Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS

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cocokais
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais »

Fra a écrit :
09 sept. 2020, 17:11
reprise de la boxe, boum boum boum :smilies1: :smilies1:
tu choisis pas la boxe, c'est la boxe qui te choisis icon11

:lol:

Bonne reprise Coco !
Bon ben ça sera boxe anglaise !
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par Yggdrasill »

Bonne reprise ! :smilies1:
Pas trop galère le entraînements avec le masque ?
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Cr91
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par Cr91 »

Bonne reprise icon10 icon10


Tu postera tes séances de boxe ?
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par Christo89 »

Bonne reprise ! :smilies1:
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Brunodu66
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par Brunodu66 »

Salut,

Qu’est-ce qui t’a convaincu de prendre plutôt l’anglaise?

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cocokais
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais »

Je suis meilleur :lol: :lol: :lol:

Plus sérieusement le coach de thai nous fais trop faire de renforcement musculaire ....
Alors qu'en anglaise le coach c'est technique sparring cardio ... beaucoup plus de sparring :mrgreen:
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par Cr91 »

T'as jamais rep ?? :mrgreen:
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais »

Rep ? Repris ?

Si si je fais mes séances :mrgreen:
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par Cr91 »

Je t'avais posé comme question si tu allais mettre tes séances de boxe ? :mrgreen:
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais »

Ok top icon10

Je ne posterai pas mes séances de boxe. :wink:
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par Cr91 »

Ce n'est point grave :mrgreen:
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par Yggdrasill »

quel beau dialogue de sourd :lol:
Le monsieur veux savoir si tu va poster sur le forum tes séances de boxe anglaise en plus de tes séances de musculation :mrgreen:
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pierre176
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par pierre176 »

des branleurs ces moniteurs....ceci expliquant cela :mrgreen:
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais »

Vous parlez de quoi ?
:roll:
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par pierre176 »

allo? :mrgreen:
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par Cr91 »

Il fait presque pas exprès le vilain :mrgreen:
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais »

:mrgreen:
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par Yggdrasill »

Hej monsieur le moniteur ! Ca se passe comment ces entraînements :?:
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais »

icon10
Toujours 3 fullbody par semaine vu que j ai pas repris la boxe ! :wink:
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par Brunodu66 »

Salut Coco,

Content de te revoir parmi nous.
Quelles sont les nouvelles du front pour toi?

Toujours des séances Fullbody?

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pierre176
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par pierre176 »

Pour la boxe tu as essayé la télèboxe? :lol: :mrgreen: :lol:
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais »

Brunodu66 a écrit :
01 déc. 2020, 07:12
Salut Coco,

Content de te revoir parmi nous.
Quelles sont les nouvelles du front pour toi?
Mais je suis toujours là ! :mrgreen:

Toujours en fullbody 3 fois par semaine.
J'ai même fait l'expérience de ne plus faire abdos / biceps / triceps et de me concentrer sur 3 exos.
Et le bilan est plutot positif car augmentation des perfs sur les exos polys et augmentation tour de bras :wink:


pierre176 a écrit :
01 déc. 2020, 07:36
Pour la boxe tu as essayé la télèboxe? :lol: :mrgreen:
Ne rigole pas !
Le coach (un ouf) propose des cours à distance ! Mais je ne fait pas car demande une grande discipline technique, que je n'arrive pas à avoir chez moi tout seul... Placement pas top, garde pas top .... bref faut vraiment en vouloir :wink:
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par Yggdrasill »

cocokais a écrit :
01 déc. 2020, 08:13
Ne rigole pas !
Le coach (un ouf) propose des cours à distance ! Mais je ne fait pas car demande une grande discipline technique, que je n'arrive pas à avoir chez moi tout seul... Placement pas top, garde pas top .... bref faut vraiment en vouloir
Ça c'est parce que tu n'a pas le beau professeur en visio :mrgreen:
Blague à part, c'est l'occasion de travailler sa technique. Je n'y croyais pas trop quand ils ont lancé les cours en lignes en avril et finalement ça se fait bien. Mais faut être rigoureux car personne ne te reprend si tu fais de la merde (c'est dur à voir via caméra).
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais »

En tout cas moi j'ai complètement laché la boxe :(

Mais faut voir le bon côté des choses je progresse au soulevé de terre :D
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par Yann.L »

Hello Cocokais et merci pour ton passage sur mon carnet de crevette :mrgreen:

Du lourd en tout cas par ici icon10

Pour les cours en ligne, ouaip c'est clair qu'il faut être rigoureux de ouf et taffer avec un miroir minimum. Ca ne vaut pas ces bons vieux cours collectifs où ça suait en bonne compagnie icon11

Bon courage pour la suite de tes aventures, je repasserai icon12
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cocokais
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais »

Merci pour ton passage icon10
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par GreenBook »

Il est bien sympathique ce carnet!!! Je vais suivre!!
En attendant la reprise de la boxe, à toi le shadow pour revoir tes gammes icon10
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par Fra »

J'ai même fait l'expérience de ne plus faire abdos / biceps / triceps et de me concentrer sur 3 exos
C'est quoi alors les 3 exos en question ? :D

+1 pour le shadow.

Tu peux aussi t'essayer à la callisthénie ! ;)
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais »

Hello

Mes 3 exos sont :

Squat ou Soulevé de Terre
Dips lestées ou Développé couché
Tractions ou Rowing.

Des séances avec uniquements 3 séries sur 3 exos = 9 séries au total.
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par pierre176 »

C’est parfait ça icon10
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais »

Franchement je kif !

Après je fais 1 séance sur 3 en Lafay niveau 4 :mrgreen:

Je n'ai pas (plus) d'objectif particulier, a part être en forme. Mon physique me plait, et j'ai aussi un bon cardio

Un des points à progresser serait un peu de souplesse :mrgreen:
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par pierre176 »

Tu as aussi le push press qui est tres bien au niveau métabolique :wink:

Quand je faisais du Lafay je faisais un N6 aménagé c’était pas mal icon10
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais »

Je n'y pense pas souvent !
Mais je vais surement me faire un cycle icon10


Merci grand chef !
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par Yann.L »

icon10

à te lire, on dirait que c'est limite facile icon11 :lol:

Bon courage pour ton focus Pecs icon13
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais »

:lol:
C est jamais facile :lol:
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par Fra »

ok icon10

ca a l'air rapide comme séance du coup non ? Tu prends bcp de repos entre les séries ?
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par pierre176 »

c'est sur ..c'est pas du Lafay :lol: :lol: :lol:
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par Fra »

c'est sur ..c'est pas du Lafay :lol: :lol: :lol:
ah, j'ai touché un point sensible on dirait ;)

j'y connais pas grand-chose à la fonte, sinon je pourrais surement deviner les temps de repos à faire sur le type de séance de cocokais. Mais du coup c'est pas le cas.
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par pierre176 »

non, c'est juste que quand on viens de la methode Lafay , on a aucune idée du temps de recupération qu'il faut avec une charge additionnelle :wink:
en général il faut entre 1'30 et 2' pour de l'isolation et 3' et plus pour du poly articulaire comme le développé couché ou le squat par exemple.

si tu fais de la force comme moi c'est encore bien plus qq fois :lol: :lol: :lol:
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par Fra »

Ok merci icon10
La méthode lafay avec du gilet lesté, il faudrait donc augmenter le temps de récup (habituellement de 25 secondes) et diminuer le nombre de séries (habituellement 6) ?

ce que t'appelles "faire de la force" c'est chercher des charges additionnelles très importantes sur des petites séries ?
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