Douleur aux coudes HELP!

Carnets des pratiquants de la méthode Lafay.

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Dan74
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Douleur aux coudes HELP!

Message par Dan74 »

Bonsoir à tous,
J’ai une douleur dans les coudes qui s’est déclenché il y a quelques jours
En fait, je crois que A2 était trop écarté lors des séances de samedi et mardi
Jeudi, j’ai réglé ça mais j’ai l’impression que le mal était déjà fait

Alors, les douleurs sont comme des douleurs du nerf qui passe dans le coude et qui monte vers les deux petits doigts
J’ai la même douleur des deux côtés mais surtout du côté gauche
Quand le coude est très plié côté gauche et que je force comme pour l’exercice K2, j’ai le tendon du coude qui claque et qui fait mal.. trop bizarre et gênant ... icon5 icon5 icon5

Je pense que ce n’est pas encore trop méchant, j’ai appelé l’ostéo il m’a dit repos une semaine et tu vois, si ça persiste tu passe ..

Qu’en pensez-vous?
Que me conseillez vous ?
pj
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Enregistré le : 09 juil. 2019, 14:02

Re: Douleur aux coudes HELP!

Message par pj »

Ton trauma il y a quelques jours n'a pas dû aider.

conseil = repos une semaine haut du corps puis miniboucle de tout le niveau en surveillant les douleurs.
Continue bas du corps et bloc abdo en attendant.

Bon courage
Dan74
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Re: Douleur aux coudes HELP!

Message par Dan74 »

Oui c’est vrai !
Quand je me suis cogné, ça a déclenché le problème en fait ..
Après en massant en profondeur, je sens des petites boules à la base des muscles de chaque côté, même si c’est pas exactement au même endroit..
Donc je pense qu’il y a des contractures musculaires qui pincent un peu le nerf
Je crois pas que ce soit grave
Je vais faire exactement ce que tu dis pj icon10
Merci
Bonne journée à tous
Dan74
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Re: Douleur aux coudes HELP!

Message par Dan74 »

Aujourd’hui, j’ai beaucoup moins mal déjà
Au bras droit, c’était juste une petite contracture musculaire qui est partie très vite icon10
Côté droit, j’ai encore une douleur, mais ça va beaucoup mieux aussi. En fait, j’ai le tendon du coude qui a tendance à sortir de la gaine quand je le plie, ça fait un petit claquement et ça envoie comme un peu d’électricité.. je pense que c’est les conséquences du coup de l’autre jour.
Est-ce que qq a déjà eu ça ?

Demain matin, j’ai rdv avec l’osteo, je veux être rassuré pour ce coude, je vais voir ce qu’il va me dire.
J’espère ensuite pouvoir reprendre rapidement les entraînements du HDC.
En attendant, je prévois 3 séances de natation musclées cette semaine pour compenser icon12 icon12
Dan74
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Re: Douleur aux coudes HELP!

Message par Dan74 »

J’ai identifié l’exercice qui pose un problème : K2
Et L aussi même si je ne le fais pas encore
Mais en fait quand mon coude est plié, quand il se déplie en forçant, le tendon sort de sa gouttière et claque ...😕😕

C’est grave si je supprime K2 de l’entrainement ?

Je peux le faire sans que ça claque si le mouvement a une courte amplitude ...
peut-être le faire doucement permettra de remuscler correctement la zone sans blesser, à voir ...
Fra
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Re: Douleur aux coudes HELP!

Message par Fra »

peut être qu'en jouant sur l'inclinaison des coudes ça enlèverait la douleur ? ou alors remonter les mains pour réduire la charge ?

comme alternative, sans materiel je crois pas en connaître...
ou alors juste avec une haltere si tu as : sur le dos tu tiens l'haltère devant toi et tu plis les bras pour l'amener derrière la tête. en remontant ça travaille les triceps
Mon carnet Lafay
Entraînement Lafay + Homme-drapeau : http://methode.lafay.free.fr/index.php? ... human-flag
Patience et longueur de temps... icon10
Dan74
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Re: Douleur aux coudes HELP!

Message par Dan74 »

Merci Fra icon10
J’ai vu l’osteo, il m’a dit que c’était juste le coude
Il m’a quand même travaillé sur les cervicales
Aujourd’hui, je n’ai presque plus mal ..
Je vais quand même attendre jeudi avant de reprendre le HDC en douceur et pour K2, je vais voir ..
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