Philo31 [55 ans-1m82-68kg] - SYBERNETICS

Carnets des pratiquants de la méthode Lafay.

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Saruma
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Re: Philo31[50 ans-1m82-75kg-Niveau II] Séance 98

Message par Saruma »

belle ascension productive icon10
xavierjo
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Re: Philo31[50 ans-1m82-75kg-Niveau II] Séance 98

Message par xavierjo »

Le champagne va couler à la 100 ème :lol: icon12
Mon carnet d'entraînement : viewtopic.php?f=29&t=138793
Oliviay

Re: Philo31[50 ans-1m82-75kg-Niveau II] Séance 98

Message par Oliviay »

Bien Philo !

Vu que tu comptes faire une séance avant de prendre un peu de repos, je serai d'avis de retenter ce mode 11 sur l'ascension. Et puis tu rééquilibreras lors de ta reprise.

Attends d'autres avis :wink:
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Jeremy038
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Re: Philo31[50 ans-1m82-75kg-Niveau II] Séance 98

Message par Jeremy038 »

En tout cas c'est une bien belle ascension que tu as faites bravo Philo icon12 icon12
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Philo31
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Re: Philo31[50 ans-1m82-75kg-Niveau II] Séance 98

Message par Philo31 »

red fang a écrit :tu devrais retenter le mode 11, une seul séance avec une mauvaise performance ne signifie pas la fin d'une ascension, cela peu être dû à un jour sans.
ensuite le faite de reboucler le niveau va te permettre de te reposer donc inutile d'y mettre une semaine de repos au risque de perdre les bénéfices de l’ascension.
Oliviay a écrit :Bien Philo !
Vu que tu comptes faire une séance avant de prendre un peu de repos, je serai d'avis de retenter ce mode 11 sur l'ascension. Et puis tu rééquilibreras lors de ta reprise.
Attends d'autres avis :wink:
Merci Red Fang et Oliviay mais je crois que je vais me ranger à l'avis de Galak (voir ci-dessous).
Red Fang, pourquoi dis tu qu'il est inutile d'y mettre une semaine de repos au risque de perdre les bénéfices de l’ascension ?
Galak67 a écrit : Et bien moi je préfère la 1ere solution, comme quoi ;) tu as déjà 5 séances d'ascension derrière-toi à partir du moment où tu n'as plus validé les modes. Ca fera 7 d'ici la fin de semaine prochaine, je pense que c'est déjà très bien :) là tu es presque à un équivalent mode 9, d'ici 2 séances tu devrais y être (à 54). Du coup un repos puis reprendre en douceur en repartant tranquillement sur une MB de rééquilibrage de la triade me paraîtrait une bonne idée. Attends d'autres avis ;)
C'est pour cela que je vais tenter plutôt le mode 9 vendredi.
Saruma a écrit :belle ascension productive icon10
Merci Saruma
xavierjo a écrit :Le champagne va couler à la 100 ème :lol: icon12
Hello Xavierjo, le champagne, je ne sais pas mais il est vrai que c'est la première fois que je dépasse 24 séances de muscu. J'avais fait 2 séances par semaine pendant 3 mois en salle quand j'étais plus jeune. Donc c'est très positif. Un bilan bientôt.
Jeremy038 a écrit :En tout cas c'est une bien belle ascension que tu as faites bravo Philo icon12 icon12
Merci Jérémy.
red fang
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Re: Philo31[50 ans-1m82-75kg-Niveau II] Séance 99

Message par red fang »

il faut battre le fer lorsqu'il est encore chaud :)
la boucle va te permettre de récupérer, c'est aussi à cela que ça sert, au pire tu reprends à un mode 4. une fois que tu auras atteins le mode désiré, tu pourras prendre ta semaine de repos et ensuite passer au niveau suivant. si tu prends trop de repos je pense que tu vas perdre en force ( elle se perd très vite).

et retente le mode 11, un seul échec est insuffisant pour savoir si tu es en stagnation.
Oliviay

Re: Philo31[50 ans-1m82-75kg-Niveau II] Séance 99

Message par Oliviay »

C'est clair qu'en tout cas tu as fait une belle ascension ! Tu as eu une sacrée progression ces derniers temps, chapeau !
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Saruma
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Re: Philo31[50 ans-1m82-75kg-Niveau II] Séance 99

Message par Saruma »

c'est clair que l'on perd très vite en force après une ascension , j'ai constaté le phénomène à chaque fois , mais on arrive également très vite à regagner en force , mais finalement sur le long terme ça ne fera pas une énorme différence , l'important c'est de progresser à son rythme et de la façon qui nous convient le mieux
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Galak67
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Re: Philo31[50 ans-1m82-75kg-Niveau II] Séance 99

Message par Galak67 »

J'ai fait plusieurs repos plus ou moins forcés et je n'ai jamais rien perdu pendant ceux d'une semaine. Après quand on s'arrête presque 2 mois, là on repart de beauuuuucoup plus loin :mrgreen: et encore c'est finalement assez vite revenu ;)

+14 rep c'est déjà très bien et même si tu étais resté sur l'ascension, ça aurait été pour gagner encore 2-3 reps, grand max. Je trouve que c'est beaucoup d'énergie dépensée pour pas grand chose => pas efficient.
Le repos et la MB feront du bien et te donneront un nouvel élan ;)

Perso je trouve que c'est une bonne idée d'essayer le mode équivalent proche de ton max de l'ascension et comme tu seras surmotivé par le fait que ce sera ta 100e séance ça va passer icon13 icon13
Ne fais pas quelque chose pour un résultat, fais le pour toi, et les résultats viendront d'eux-mêmes

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Vegvik
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Re: Philo31[50 ans-1m82-75kg-Niveau II] Séance 99

Message par Vegvik »

Ça faisait déjà un moment qu'on savait que l'ascension t'avait super bien réussie. +14 c'est énorme! icon10
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Philo31
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Re: Philo31[50 ans-1m82-75kg-Niveau II] Séance 99

Message par Philo31 »

Oliviay a écrit :C'est clair qu'en tout cas tu as fait une belle ascension ! Tu as eu une sacrée progression ces derniers temps, chapeau !
dadoo69 a écrit :+14 pour une ascension c'est déjà plus que bien je trouve :D
La stratégie du repos + MB de rééquilibrage me semble une très bonne idée, bon courage pour la 100ème séance :wink:
Vegvik a écrit :Ça faisait déjà un moment qu'on savait que l'ascension t'avait super bien réussie. +14 c'est énorme! icon10
Merci Oliviay, Dadoo, Vegvik
Galak67 a écrit :J'ai fait plusieurs repos plus ou moins forcés et je n'ai jamais rien perdu pendant ceux d'une semaine. Après quand on s'arrête presque 2 mois, là on repart de beauuuuucoup plus loin :mrgreen: et encore c'est finalement assez vite revenu ;)

+14 rep c'est déjà très bien et même si tu étais resté sur l'ascension, ça aurait été pour gagner encore 2-3 reps, grand max. Je trouve que c'est beaucoup d'énergie dépensée pour pas grand chose => pas efficient.
Le repos et la MB feront du bien et te donneront un nouvel élan ;)

Perso je trouve que c'est une bonne idée d'essayer le mode équivalent proche de ton max de l'ascension et comme tu seras surmotivé par le fait que ce sera ta 100e séance ça va passer icon13 icon13
Saruma a écrit :c'est clair que l'on perd très vite en force après une ascension , j'ai constaté le phénomène à chaque fois , mais on arrive également très vite à regagner en force , mais finalement sur le long terme ça ne fera pas une énorme différence , l'important c'est de progresser à son rythme et de la façon qui nous convient le mieux
Merci Galak et Saruma, çà conforte ma position.
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Philo31
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Re: Philo31[50 ans-1m82-75kg-Niveau II] Séance 99

Message par Philo31 »

Niveau II séance 100 :smilies30:
Pour moi, faire 100 séances de muscu est déjà un exploit en soi.

Triade
Exo 1 : 9 - 9 - 9 - 9 - 8 - 6 (-3) 50 reps au total.
Exo 2 : mode 4 (ODT)
Exo 3 : mode 4 (ODT) A2, ∆ 10cm.

Tractions
Exo 4 : mode 7 (MB)

Jambes
Exo 5.1 : NF
Exo 6 : NF

Abdos
Exo 7 : mode 10 (ODT)
Exo 8 :mode 5 (+6). Exo à la chaise romaine.

Triceps
Exo 9 : Mode 16 (+3) ∆ 90 cm, pieds à 110 cm.

Ressenti
Exo 1, mode 9 n'est pas passé mais au total 50 reps. 3 de moins que mon max atteint mais 11 de plus que mon max de 39 avant ascension.
Exo 2 et 3, rythme normal.
Exo 4, mode 7 mieux passé que lors de mon précédent passage (maxi atteint).
Exo 5 et 6, pas fait car rando demain. Je réserve mes jambes pour le sommet prévu.
Exo 7 et 8, RAS.
Exo 9, çà progresse tranquillement.

Dimanche, je referais le test de départ et un bilan de ces 100 séances.
La semaine prochaine repos Lafay. Je ferais un peu de rando, de marche nordique et 2 séances d'étirements.
La semaine suivante, reprise à 60% soit un mode 5 pour la triade. Je monterais en équilibrant les 3 exos en progressant en mode, demi mode voire tiers mode suivant le ressenti de chaque séance précédente.
Quand la triade deviendra difficile, je ne retenterais pas une ascension. J'utiliserais plutôt la mini boucle. A suivre...
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Nono3347
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Re: Philo31[50 ans-1m82-75kg-Niveau II] Séance 100

Message par Nono3347 »

Encore bravo Philo !!

Beau travail de ta part ! Et je te souhaite une très bonne rando demain :)
Mon (chili con)Carnet
Je gaine, tu gaines, on gaine !
Je mange, tu manges on mange !

"Tu n’es que cendres et poussières. On a oublié de me dire qu’il s’agissait de poussières d’étoiles" - Hubert Reeves
xavierjo
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Re: Philo31[50 ans-1m82-75kg-Niveau II] Séance 100

Message par xavierjo »

Bravo pour la 100 ème icon12
Mon carnet d'entraînement : viewtopic.php?f=29&t=138793
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Vegvik
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Re: Philo31[50 ans-1m82-75kg-Niveau II] Séance 100

Message par Vegvik »

Bravo pour la 100ème séance et bonne gestion de l'effort pour les 2 semaines à venir. :wink: icon12
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Galak67
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Re: Philo31[50 ans-1m82-75kg-Niveau II] Séance 100

Message par Galak67 »

Parfait cette 100e séance :D ça fait plaisir de te voir progresser comme ça, bravo pour tous tes efforts icon10 et comme toujours, le travail paie ;)
Ne fais pas quelque chose pour un résultat, fais le pour toi, et les résultats viendront d'eux-mêmes

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Oliviay

Re: Philo31[50 ans-1m82-75kg-Niveau II] Séance 100

Message par Oliviay »

Top la 100ème ! icon12

Repose toi bien et profite à fond de ta rando :wink:
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Philo31
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Re: Philo31[50 ans-1m82-75kg-Niveau II] Séance 100

Message par Philo31 »

Nono3347 a écrit :Encore bravo Philo !!
Beau travail de ta part ! Et je te souhaite une très bonne rando demain :)
xavierjo a écrit :Bravo pour la 100 ème icon12
dadoo69 a écrit :Super séance et une bonne stratégie pour la suite :D
Profite bien du sommet 8)
Vegvik a écrit :Bravo pour la 100ème séance et bonne gestion de l'effort pour les 2 semaines à venir. :wink: icon12
Galak67 a écrit :Parfait cette 100e séance :D ça fait plaisir de te voir progresser comme ça, bravo pour tous tes efforts icon10 et comme toujours, le travail paie ;)
Oliviay a écrit :Top la 100ème ! icon12
Repose toi bien et profite à fond de ta rando :wink:
Merci à tous.
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Jeremy038
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Re: Philo31[50 ans-1m82-75kg-Niveau II] Séance 100

Message par Jeremy038 »

Bravo pour cette 100eme philo
Bon repos profite bien de ta rando et je vois une très bonne gestion pour les 2 semaines a venir c'est nickel
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Philo31
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Re: Philo31[50 ans-1m82-75kg-Niveau II] Séance 100

Message par Philo31 »

Jeremy038 a écrit :Bravo pour cette 100eme philo
Bon repos profite bien de ta rando et je vois une très bonne gestion pour les 2 semaines a venir c'est nickel
Merci Jérémy. Toi aussi profites de ta semaine de récupération.
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jeanpierre1933
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Re: Philo31[50 ans-1m82-75kg-Niveau II] Séance 100

Message par jeanpierre1933 »

100 séances : bravo ! icon12

Je découvre ton carnet : belle détermination. Beaucoup de vert.

Sinon j'ai adoré les jolies photos de tes randos. Donc je vais suivre pour voire les suivante.
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Philo31
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Re: Philo31[50 ans-1m82-75kg-Niveau II] Séance 100

Message par Philo31 »

jeanpierre1933 a écrit :100 séances : bravo ! icon12
Je découvre ton carnet : belle détermination. Beaucoup de vert.
Sinon j'ai adoré les jolies photos de tes randos. Donc je vais suivre pour voire les suivante.
Merci Jean-Pierre

Test de départ

08/11/2014
Exo 1 : 9
Exo 2 : 0
Exo 3 : 0
Exo 4 : 4

23/01/2015
Exo 1 : 18
Exo 2 : 2
Exo 3 : 1
Exo 4 : 10

01/03/2015
Exo 1 : 22
Exo 2 : 6
Exo 3 : 3
Exo 4 : 9

25/10/2015
Exo 1 : 32
Exo 2 : 11
Exo 3 : 3
Exo 4 : 14


En près d'un an, j'ai bien progressé sur les exo 1, 2 et 4 et moins sur le 3. Les tractions en pleine amplitude sont très difficiles pour moi. Dans le niveau II, je travaille actuellement sur la 1/2 amplitude. Cela viendra plus tard.

Satisfait pour les exercices de pompes et dips ou je n'étais pas bon pour ne pas dire nul.
Très étonné du progrès sur l'exo 1 (+ 23 reps) , les dips (+11) et même pour l'exo 4 (+10) réalisé avec un delta de 10 cm (mains sur marche pieds de 20 cm, pieds surélevés à 30 cm).

Motivant pour la suite, sachant que mon poids est descendu à 74 kg soit 4 kilos de moins en un an et les muscles commencent à se dessiner. icon10

Le bilan des 100 séances à venir dans la semaine.
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300-spirit
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Re: Philo31[50 ans-1m82-74kg-Niveau II] Séance 100

Message par 300-spirit »

nickel ces tests icon10

beau boulot :)
Mon carnet
Mes vidéos
Mon insta : 300spirit


Team troll©
& Team ratio icon11
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Philo31
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Re: Philo31[50 ans-1m82-74kg-Niveau II] Séance 100

Message par Philo31 »

300-spirit a écrit :nickel ces tests icon10
beau boulot :)
dadoo69 a écrit :Vachement impressionnant le progression sur les dips, et quand on sait que ça représente les fondations de la méthode ça présage du bon pour la suite icon10
Merci 300-spirit et Dadoo

La photo de la semaine
Toucan.jpg
Le toucan du Guatemala
Oliviay

Re: Philo31[50 ans-1m82-74kg-Niveau II] Séance 100

Message par Oliviay »

Vraiment super cette évolution !!! Bravo Philo !
Tu peux être vraiment pleinement satisfait déjà !
Je regrette de ne pas avoir fait des tests de départ proprement. C'est sympa de voir l'évolution comme ça icon10
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Jeremy038
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Re: Philo31[50 ans-1m82-74kg-Niveau II] Séance 100

Message par Jeremy038 »

Très belle progression sur ce test bravo Philo icon12
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jeanpierre1933
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Re: Philo31[50 ans-1m82-74kg-Niveau II] Séance 100

Message par jeanpierre1933 »

joli toucan ! pris dans son milieu naturel ?
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Nono3347
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Re: Philo31[50 ans-1m82-74kg-Niveau II] Séance 100

Message par Nono3347 »

Philo je te dis bravo pour ton évolution au regard des tes différents tests de départ !!

Une belle évolution ! Cela motive à continuer ;)
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Re: Philo31[50 ans-1m82-74kg-Niveau II] Séance 100

Message par limperatore64 »

Ça progresse bien ici, félicitations !
« L'échec n'est qu'un contretemps sur le chemin du succès. »

Mon strava : https://www.strava.com/athletes/10525621
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Vegvik
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Re: Philo31[50 ans-1m82-74kg-Niveau II] Séance 100

Message par Vegvik »

Les chiffres parlent d'eux-mêmes! Tu as bien bossé durant tout ce temps! icon10
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Saruma
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Re: Philo31[50 ans-1m82-74kg-Niveau II] Séance 100

Message par Saruma »

très belle évolution du test icon10 , même sur les tractions tu as progressé car il ne faut oublié que la pré-fatigue est bien plus importante avec les dips et les pompes qui augmentent :)
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Galak67
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Re: Philo31[50 ans-1m82-74kg-Niveau II] Séance 100

Message par Galak67 »

Très belle progression icon10 bravo :)
Ne fais pas quelque chose pour un résultat, fais le pour toi, et les résultats viendront d'eux-mêmes

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Re: Philo31[50 ans-1m82-74kg-Niveau II] Séance 100

Message par Philo31 »

Oliviay a écrit :Vraiment super cette évolution !!! Bravo Philo !
Tu peux être vraiment pleinement satisfait déjà !
Je regrette de ne pas avoir fait des tests de départ proprement. C'est sympa de voir l'évolution comme ça icon10
Jeremy038 a écrit :Très belle progression sur ce test bravo Philo icon12
Nono3347 a écrit :Philo je te dis bravo pour ton évolution au regard des tes différents tests de départ !!
Une belle évolution ! Cela motive à continuer ;)
limperatore64 a écrit :Ça progresse bien ici, félicitations !
Vegvik a écrit :Les chiffres parlent d'eux-mêmes! Tu as bien bossé durant tout ce temps! icon10
Saruma a écrit :très belle évolution du test icon10 , même sur les tractions tu as progressé car il ne faut oublié que la pré-fatigue est bien plus importante avec les dips et les pompes qui augmentent :)
Galak67 a écrit :Très belle progression icon10 bravo :)
jeanpierre1933 a écrit :joli toucan ! pris dans son milieu naturel ?
Merci à tous et pour répondre à Jean-Pierre, la photo du toucan a bien été prise dans son site naturel au coeur de la réserve de Tikal au Guatemala en 2012.
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matmat
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Re: Philo31[50 ans-1m82-74kg-Niveau II] Séance 100

Message par matmat »

Bravo pour ton évolution. icon10

Et très jolie photo. 8)
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Re: Philo31[50 ans-1m82-74kg-Niveau II] Séance 100

Message par Philo31 »

De retour de 4 jours ensoleillés passés dans les montagnes.
matmat a écrit :Bravo pour ton évolution. icon10
Et très jolie photo. 8)
Merci Matmat

Niveau II séance 101 HC

Triade
Exo 1 : mode 5
Exo 2 : mode 5
Exo 3 : mode 5 (∆ 10cm)

Tractions
Exo 4 : mode 5

Triceps
Exo 9 : Mode 12 (∆ 90 cm, pieds à 110 cm).

Ressenti
Triade bien passée mais pas si facile que çà pour les 2 dernières séries de l'exo 3.
Tractions et iso, RAS.

Cette semaine je vais faire 3 séances. La prochaine mercredi et la suivante samedi.
Reprise en douceur donc je vais remonter par tiers mode pour ces 2 séances.

Bilan des 100 séances à venir dans l'après-midi.
Modifié en dernier par Philo31 le 02 nov. 2015, 14:16, modifié 1 fois.
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Jeremy038
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Re: Philo31[50 ans-1m82-74kg-Niveau II] Séance 100

Message par Jeremy038 »

Une jolie petite séance pour redémarrer en douceur bien joué Philo icon10

Hâte de voir ce bilan :D
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Re: Philo31[50 ans-1m82-74kg-Niveau II] Séance 100

Message par Nono3347 »

Il est propre ce mode 5 Philo :)
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Je gaine, tu gaines, on gaine !
Je mange, tu manges on mange !

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Re: Philo31[50 ans-1m82-74kg-Niveau II] Séance 101

Message par Galak67 »

Parfait pour une reprise, tout en douceur ;) ça va swinger ici icon13 icon13 :mrgreen:
Ne fais pas quelque chose pour un résultat, fais le pour toi, et les résultats viendront d'eux-mêmes

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Re: Philo31[50 ans-1m82-74kg-Niveau II] Séance 101

Message par Oliviay »

Bonne reprise Philo icon10
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Philo31
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Re: Philo31[50 ans-1m82-74kg-Niveau II] Séance 101

Message par Philo31 »

Jeremy038 a écrit :Une jolie petite séance pour redémarrer en douceur bien joué Philo icon10
Hâte de voir ce bilan :D
Nono3347 a écrit :Il est propre ce mode 5 Philo :)
Galak67 a écrit :Parfait pour une reprise, tout en douceur ;) ça va swinger ici icon13 icon13 :mrgreen:
Oliviay a écrit :Bonne reprise Philo icon10
Merci Jérémy, Nono, Galak et Oliviay

Bilan des séances 1 à 100

Séances 1 à 50 : niveau Ib et Ic.
Des séances au max pour retrouver la forme. J'ai passé beaucoup de temps, peut-être trop à ce niveau. J'en suis sorti épuisé avant de passer au niveau II.

Séances 50 à 56 : début du niveau II.
7 séances de niveau II démarré avec un mode 3 et arrêté au mode 5 suite à une chute dans les escaliers et une déchirure peut-être liée à la fatigue.

Séances 57 à 70 : mise en place d'une triade allégée suite à une déchirure puis une entorse acromio-claviculaire (chute en vélo).
B allégé. Plus proche de D en fait. J'utilisais mon support à Dips mais les pieds en appui avant sur un tabouret haut. Cela m'a permis d'assouplir l'épaule et de retrouver une bonne mobilité.

Séance 70 à 86, reprise de B1, A3, A1 (mains sur 2 marches pieds de 20 cm et pieds au sol).

Séances 87 à 100 : triade avec B1, A3, A2 (∆ 10cm).
C'est dans cette période que j'ai fait le plus de progrès avec une ascension à B1.

J'ai terminé avec la séance suivante :
Triade
Exo 1 : 9 - 9 - 9 - 9 - 8 - 6 (-3) 50 reps au total.
Exo 2 : mode 4 (ODT)
Exo 3 : mode 4 (ODT) A2, ∆ 10cm.

Tractions
Exo 4 : mode 7 (MB)

Jambes
Exo 5.1 : mode 12 (maxi atteint la séance précédente)
Exo 6 : mode 12 (maxi atteint la séance précédente)

Abdos
Exo 7 : mode 10 (ODT)
Exo 8 :mode 5 (+6). Exo à la chaise romaine.

Triceps
Exo 9 : Mode 16 (+3) ∆ 90 cm, pieds à 110 cm.

En près d'un an, j'ai bien progressé sur tous les exos et notamment sur le haut du corps (voir tests page précedente).

Mes mensurations le 27/01/15, le 01/04/15, le 02/11/2015:
- Poids : 78 kg, 77,4 kg, 74 kg
- Taille : 90 cm, 90cm, 86 cm
- Epaules : 118 cm, 120cm, 118 cm
- Pectoraux : 105 cm, 107 cm, 102 cm
- Bras D : 30 cm, 30 cm, 28 cm
Contracté : 34cm, 34 cm, 32 cm
- Bras G : 29,5 cm, 29,5 cm, 28 cm
Contracté : 33,5 cm, 33,5cm, 32 cm
- Cuisse D : 58 cm, 57 cm, 56 cm
- Cuisse G : 57,5 cm, 58 cm, 56 cm
- Mollet D : 36 cm, 36 cm, 37 cm
- Mollet G : 36 cm, 36 cm, 37 cm

J'ai perdu 4 kg, quelques centimètres de tour de taille et du gras un peu partout car les muscles se dessinent même si les mensurations diminuent. Au final, un meilleur rapport poids-puissance. Cela me va bien pour mes activités en montagne.

Une photo de ce jour : vous moquez pas du bronzage camionneur :mrgreen:
03.jpg

Objectifs
Maintenant, il me faut voir devant mais sans oublier la blessure à mon épaule qui s'est bien remise mais je sens parfois une petite gêne.
Je suis donc reparti au mode 5 ce jour pour le HC et j'ai décidé de monter tout doucement en tiers mode. Je ne veux pas bloquer trop rapidement.
Mon objectif de fin de niveau est :
- Mode 8 mini pour triade et tractions. Le mode 10 me ravirais.
- Mode 15 pour jambes et abdos (6 ou 7 à l'exo H ).
- Gainage : 3 x right + left + front + back. 1mn à 1mn15 s chacun sans pause.

Je vais utiliser essentiellement les mini boucles pour y arriver. Pas d'autre ascension prévue.

« Quand je suis allé à l’école, on m’a demandé d’écrire ce que je voulais être plus tard, j’ai répondu « heureux ». On m’a dit que je n’avais pas compris la question, j’ai répondu qu’ils n’avaient pas compris la vie. »
John Lennon
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