge et on plie les jambes en même temps qu'on remonte le buste

- 15 x Leg Toe touch - Jambes tendus à la perpendiculaire, on essaie de toucher les mollets

- 10 x Leg toe touch Obliques Coté Gauche - Idem mais de coté

- 10 x Leg toe touch Obliques Coté Droit - Idem mais de coté

- Tenir 20 secondes en mode Sit up

- Tenir 20 secondes en faisant le pédallo

- Gainage droit 30 secondes

Avec 1 min de repos entre les Sets et environ 2-3 secondes entre les exos !

––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––


et voila !! 8)
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Re: Florian[17 an,1M73, 75.8 KG , Niveau 6 ]Bilan 2 ans Page

Message par flotheboss »

Merci Dyzz !!


Demain compet' de badminton !! donc repos !!


J'annonce le BILAN 3 ANS CE SOIR !
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NL
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Re: Florian[17 an,1M73, 75.8 KG , Niveau 6 ]Bilan 2 ans Page

Message par NL »

J'attends icon11
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Re: Florian[17 an,1M73, 75.8 KG , Niveau 6 ]Bilan 2 ans Page

Message par guite85 »

Vivement ce bilan.
Il se fait attendre. :mrgreen:
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Re: Florian[17 an,1M73, 75.8 KG , Niveau 6 ]Bilan 2 ans Page

Message par flotheboss »

Pour les photos sa sera dimanche :mrgreen:

Mais voici les mensus !!!


3 ans de méthode

Epaules = 115 cm ( + 2 cm )
Poitrines = 102 cm ( + 5 cm ) :shock:
Tour de taille = 83 cm ( + 1 cm )
Avant bras G = 28 cm ( = ) D = 29 cm ( = )
Cuisse G = 59 cm ( + 0.5 cm ) D = 60 cm ( = )
Biceps G = 37 cm ( + 1.5 cm ) D = 37 cm ( + 1.5 cm )
Mollet G = 39 cm ( + 1 cm ) D = 40 cm ( + 2 cm )



Pouuu j'ai largement atteint mon objectif des 100 cm des pec's !!
Hiper content pour mes bras, avec les isos sa a bien augmenté !!
Et les mollets :shock: pourtant je l'ai ai bossé moyennement !!


Je suis en admiration par moi même 8)
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Re: Florian[17 an,1M73, 75.8 KG , Niveau 6 ]Bilan 2 ans Page

Message par flotheboss »

BOn allez je l'ai faite a l'instant !!

Exclusivité !! y'en aura d'autes !! dimanche 8)

Image

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guite85
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Re: Florian[17 an,1M73, 75.8 KG , Niveau 6 ]Bilan 2 ans Page

Message par guite85 »

Très bon bilan.
Les mensus augmentent bien.
On voit également sur les photos que tu as bien pris en pecs.
C'est bien car tes mensus augmentent et tu sembles rester assez sec.

Continue comme ça. icon10

Félicitations. :wink:
Joe'
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Re: Florian[17 an,1M73, 75.8 KG , Niveau 6 ]Bilan 2 ans Page

Message par Joe' »

Quel bon bilan ! Et le delta niveau poids tu le connais ?

Tu as une sacré masse, gros pecs et gros bras ! Ca envoie sévère :D
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NL
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Re: Florian[17 an,1M73, 75.8 KG , Niveau 6 ]Bilan 2 ans Page

Message par NL »

Super ce bilan.
Les pecs look énormes :shock: icon10
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Re: Florian[17 an,1M73, 75.8 KG , Niveau 6 ]Bilan 2 ans Page

Message par By-King-75 »

Excellent bilan ! :)
Quel physique ! Continues comme ça frérot polak' ! 8)
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Re: Florian[17 an,1M73, 75.8 KG , Niveau 6 ]Bilan 2 ans Page

Message par saklofski »

très très bon bilan!!! icon10 icon10 icon10
Dans l'attente des autres photos :wink: icon12
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Re: Florian[17 an,1M73, 75.8 KG , Niveau 6 ]Bilan 3 ans Page

Message par razorback27 »

37 de bras icon10

Tu es au top icon12
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Re: Florian[17 an,1M73, 75.8 KG , Niveau 6 ]Bilan 3 ans Page

Message par flotheboss »

Merci les mek's !!! sa fait plaisiiir !!! :D


Voici les dernieres photos comme prévue aujourd'hui !!



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Re: Florian[17 an,1M73, 75.8 KG , Niveau 6 ]Bilan 3 ans Page

Message par r0m4in72 »

Belle progression ! Les efforts et la régularité ont payés icon10
Perso, je met une mention spéciale au épaules icon10 icon10
A quand le mode 20 maintenant ? 8)
"Une Chaine n'est jamais plus forte que le plus faible de ses maillons"

Mon carnet

Carnet endurance => http://www.movescount.com/members/r0m4in72
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Re: Florian[17 an,1M73, 75.8 KG , Niveau 6 ]Bilan 3 ans Page

Message par Joe' »

Quel athlète 8)

Moi je donne la mention spéciale aux bras :D
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saklofski
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Re: Florian[17 an,1M73, 75.8 KG , Niveau 6 ]Bilan 3 ans Page

Message par saklofski »

moi, j'adore les pec's :mrgreen:
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Re: Florian[17 an,1M73, 75.8 KG , Niveau 6 ]Bilan 3 ans Page

Message par guite85 »

Superbes photos.
Quel athlète. :wink:
Mention spécial pour les bras et épaules. Très impressionnant.

Continue comme ça. icon10
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GuillaumeDFZ
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Re: Florian[17 an,1M73, 75.8 KG , Niveau 6 ]Bilan 3 ans Page

Message par GuillaumeDFZ »

Des efforts qui ont payés, bon physique surtout les bras !
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Re: Florian[17 an,1M73, 75.8 KG , Niveau 6 ]Bilan 3 ans Page

Message par flotheboss »

Romain ==> Merci mon pote !! Ah non je passe à un autre niveau !! :D

Joe ==> merci Joe !! :D

Saklo ==> Moi aussi je les aime :D merci !!

Chichag ==> Merci chichag !, ouai je continue 8)

Guite ==> Merci ! Ouai depuis le temps que je voulais un peu de bras ^^

Guillaume ==> Merci guillaume, et bienvenu car je t'ai jamais vu !
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Re: Florian[17 an,1M73, 75.8 KG , Niveau 6 ]Bilan 3 ans Page

Message par By-King-75 »

Bon les photos ne marchent pas chez moi, mais façon juste avec la dernière je sais. Bien joué l'polak. 8)
"Pourquoi ? Pour le plaisir de vivre ." E.Rogala
"Mens sana in corpore sano ."
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Re: Florian[17 an,1M73, 75.8 KG , Niveau 6 ]Bilan 3 ans Page

Message par NL »

Au top les photos. Pecs, abdos, bras... :shock:

Le travail paie toujours
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Re: Florian[17 an,1M73, 75.8 KG , Niveau 6 ]Bilan 3 ans Page

Message par flotheboss »

By king ==> Mercii ! :D

Nl ==> exactement !! merci nl !! :D

––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––-

Mode 7 Niveau 7

Exo 1 = mode 7 validé

Exo 2 = mode 7 validé

Exo 3 = mode 7 validé

Exo 4 = mode 5 validé

Exo 5 = mode 7 validé

Maximum

Exo 6 = 15 ( comme d'hab j'y arrive pas avec cet exo ... )

Exo 7 = 25 [

Exo 8 = 29

Exo 9 = 9

Exo 10 = 10


Jambes

Exo 11 = mode 7 validé

Exo 12 = mode 7 validé

Exo 13 ( W ) = mode 7 validé


Technique d'arnaud semaine 10

Exo K2spé ▲ 20 cm /Curl Lafay ▲ 100 cm


22/21
20/18
17/16
14/13


––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––



Séance de 1h20 OMG, hiper long, et franchement je vous cache pas que j'ai un peu sué !! Chaud ce niveau !! icon12
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