Séance cross sweet niveau 4 modifiée du 03/03/2020
3 tours, repos suivant sensations
Bondissements 0 reps
Crunchs pieds au sol 12 reps
Step sur chaise jambe droite 0 reps
Tractions pronation ampl. 2/3 7 reps
Step sur chaise jambe gauche 0 reps
Gainage de face 35 ‘’
Pompes serrées 5 cm max ampl. réduite 10
K2 spécial 76 cm 13 reps
Gainage latéral droit et gauche 35‘’
Flexion à 2 jambes 0 reps
Elévations latérales 5 kg 10 reps
Curl barre 20 kg 10 reps
séance light et jambes au repos.
Difficulté augmentée sur pompes et élévations latérales.
xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 54 ans)
Modérateur : modération
Re: xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 54 ans)
Mon carnet d'entraînement : viewtopic.php?f=29&t=138793
Re: xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 54 ans)
Hep!
ça va?
Tu fais toujours tes séances?
à bientôt.
ça va?
Tu fais toujours tes séances?
à bientôt.

Mon carnet : viewtopic.php?f=29&t=126864
Nouveau carnet fonte de mon fils : viewtopic.php?f=13&t=138357
Nouveau carnet fonte de mon fils : viewtopic.php?f=13&t=138357
Re: xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 54 ans)
coucou!
oui, je m'entraine toujours, en circuit training un peu modifié.
Je n'ai pas trop la tête au forum actuellement, qui il faut bien le dire à moins d'intérêt malgré le bon esprit qui y règne.
Donc pause forum, on verra plus tard

oui, je m'entraine toujours, en circuit training un peu modifié.
Je n'ai pas trop la tête au forum actuellement, qui il faut bien le dire à moins d'intérêt malgré le bon esprit qui y règne.
Donc pause forum, on verra plus tard


Mon carnet d'entraînement : viewtopic.php?f=29&t=138793
Re: xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 54 ans)
Oui, l'important c'est de faire les séances!
à plus!

à plus!


Mon carnet : viewtopic.php?f=29&t=126864
Nouveau carnet fonte de mon fils : viewtopic.php?f=13&t=138357
Nouveau carnet fonte de mon fils : viewtopic.php?f=13&t=138357