xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 54 ans)

Carnets des pratiquants de la méthode Lafay.

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Saruma
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Message par Saruma »

du tout bon :)

icon10
xavierjo
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Message par xavierjo »

Merci icon10

Séance Bdc express

E2 5/5/5/5/5/5
E6 16/16/16/16

P 15/15/15/15/15/15
Mon carnet d'entraînement : viewtopic.php?f=29&t=138793
xavierjo
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Message par xavierjo »

séance 2 niveau 4 boucle 5 du 08/11/2018

B 4/4/4/4/4/4
A5 30 cm 4/4/4/4/4/4
A2 4/4/4/4/4/4

I3 4/4/4/4/4/4

K2 64 cm 13/13/13/12
K3 87 cm 15/15/13/12

curl barre 16 kg 15/15/15/10
haltères 6 kg 17/17/17/14

ça coince un peu à K3, je vais revenir au niveau de difficulté précédent en remontant de 10 cm.
Maintenant ciblage des efforts sur dips et tractions. :)
Mon carnet d'entraînement : viewtopic.php?f=29&t=138793
xavierjo
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Message par xavierjo »

Suite Bdc

E2 6/6/6/6/6/6
E6 17/17/17/17

P 15/15/15/15/15/15
H 10/10/8/8

E2 pas facile, je vais remonter doucement.
H à 4 séries juste en dessous de l’échec pour essayer.
Mon carnet d'entraînement : viewtopic.php?f=29&t=138793
xavierjo
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Message par xavierjo »

séance 3 niveau 4 boucle 5 12/11/2018

B 5/5/5/5/5/5
A5 30 cm 4/4/4/4/4/4
A2 4/4/4/4/4/4

I3 5/5/5/5/5/5

K2 64 cm 13/13/13/13
K3 97 cm 15/15/15/15

curl barre 16 kg 15/15/15/15
haltères 6 kg 17/17/7/17

j'ai remonté K3
la progression continue au biceps, je vais monter d'un kg au curl. :)
Mon carnet d'entraînement : viewtopic.php?f=29&t=138793
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mrchat
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Message par mrchat »

Tout à fait honnête ton niveau, j'ai hâte d'en être là :roll:

Bravo pour ta progression, c'est très inspirant pour des novices comme moi : icon12
"Je préfère les natures humaines qui ressemblent aux lacs gelés à celles qui ressemble aux marais."

Sylvain Tesson - Dans les forêt de Sibérie
xavierjo
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Message par xavierjo »

Merci icon10

séance BDC express

E2 7/6/7/6/7/6
E6 17/17/17/17

P 16/16/16/16/16/16
Mon carnet d'entraînement : viewtopic.php?f=29&t=138793
xavierjo
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Message par xavierjo »

séance 4 niveau 4 boucle 5 16/11/2018

B 6/6/6/6/6/6
A5 30 cm 4/4/4/4/4/4
A2 4/4/4/4/4/4

I3 6/6/6/6/6/4

K2 64 cm 14/14/12/10
K3 97 cm 16/16/16/16

curl barre 17 kg 12/12/12/12
haltères 6 kg 18/18/16/15
Mon carnet d'entraînement : viewtopic.php?f=29&t=138793
xavierjo
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Message par xavierjo »

Une petite apartée concernant le retard de sybernectics, je dois bien dire que ça me gonfle sérieux car ça démontre une fois de plus le non professionnalisme...Pas de communication, un vide sidéral sur protéo de la part des membres de LDMT;
Quand on fait de la précommande et du crowdfounding, c'est inadmissible. N'importe quelle personne qui ne connait pas Lafay pourrait crier à l'escroquerie.
Bref ils se tirent une nouvelle fois une balle dans le pieds, et je suis bien curieux de savoir ce qui se trame. :evil:

En espérant que ce soit juste un soucis technique rapidement réglé. Sinon j'aurai bien du mal à garder confiance dans l'équipe avec déjà toute les péripéties qui ont déjà eu lieu.
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stephdrums
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Message par stephdrums »

C'est clair que c'est chiant. Mais je pense qu'ils font leur possible. Ils n'ont pas dit que tout allait tomber à l'eau encore... Pour l'instant c'est juste un retard

On a déjà payé, mais au pire on sera remboursé, non ? :?
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pierre176
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Message par pierre176 »

:mrgreen:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
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xavierjo
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Message par xavierjo »

Steph, je ne pense pas que tout ça va tomber à l’eau. C’est juste une fois de plus chaotique (encore qu’il est possible que l’on reçoive le ebook en novembre, on n est pas fin du mois. Mais je n’y crois pas trop, c’est rien de le dire :lol:
On ne leur demande pas de faire leur possible, mais de tenir les engagements. Ils ont mis en place une campagne dont le montant a été doublé par rapport à l’attente , il y a eu beaucoup de sollicitation, la moindre des choses est de tenir les délais.
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stephdrums
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Message par stephdrums »

Oui tenir les engagements c'est important, c'est quand même la base dans la vie, je suis d'accord avec toi. Mais personnellement, je trouve que les idées qu'ils essaient de faire passer, au sens large, notamment au travers de l'enfance et de l'éducation, c'est tellement bénéfique pour l'intérêt général, que je reste encore patient :)
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Saruma
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Message par Saruma »

Bon il faut relativiser , si cela arrive en Décembre ce n'est pas la mort , l'auto-édition c'est compliqué et c'est un projet ambitieux .

Après il y'a eu un message d'Olivier sur Protéo à ce sujet , plus deux mails
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Message par xavierjo »

J’ai pas eu d’email à priori. Je vais vérifier car très occupé actuellement :)

Pas d’email en effet.
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Philo31
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Message par Philo31 »

Oui, nous pouvons patienter. :D Je n'ai pas reçu d'email non plus.
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"Travaille mon fils, travaille. Comme çà, le jour où tu cherches une main secourable, tu en trouveras toujours deux au bout de tes bras". Popeck
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Saruma
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Message par Saruma »

bizarre pour les mails moi je les ai reçus via indiegogo , un mails en français et un autre en anglais
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Philo31
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Message par Philo31 »

Les mails d'Indiegogo passent souvent dans mes spams. Cela ne m'étonne pas alors de ne pas les avoir reçus. :wink:
Modifié en dernier par Philo31 le 20 nov. 2018, 10:12, modifié 1 fois.
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Message par xavierjo »

séance 5 niveau 4 boucle 5 19/11/2018

B 7/7/7/7/7/7
A5 30 cm 4/4/4/4/4/4
A2 4/4/4/4/4/4

I3 6/6/6/6/6/6

E2 7/6/7/6/7/7
E6 18/18/18/18

P 17/17/17/17/17/17

K2 64 cm 14/14/11/8
curl barre 17kg 13/13/13/13

Essai d'un format plus court de full body en vue des prochaines semaines où j'aurai peu de temps pour l'entrainement.
Bonne séance, juste dur à K2, on verra la prochaine fois. :)
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brun's
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Message par brun's »

Hello xavierjo.
t'occupes juste de pousser sur tes petits bras :-)

Pour le reste, no comment (trop dangereux !!!! :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: )
xavierjo
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Message par xavierjo »

Séance 6 niveau 4 boucle 5

B 8/8/8/8/8/8
A5 30 cm 4/4/4/4/4/4
A2 4/4/4/4/4/4

I3 7/7/7/6/6/4

E2 7/6/7/7/7/7
E6 18/18/18/18

P 18/18/18/18/18/18

K2 74 cm 12/12/12/12
curl barre 17 kg 14/14/14/10

ça passe aux dips avec une rp à la fin.
tractions : difficile mais je pense pouvoir gagner des reps.
chaud aux jambes et abdos.
Mb à K2 en remontant la hauteur.

L'entrainement va maintenant être un peu cahotique pendant quelques temps avec le démarrage de mon nouveau projet. Je vais essayer de m'adapter en fonction des plages horaires disponibles, s'il y en a :lol:
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xavierjo
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Message par xavierjo »

Petit créneau pour une séance HDC lundi 03/12

B 5/5/5/5/5/5
A5 30 cm 5/5/5/5/5/5
A2 5/5/5/5/5/5

I3 5/5/5/5/5/5

abdos statiques

K2 74 cm 12/12/12/12
curl barre 17 kg 12/12/12/12
Mon carnet d'entraînement : viewtopic.php?f=29&t=138793
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stephdrums
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Message par stephdrums »

Tu as raison, on s'adapte comme on peut avec les contraintes du boulot et de notre vie privée :) On amènage les entraînements et on attendra des périodes plus propices pour reforcer et être plus régulier icon10
xavierjo
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Message par xavierjo »

séance 06/12/2018 niveau 4

B 6/6/6/6/6/6
A5 30 cm 6/6/6/6/6/6
A2 6/6/6/6/6/6

I3 6/6/6/6/6/6

E2 4/4/4/4/4/4

P 12/12/12/12/12/12

K2 74 cm 13/13/13/13
Curl barre 17 kg 13/13/13/13

séance fullbody adaptée au timing.
Tractions pas si faciles çà la fin, idem pour le curl. :)
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xavierjo
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Message par xavierjo »

séance niveau 4 10/12/2018 niveau 4 HDC

B 7/7/7/7/7/7
A5 30 cm 7/7/7/7/7/7
A2 7/7/7/7/7/7

I3 7/7/7/7/7/7

abdos statiques

K2 74 cm 14/14/14/12
curl barre 17 kg 14/14/14/10

Une bonne séance dans le contexte, bien content du mode 7 aux tractions, la mini boucle a bien fonctionné.
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xavierjo
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Message par xavierjo »

séance BDC 11/12/2018

E2 5/5/5/5/5/5
E6 13/13/13/13

P 13/13/13/13/13/13
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xavierjo
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Message par xavierjo »

séance HDC niveau 4 13/12/2018

B 8/8/8/8/8/8
A5 30 cm 7/7/7/7/7/6
A2 5/5/5/5/5/5

I3 8/8/8/7/76

k2 74 cm 14/14/14/11

curl barre 17 kg 14/14/14/12
Mon carnet d'entraînement : viewtopic.php?f=29&t=138793
xavierjo
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Message par xavierjo »

séance niveau 4 17/12/2018 HDC

B 8/8/8/8/8/8
A5 30 cm 8/8/7/7/6/6
A2 6/6/6/6/6/6

I3 8/8/8/8/7/6

K2 74 cm 14/14/14/11
curl barre 17 kg 14/14/14/9

et un peu d'abdos statiques.
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Philo31
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Message par Philo31 »

Dans un contexte qui ne semble pas facile pour toi, tu adaptes ton entraînement. Bravo !!! icon10
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Message par xavierjo »

Merci Philo icon10

En effet j'ai peu de temps pour l'entrainement, notre nouveau projet nous occupe bien!

séance BDC

E2 6/6/6/6/6/6
E6 14/14/14/14

P 14/14/14/14/14/14
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jeanpierre1933
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Message par jeanpierre1933 »

nickel. Ce qui compte c'est la régularité. On peut zapper de temps à autres des exos et des séances mais ne pas lâcher.

On cherche pas le haut niveau donc tant que l'on s'entraine assez régulièrement ça ira.
xavierjo
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Message par xavierjo »

Séance niveau 4 du 23/12/2018

B 9/9/9/9/7/6
A5 30 cm 5/5/5/5/5/5
A2 5/5/5/5/5/5

I3 5/5/5/5/5/5

E2 7/7/7/7/7/7

P 15/15/15/15/15/15

K2 14/14/14/9

Curl barre 17 kg 14/14/13/9
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stephdrums
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Message par stephdrums »

Bonne séance ! Passe de bonnes fêtes icon10
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Message par xavierjo »

Merci Steph icon12

séance niveau 4 du 27/12/2018

B 6/6/6/6/6/6
A5 30 cm 6/6/6/6/6/6
A2 6/6/6/6/6/6

I3 6/6/6/6/6/6

E6 20/20/20/20

P 15/15/15/15/15/15

K2 74 cm 12/12/12/12
curl barre 17 kg 12/12/12/12

séance d'entretien, certainement la dernière de l'année. :)
Le format est assez intéressant en terme de timing pour une séance rapide.

on verra maintenant si sybernetics arrive bientôt.
Quoiqu'il en soit une fois de plus LDMT et Olivier lafay auront déçu beaucoup de monde, en particulier ceux qui espéraient le livre pour Noël. On reste dans l'amateurisme, et en plus dans le foutage de gueule par rapport à ceux qui ont précommandé. Et après ils pleurent sur les détracteurs, etc...Si on lève 200000 € pour une précommande, la moindre des choses est d'avoir blindé la logistique derrière.
Bref je trouve tout ça lamentable, d'ailleurs on voit bien que Protéo part en sucette actuellement. Il est encore temps de redresser la barre, encore faut-il en être capable et tenir ses engagements.
Mais bon après tout ce n'est pas très important quand on prend un peu de recul, sauf pour les auteurs du livre qui d'ailleurs se font bien discrets.
Bonnes fêtes à tous icon12
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brun's
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Message par brun's »

Bonne séance Xavier et bonne fetes également !

Pour LDTM, je ne dirai rien. Ma dernière prise de parole sur le sujet (sur ton carnet il me semble) m'a été fatale :-)
Mais j'ai l'impression qu'il n'y a plus de modo non plus par ici !

Bonne nouvelle année, avec plein de dips icon10
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stephdrums
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Message par stephdrums »

Bonne séance Xavier !! Et meilleurs voeux pour cette année 2019 ! :wink: icon10
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Message par xavierjo »

Merci, et meilleurs voeux également icon12

séance niveau 4 HDC 02/01/2018

B 5/5/5/5/5/5
A5 30cm 4/4/4/4/4/4
A2 4/4/4/4/4/4

I3 4/4/4/4/4/4

K2 74 cm 12/12/12/12
curl barre 17 kg 12/12/12/12

reprise en mode tranquille après pas mal d'excès :lol:
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xavierjo
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Message par xavierjo »

suite BDC

E2 3/3/3/3/3/3
E6 12/12/12/12

P 12/12/12/12/12/12
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Message par xavierjo »

Seanc3 niveau 4 HDC 06/01/2019

B 5/5/5/5/5/5
A5 30 cm 5/5/5/5/5/5
A2 5/5/5/5/5/5

I3 5/5/5/5/5/5

K2 74 cm 13/13/13/13
Curl barre 17 kg 13/13/13/13

Et un peu d’abdos statiques
Mon carnet d'entraînement : viewtopic.php?f=29&t=138793
xavierjo
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

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Suite Bdc

E2 4/4/4/4/4/4
E6 13/13/13/13

G 13/13/13/13/13/13
H 4/4/4/4

Retour à G et H pour voir où j’en suis. Je vais laisser H à 4 séries pour tester.
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