Florian[23 an,1M73, 76 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-379

Carnets des pratiquants de la méthode Lafay.

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French_Surfeur
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Message par French_Surfeur »

Pareil, ce mode 9, tu nous le valides ;)
lahbabi17
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Message par lahbabi17 »

profite bien de ce jour de repos et éclates ce mode 9
L'impossible , c'est toi qui te le fixe

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lucas68
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Message par lucas68 »

Bon courage pour demain :wink: !
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thom78
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Message par thom78 »

Bon courage pour ton mode 9, sa va se corsé ;)
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ZiZoµ
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Message par ZiZoµ »

Salut Flotheboss,
Je vois que tu continus de progresser dans les modes :wink: Cool.
Bon courage pour ce mode 9.
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flotheboss
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Message par flotheboss »

SALUUT tout le monde !! Donc j'arrive vendredi en rentrant des cours , bim inviter chez des gens , je dort la ba , je remange le midi la ba , conclusion je revien qu'a cette heure si .... :x donc la après manger je vais spliter seance mode 9 a la triade et K2

Et merci de vos passages , et desoler pour cette absence =s A tout a lheure les amis ! :D
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flotheboss
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Message par flotheboss »

Salut ==> mini boucle

Exo 1 = mode 9 validé
Exo 2 = mode 9 validé
Exo 3 = mode 9 validé
Exo 4 = mode 9 validé
Exo 5 = mode 9 validé
Exo 6 = mode 9 validé
Exo 7 = mode 14 validé
Exo 8 = mode 9 validé
Exo 9 = mode 16 jambe ecarté , lol j'avai oubleir faut que je passe en jambe moyennement rapproché!!



Je ne vous ment pas mais sa commence a piquer ^^ surtout pour traction et dips mais bon je suis confiant =D
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lucas68
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Message par lucas68 »

Sympa ta séance, continue comme ça :wink: !
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arshun
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Message par arshun »

Jolie séance 8)
Garde confiance :P
Continue ! ;)
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thom78
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Message par thom78 »

Joli séance ;)
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dricco
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Message par dricco »

super le mode 9 !!!
on aime tous quand sa pique :twisted: :lol:
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flotheboss
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Message par flotheboss »

Lool =D merci de vos passages demain je fais le mode 10 =D


Petit info , ==> http://www.youtube.com/watch?v=nigndK5cN4k
Petite video de C-walk , :D
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bogossssstyle
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Message par bogossssstyle »

Jolie mode 9 ;)
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ZiZoµ
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Message par ZiZoµ »

Bravo bonne séance et demain tu nous donnes tout pour valider ce mode 10 :wink:
Bon courage mec.

PS : arf j'ai pas la bonne mise à jour de flash, je ne peux plus lire les vidéo :? Et j'arrive pas à installer la nouvelle version. Il me dise que je dois être en version internet 32 bit et je suis en 34 bit enfin bon bizard le truc. Désolé je raconte ma vie :oops:
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French_Surfeur
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Message par French_Surfeur »

Joli le mode 9, c'est encore facile pour l'instant, profites ;) ^^ Mais, vraiment bien pour H !!!

Demain, démontes toi pour le mode 10 ^^
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flotheboss
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Message par flotheboss »

Et non c'est aujourdui mon mode 10

Exo 1 = mode 10 validé
Exo 2 = mode 10 validé
Exo 3 = mode 10 validé
Exo4= mode 10 validé
Exo 5 = mode 10 validé
Exo 6 = mode 10 validé
Exo 7 = mode 15 validé
Exo 8 = mode 10 validé dur dur !!
Exo 9 = mode 12 validé Jambe MOYENNEMENT ECARTé !!


Rien de special a par que pour les traction j'ai un probleme , je me balance donc sa foire mes mode , en gros je fais une repet ou mes pieds sont devant et une autre ou celles ci sont derriiere donc sa me gene je suis obligé de me stabiliser et je reste contracté ( les bras ) .... Besoin de conseil please =D
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ZiZoµ
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Message par ZiZoµ »

Ouaou un mode 10 partout bravo.
Mode 10 aux tractions c'est cool :wink:
Pour évitrer de te balancer je pense qu'il faudrait que tu fasses le mouvement un peu plus lentement pour ne pas donner d'impulsion.
Donc fait un mouvement lent et cherche surtout la contraction dans ton biceps :wink:
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bogossssstyle
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Message par bogossssstyle »

Super mode 10 partout sa gère :wink:
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lucas68
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Message par lucas68 »

Jolie jolie ce mode 10 :wink: !
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thom78
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Message par thom78 »

Joli séance ;)
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flotheboss
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Message par flotheboss »

Donc demain je fait mon mode 11 seance complet et vendredi aussi ...enfin mode 12 on espere!! xD

Comme jeudi vendredi pas cour je peux le faire


Samedi repos ainsi que dimanche , car j'ai une compet de bad ... =D
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thom78
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Message par thom78 »

Bon courage :D
Pas cour ? :o
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MisterLee
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Message par MisterLee »

Bien joué ton mode 10 :wink:

A mon avis, n'essaye pas de te carboniser en vue de la compet de bad ce week end, cale un 70 %, c'est le mieux pour être au top le jour de la competition.

Good luck en tout cas :D
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flotheboss
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Message par flotheboss »

Ehh non ya college mort pour la violence chez pas quoi , ils demandent de ne pas entrer , ba je reste coucher xD et vendredi greve nationale donc aucun cour aussi xD W-e de 4 jours lol

Oui au pire demain mode 11 je dit , et vendredi un 70 % :wink:
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bogossssstyle
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Message par bogossssstyle »

Alors ta séance ?
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flotheboss
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Message par flotheboss »

J'ai fait un 70% ^^ demain mode 11

J'avais des courbature puis je me suis dit sa me fera du bien...

Donc j'ai surtout aprecier a la triade en tout cas , mais bon faut se dire go le mode 11


Et jetais pas trop la desolé je construi mdr une cabanr avec mes potes a 2M de haut on a presque fini enfin bref.... on a porter des palette entiere sa ma fait bien travailler...^^
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flotheboss
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Message par flotheboss »

Je vous donne un peu de mes Nouvelles , donc reprise des seance Lundi , on va pas dire que j'ai eu du repos j'ai couper du bois avec mon pere jai scier , porter des palette construit ma cabanne enfin bref , sa tire sur les biceps....


Je m'en veux un peu , car j'ai peur de louper ce mode 11 Lundi vu que ma derniere grosse seance est mercredi donc presque 1 semaine d'intervalle que conseillez vous que je fasse?
Je go mode 11 je le tente ou je refait mode 10 pour s remettre sur les baskets? :lol:


Demain compet' de bad'
Merci de vos passages sur mon carnet' , en ce moment c'est un peu dur' pour les seances mais je continue l'alimentation proteiné , ne reste plus qu'une bonne antante entre les Cours , les potes ...


Sur ceux , bonne nuit a vous !!
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flofun
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Message par flofun »

Bon courage pour ta compet mec!

ahh, c'est vrai, des fois il est pas facile de faire tout tenir dans un emploi du temps :?

Aucun doute, tu va réussir à tout concilier, tout cela dans un seul but, celui d'obtenir le corps de ton avatar :lol: :wink:
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flo[23 ans - 1m70 - 61 kg - nivo II]
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French_Surfeur
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Message par French_Surfeur »

Bonne chance pour ta compétition ;) ^^

Sinon, pas trop d'importance entre faire un mode 10 ou 11. Fais comme tu le sens ;)
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MisterLee
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Message par MisterLee »

Repose toi au lieu de vouloir tenter à tout prix de décrocher le mode 11 ! :wink:
T'as encore largement le temps, donc je te recommanderais un petit 70 % d'abord, puis tu pourras tenter un mode 11 ensuite. :D

Bonne chance pour la compet ! :D
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flotheboss
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Message par flotheboss »

Ouai j'avoue mais j'ai peur de retrograder si sa se dit ^^ je verrai sa demain...

Flo ==> merci du passage :wink: , et oui t'inquiete jy arriverai bien un jour qui sait??^^


MissLee euu mister lee :smilies11: forian :lol: ==> merci aussi , et j'ai fini 3 eme compet' de badminton , a compiegne , classé donc je suis content de mois j'ai transpirer comme un boeufs et mal aux mollets mais ce soir massage au truc chinois sa devrait aller !! ^^


Donc demain soit un 70% soit un mode11 suivant mon humeur et la force
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thom78
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Message par thom78 »

C'est bien si ta fini 3ème ;)
Ta raison fait ta séance en fonction de ta force.
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bogossssstyle
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Message par bogossssstyle »

Bon courage pour ta séance,en fonction de ton moral :lol:
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flotheboss
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Message par flotheboss »

Salut les mec's j'ai une peche d'enfer sauf pour mes courbatures^^ donc je fais que la triade donc les 4 exo mode 11 enfin je tente...
Si je sens que c'est dur je fais une petite 70% car au moin 4 jours que je me suis pas entrainer mais je vais me donner a fond ..


Je vais manger puis go ma seance :)
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daarks
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Message par daarks »

bon courage et ne forces pas trop non plus, c'est pas bon
Au dessus, c'est l'soleil...
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flotheboss
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Message par flotheboss »

Bonne seance ==> Donc j'ai refais mon mode 10 pour me remettre dans le bains comme on dit :lol: De meilleurs sensations CAR je me suis echauffée 2 minute de corde a sauter
2 serie de 15 pompes
monter de genoux sur place^^ etc..
etirement de muscle globaux donc surtout j'ai favoriser les
muscles du haut !


Exo 1 = mode 10 validé
Exo 2 = mode 10 validé
Exo 3 = mode 10 validé
Exo 4 = mode 10 validé


Demain j'entamme le mode 11 partout je le sens très très bien !!! Compté sur moi :wink:
lahbabi17
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Message par lahbabi17 »

super l'echauffement meme un peux trop je crois mais je suis pas fort a ce niveau la :D
sinon jolie seance remet toi dans le bain a ton rythme
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flofun
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Message par flofun »

Beaux modes :D

Bon courage pour ce mode 11 :twisted:
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ZiZoµ
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Message par ZiZoµ »

Sympa mec tes modes au niveau III :wink:
Continu comme ça et bon courage pour ton mode 11 :)
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thom78
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Message par thom78 »

Bon courage pour le mode 11 ;)
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