Cocokais [38 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Carnets des pratiquants de la méthode Lafay.

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cocokais
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais »

Hello les loulous

Me revoila après un long moment d'absence.
Verdict = -5.8 kilos sur la balance.

Le ramadan m'a fait perdre plus de poids que je pensais :cry:
J'espère que ca va vite revenir car j'ai perdu quasi que du muscle...
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Wrath_974
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par Wrath_974 »

Bon retour icon10

Mais oui, ça va vite revenir icon13
(\(\
( -.-)
o_(")(")
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cocokais
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais »

Merci copain

Reprise aujourd'hui niveau 2 mode 5... fastoche mais ca fait du bien icon10
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AceLafay
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par AceLafay »

Drastique le ramadan.
Bonne reprise Coco!
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cocokais
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais »

Hello

Merci encore et à bientot !
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Saruma
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par Saruma »

tu vas rapidement te remplumer , tu as du plus perdre du glycogène et de la flotte que du muscle , en une dizaine de jours tu auras déjà bien repris :wink:
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cocokais
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais »

J'espère je vous tiens au courant...

Bien mort le forum c'est triste car sur facebook c'est pas facile pour suivre.
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AceLafay
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par AceLafay »

Ben oui. Déserté le forum...
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cocokais
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais »

Petit up pour vous dire que je suis à 3 séances par semaines...
Je reprend bientot la boxe et vais être obligé de passer à 2 ... :(
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brushless
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par brushless »

Adaptation mon Coco, sois pas triste :mrgreen:
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Zekepo
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par Zekepo »

Hey Coco!
Tu es super actif sur tout le forum mais ton cahier n'est pas mis à jour, c'est un choix de ta part??? :D

A bientôt!
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cocokais
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais »

Hey non mes copains sont plus ici donc je ne tiens plus de carnet mais je suis toujours à fond surtout en ce moment je suis bien
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KINGOFPOP
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par KINGOFPOP »

du coup tu ne postes plus du tout sur ton carnet?
tu en es ou?
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cocokais
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais »

Hello
Je ne poste mais je m'entraine plus ou moins régulièrement. La boxe m'épuise et je prépare un gros déménagement icon10
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KINGOFPOP
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par KINGOFPOP »

icon10 , si tu arrives à caler plus ou moins les séances c'est l'essentiel icon10
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cocokais
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais »

MErci :mrgreen:

Objectif = début 2018 j'arrete la boxe et me concentre sur Lafay pour 6 mois
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cocokais
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais »

Hello les loulous comme promis j arrête la boxe et me remets à la méthode !
J'ai commencé le 1 janvier avec retour niveau 1... Avec retour des courbatures !
Ca.fait du bien !
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brushless
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par brushless »

re welcome! Allé, remplis nous ce carnet! icon10
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cocokais
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais »

Merci
Promis dès mon retour au niveau 2 je le mets à jour icon10
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Zekepo
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par Zekepo »

Re bienvenue à toi! icon12
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cocokais
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais »

Hello
Oups je ne mets pas à jours mon carnet mais toujours 2 à 3 séances par semaine-. :mrgreen:

Je suis au niveau 3 tranquilou
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cocokais
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais »

Je traine toujours pas loin ... en ce moment un peu de repos c'est ramadan :wink:
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Saruma
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par Saruma »

:smilies29: :mrgreen:
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jeanpierre1933
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par jeanpierre1933 »

alors ? le ramadan est fini ! tu as repris ? :mrgreen:
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cocokais
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais »

Hello

Ramadan fini et pas de reprise :oops: :oops:

J'ai perdu 6 kilos en 1 mois mais que j'ai vite repris :lol: :lol: :lol: on revoit le petit bidon :mrgreen:

Bon je vais me remotiver promis... après la coupe du monde icon10
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brushless
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par brushless »

la coupe du monde est finie :lol: Go!
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cocokais
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais »

Ca y est reprise hier !

ouarf
ouarf
ouarf
Courbatures aux cuisses ce matin :lol: :lol: :lol:
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jeanpierre1933
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par jeanpierre1933 »

Mais c'est vide ici ? C'est quoi ce b..... ?

Ne me quitte pas pour un boxeur.
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cocokais
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais »

Yes ca me changera un petit peu de la triade...

C'est trop dur de cumuler les 2 à mon grand age :mrgreen:
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cocokais
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais »

Je ressort de l entraînement avec pompes abdos et autres exercice F ou fentes... Je sais pas comment font ceux qui cumulent 3 entraînement de boxe avec les séances Lafay (2 ou 3)

Bravo
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cocokais
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais »

Hello

La reprise de la boxe étant énergivore j'avais mis de coté la méthode depuis Septembre

Et petit a petit, me sentant mieux, j'ai repris, et la je suis à 2 séances de boxe et 2 séances Lafay. Et franchement c'est nickel j'arrive à récupérer.

Les bases Lafay me font du bien en boxe et je regrette une seule chose :
- d'avoir tant négliger le bas du corps ou bacler les exercices lafay...
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jeanpierre1933
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par jeanpierre1933 »

hey coco !
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais »

Hey JP ca va ?
Je suis toujours par là !

J'ai pas accroché avec Sybernetics du coup toujours avec mon petit livre vert.

Faut que je me remette à la souplesse !
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jeanpierre1933
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par jeanpierre1933 »

Yo toujours avec le livre vert aussi.

Marré de faire le rapport sur le forum. Mais je décroche pas. La souplesse connais pas :lol:
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cocokais
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais »

En fait je n'ai pas accroché avec Sybernetics car le livre vert + mes lectures à cotés m'ont déjà données beaucoup d'informations...
Donc rien de bien nouveau dans Sybernetics...

Le mix fonte / pdc je l'avais déjà fait avec développé haltères à la place de l'exo 2 de la triade et je fais déjà les jambes avec un gilet lesté...
:wink:
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Akao
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par Akao »

Le mix fonte / pdc je l'avais déjà fait avec développé haltères à la place de l'exo 2 de la triade et je fais déjà les jambes avec un gilet lesté...
:wink:
Le développé couché haltères remplace plus l'exercice 3 que le 2. Pour l'exercice 2, le développé couché serré me semble plus pertinent.

J'ai appris ça grâce à Sybernetics :lol:
"Le commencement est beaucoup plus que la moitié de l'objectif." - Aristote

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cocokais
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais »

+1 merci de m'avoir corrigé !
icon10


Mais je varie car dans l'exo 3 ca gaine fort et ca c'est bon !
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Saruma
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par Saruma »

coco

au lieu de recruter des potos , tu ferais mieux de poster tes séances :mrgreen:

:wink:
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cocokais
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par cocokais »

J'ai la flemme mais crois moi hier soir grosse séance !!!!
Et comme d'habitudes toujours des courbatures :lol: :lol: :lol:
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lafay_67_str
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Message par lafay_67_str »

Bon retour sur le livre vert, l'essentiel c'est d'être en phase avec le programme que tu as choisi. La progression dépend, avant tout, de ça.
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