xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 54 ans)

Carnets des pratiquants de la méthode Lafay.

Modérateur : modération

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xavierjo
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Re: xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 54 ans)

Message par xavierjo »

Séance cross sweet niveau 4 modifiée du 03/03/2020

3 tours, repos suivant sensations

Bondissements 0 reps
Crunchs pieds au sol 12 reps
Step sur chaise jambe droite 0 reps
Tractions pronation ampl. 2/3 7 reps
Step sur chaise jambe gauche 0 reps
Gainage de face 35 ‘’
Pompes serrées 5 cm max ampl. réduite 10
K2 spécial 76 cm 13 reps
Gainage latéral droit et gauche 35‘’
Flexion à 2 jambes 0 reps
Elévations latérales 5 kg 10 reps
Curl barre 20 kg 10 reps

séance light et jambes au repos.
Difficulté augmentée sur pompes et élévations latérales.
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philou74
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Re: xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 54 ans)

Message par philou74 »

Hep!
ça va?
Tu fais toujours tes séances?
à bientôt. icon12
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xavierjo
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Re: xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 54 ans)

Message par xavierjo »

coucou!

oui, je m'entraine toujours, en circuit training un peu modifié.
Je n'ai pas trop la tête au forum actuellement, qui il faut bien le dire à moins d'intérêt malgré le bon esprit qui y règne.
Donc pause forum, on verra plus tard :)

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philou74
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Re: xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 54 ans)

Message par philou74 »

Oui, l'important c'est de faire les séances!
à plus! icon12 icon12
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