Florian[23 an,1M73, 76 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-379

Carnets des pratiquants de la méthode Lafay.

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By-King-75
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Re: Florian[18 an,1M73, 79.5 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-37

Message par By-King-75 »

Il manque pas une séance ? Le mode 14 ? 8)
"Pourquoi ? Pour le plaisir de vivre ." E.Rogala
"Mens sana in corpore sano ."
"Citius, Altius, Fortius ."
"SPARTIATE ! QUELLE EST VOTRE PROFESSION ?! AHOUH ! AHOUH !" 300.

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flotheboss
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Re: Florian[18 an,1M73, 79.5 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-37

Message par flotheboss »

la voicii :D

––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––

Niveau 4


Exo 1 = mode 14 validé ( + 6 )

Exo 2 ▲60cm = mode 14 validé ( + 6 ) - 1 rp

Exo 3 ▲70cm = mode 14 validé ( + 6 ) - 1 rp

Exo 4 avec C3 = mode 10 validé ( + 6 )

Exo 5 = mode 11 validé ( + 6 )


Exo 6 = mode 9 validé ( + 6 )



ISOS - 6 séries !!!

Exo K2spé ▲ 0 cm / Curl Cerise ▲ 80 cm

Mode 9 K2spé en 3 séries ( + 3 )
Mode 9 Curl en 3 séries ( + 3 )

Alterné ;)

––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––



Les rp arrivent, fallaient s'en douter, mais la vache des grosses sensations :D
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By-King-75
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Re: Florian[18 an,1M73, 79.5 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-37

Message par By-King-75 »

Ca va ce ne sont que 1 rp à chaque fois ! 8)
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Bushidozen
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Re: Florian[18 an,1M73, 79.5 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-37

Message par Bushidozen »

hé ben 1 rp c'est pas mal pour ses modes et le niveau en cours icon10
bushidozen-1m63-53kg-19ans-lafay-niveau ... 26817.html


https://www.facebook.com/valentin.STOCKY.hoarau

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manu52
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Re: Florian[18 an,1M73, 79.5 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-37

Message par manu52 »

Super séance flo et pour les RP comme tu le dis fallait que ça arrive xD
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guite85
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Re: Florian[18 an,1M73, 79.5 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-37

Message par guite85 »

Très bonne séance Flo icon10
Ça va passer :wink: pour le mode15.
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flotheboss
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Re: Florian[18 an,1M73, 79.5 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-37

Message par flotheboss »

Merci les ga !! sa fait plaisir ! bon week end a tous, ici il fait super beau, profiter bien :)
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remyM
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Re: Florian[18 an,1M73, 79.5 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-37

Message par remyM »

ça c'est de la séance, un mode 14 au NV IV c'est nickel
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Re: Florian[18 an,1M73, 79.5 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-37

Message par flotheboss »

merci mon remy !


Aujourd'hui abdos + cardio avec 800 calories de brulés ! excellent :)
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Re: Florian[18 an,1M73, 79.5 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-37

Message par flotheboss »

––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––

Niveau 4


Exo 1 = mode 15 validé ( + 6 )

Exo 2 ▲60cm = 15/5/15/15/14/13 ( + 3 ) - 2 rp

Exo 3 ▲70cm = mode 9 validé MB

Exo 4 avec C3 = mode 11 validé ( + 6 )

Exo 5 = mode 12 validé ( + 6 )


Exo 6 = mode 10 validé ( + 6 )



ISOS - 6 séries !!!

Exo K2spé ▲ 0 cm / Curl Cerise ▲ 80 cm

Mode 10 K2spé en 3 séries ( + 3 )
Mode 10 Curl en 3 séries ( + 3 )

Alterné ;)

––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––


Dur dur j'essaie de pousser encore un peu mais c'est chaud, vendredi je verrais ce que je fais :)
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Maxime.p
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Re: Florian[18 an,1M73, 79.5 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-37

Message par Maxime.p »

Haaaa quel modèle ce garçon :) Je suis vraiment content pour toi, tu accomplis du super travail icon10
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guite85
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Re: Florian[18 an,1M73, 79.5 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-37

Message par guite85 »

Dommage pour le mode15 sur l'exo2.
Tu continues sur ce niveau ou pas?
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Re: Florian[18 an,1M73, 79.5 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-37

Message par flotheboss »

Merci vous deuux :D

Oui encore 1-2 semaines ensuite niveau V icon10
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manu52
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Re: Florian[18 an,1M73, 79.5 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-37

Message par manu52 »

Nickel la séance Flo j'ai hâte de voir te perf au niveau V cD
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By-King-75
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Re: Florian[18 an,1M73, 79.5 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-37

Message par By-King-75 »

Très bonne séance ! 8)
"Pourquoi ? Pour le plaisir de vivre ." E.Rogala
"Mens sana in corpore sano ."
"Citius, Altius, Fortius ."
"SPARTIATE ! QUELLE EST VOTRE PROFESSION ?! AHOUH ! AHOUH !" 300.

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Re: Florian[18 an,1M73, 79.5 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-37

Message par flotheboss »

Merci vous deux !!


Aujourd'hui abdos lesté + cardio 600 calories brulés 8)
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Re: Florian[18 an,1M73, 79.5 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-37

Message par flotheboss »

––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––

Niveau 4 - 70 %


Exo 1 = mode 10 validé

Exo 2 ▲60cm = mode 10 validé

Exo 3 ▲70cm = mode 7 validé

Exo 4 avec C3 = mode 8 validé

Exo 5 = mode 8 validé

Exo 6 = mode 7 validé


––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––


RAS icon12
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manu52
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Re: Florian[18 an,1M73, 79.5 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-37

Message par manu52 »

Super séance mon flo
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Re: Florian[18 an,1M73, 79.5 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-37

Message par MuscuPassion85 »

Une belle évolution physique et une étonnante régularité, bravo :wink:
No pain no gain.
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Re: Florian[18 an,1M73, 79.5 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-37

Message par By-King-75 »

Ah ouai, abdominaux lestés et cardio, excuse nous sangoku. :roll: :mrgreen:
"Pourquoi ? Pour le plaisir de vivre ." E.Rogala
"Mens sana in corpore sano ."
"Citius, Altius, Fortius ."
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Re: Florian[18 an,1M73, 79.5 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-37

Message par flotheboss »

Merci les ga ! sa fait plaisir vos passages :)


aujourd'hui cardio vélo pour pas changer 700 calories brulés !!
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flotheboss
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Re: Florian[18 an,1M73, 79.5 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-37

Message par flotheboss »

––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––

Niveau 4


Exo 1 = mode 16 validé ( + 6 )

Exo 2 ▲60cm = 16/16/16/16/14/12 ( + 3 ) - 2 rp

Exo 3 ▲70cm = mode 10 validé ( + 6 )

Exo 4 avec C3 = mode 12 validé ( + 6 )

Exo 5 = mode 13 validé ( + 6 )


Exo 6 = pas fait



ISOS - 6 séries !!!

Exo K2spé ▲ 0 cm / Curl Lafay ▲ 80 cm

Mode 11 K2spé en 3 séries ( + 3 )
Mode 11 Curl en 3 séries ( + 3 )

Alterné ;)

––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––


Super dur !!! Dernieres mb la semaine pro avant le N5 ! :)
Modifié en dernier par flotheboss le 12 avr. 2014, 11:10, modifié 1 fois.
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guite85
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Re: Florian[18 an,1M73, 79.5 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-37

Message par guite85 »

Superbe séance.
Ça monte toujours icon10
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manu52
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Re: Florian[18 an,1M73, 79.5 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-37

Message par manu52 »

Nickel la séance mon flo!
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saklofski
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Re: Florian[18 an,1M73, 79.5 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-37

Message par saklofski »

Pourquoi tu n'envisage pas de boucler et de rallonger la durée de ce niveau? :mrgreen:
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Tom-lafay
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Re: Florian[18 an,1M73, 79.5 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-37

Message par Tom-lafay »

Mode 16 c'est chaud et ta réussi tes trop fort flo icon10 Le pire c'est que pour toi cest normal tes trop puissant quoi :wink: icon10 icon10 passe un bon week end et repose toi tu le mérite poto
Le plus important est de progresser..

~ Mens sana in corpore Sano ~

http://olivier-lafay.com/2014/05/09/tho ... pour-1m86/

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By-King-75
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Re: Florian[18 an,1M73, 79.5 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-37

Message par By-King-75 »

Excellente séance Florian ! 8)
"Pourquoi ? Pour le plaisir de vivre ." E.Rogala
"Mens sana in corpore sano ."
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Yam's
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Re: Florian[18 an,1M73, 79.5 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-37

Message par Yam's »

Bien joué mec, toujours du gros mode ici à chaque fois que je passe faire un tour icon10
C'est quoi le curl cerise? Et tu fais quelle variante sur l'exo 2?
CNOL Intermédiaire 2/5 (20/12/14)
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saklofski
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Re: Florian[18 an,1M73, 79.5 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-37

Message par saklofski »

8)
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Maxime.p
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Re: Florian[18 an,1M73, 79.5 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-37

Message par Maxime.p »

Vachement puissante cette scéance, super icon10
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Tom-lafay
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Re: Florian[18 an,1M73, 79.5 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-37

Message par Tom-lafay »

Yoh mec sava bien? passer un bon week end? :D :D icon12
Le plus important est de progresser..

~ Mens sana in corpore Sano ~

http://olivier-lafay.com/2014/05/09/tho ... pour-1m86/

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flotheboss
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Re: Florian[18 an,1M73, 79.5 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-37

Message par flotheboss »

Salut les ga !!! merci de vos passages, j'ai pas pus répondre plus tot, j'ai fais une pause, ordi, telephone, sport etc... sa fait du bien des fois!
j'ai vu 2-3 questions donc je vais y répondre...

Je suis sur A.12 sur l'exo 2, et je fais du curl lafay comme dans le livre, le curl " cerise " c'est une autre histoire car je suis sur un autre forum et je copie colle mes séances, et c'est une histoire un peu compliqué.. donc faute de frappe de ma part !


Sinon aujourd'hui séance ! :)



––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––

Niveau 4


Exo 1 = mode 11 validé [MB

Exo 2 ▲60cm = mode 17 validé ( + 10 ) - 1 rp :shock: :shock:

Exo 3 ▲70cm = mode 11 validé ( + 6 )

Exo 4 avec C3 = mode 13 validé ( + 6 )

Exo 5 = mode 7 validé MB


Exo 6 = mode 11 validé ( + 6 )



ISOS - 6 séries !!!

Exo K2spé ▲ 0 cm / Curl Lafay ▲ 80 cm

Mode 12 K2spé en 3 séries ( + 3 )
Mode 12 Curl en 3 séries ( + 3 )

Alterné ;)

––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––


j'ai bien fait de MB les dips pour me finir sur A.12 cette semaine !

Le reste suit :)
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ChrisM&M
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Re: Florian[18 an,1M73, 79.5 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-37

Message par ChrisM&M »

J'ai regardé tes photos, je te présente mes félicitations, c'est une progression et des résultats que j'espère atteindre un jour )
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guite85
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Re: Florian[18 an,1M73, 79.5 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-37

Message par guite85 »

Énorme le mode 17 :shock:
Bravo.
Ça sent bientôt la fin du niveau. :wink:
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flotheboss
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Re: Florian[18 an,1M73, 79.5 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-37

Message par flotheboss »

Merci Chris, avec la motiv' ! tu y arrivera c'est sur !

merci mon guiite ! oui bientot !! :D
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NL
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Re: Florian[18 an,1M73, 79.5 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-37

Message par NL »

Bien joué pour les modes.

T'es toujours en prise de masse?
Je viens de revoir ton bilan 4ans, je te rattrape :)
Je commence à avoir des maxis cuisses, épaules et j'ai bien relancé la progression aux pecs et bras grâce à Arnaud.
MLH
MLF
Nutri

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manu52
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Re: Florian[18 an,1M73, 79.5 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-37

Message par manu52 »

Super séance flo, et sa fais du bien de temps temps les pauses ^^ icon10
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flotheboss
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Re: Florian[18 an,1M73, 79.5 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-37

Message par flotheboss »

NL ==> Salut Nl, non en sèche depuis plus d'un mois ! Et bien tant mieux, contente pour toi, continue comme sa :)

Manu ==> Oui :) merci mon manu !!



Cardio + abdos => 700 calories de brulés ! :)
MuscuPassion85
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Re: Florian[18 an,1M73, 79.5 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-37

Message par MuscuPassion85 »

flotheboss a écrit :Cardio + abdos => 700 calories de brulés !
icon10

Que fais-tu comme cardio ?
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Re: Florian[18 an,1M73, 79.5 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-37

Message par flotheboss »

Du vtt en foret à bonne vitesse :)
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