Philippe [56 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

Carnets des pratiquants de la méthode Lafay.

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Philo31
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

Message par Philo31 »

Toujours bien motivé le Philou ! icon10

Qu'est-ce que l'exercice abdo presse verticale à 90° ?
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philou74
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Philippe [56 ans - 1,78m - 73kg] LAFAY Livre vert niveau VI

Message par philou74 »

Salut Syma!
Oui les max c'est usant nerveusement. Mais là je me déçois un peu car je n'ai pas de bonnes sensations...
à voir d'ici une ou deux séances...

Salut Philo!
Qu'est-ce que l'exercice abdo presse verticale à 90° ?
Alors c'est un nom compliqué pour dire que tu es en train de faire des crunchs mais avec un poids dans les mains.
Concrètement je suis allongé sur le dos, jambes repliées et j'ai une kettlebell de 6 kg dans les mains.
Je fais une sorte de crunch en gardant les bras verticaux et en contractant les abdos.
C'est un truc que j'ai trouvé sur le site Lafay pour bien faire des abdos...
Philippe! icon12 icon12
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philou74
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Philippe [56 ans - 1,78m - 73kg] LAFAY Livre vert niveau VI

Message par philou74 »

SEANCE 598 depuis le début du carnet
SEANCE 15 Livre vert NIVEAU 6
[/b]

Échauffement :
- rotations du cou, des poignets et des épaules longtemps!
- étirements et 20 reps dos rond dos creux
2 séries de:
- 10 dips faible amplitude (en appui sur les jambes...)
- 5 mouvements type K2
- 10 pompes légères style exos 2 et 3 de la triade
- 5 tractions type C5

Exo 1: (B1) max reps: 33 18 15 15 RIS 2 min RIE 2 min [/color]
Exo 2: (A7) mode 9 RIS 25 s RIE 25 s [/color] (+1)
Exo 3: (A1) mode 12 (pieds à 17 cm du sol et mains sur le sol) RIS 25 s [/color]

4 min de repos

Exo 4: (I1) mode 5 RIS 25 s RIE 25 s
Exo 4: (C1) mode 7 RIS 25 s

1 min de repos

C1 Squat à la barre à 50 kg mode 10.

1 min de repos

ABDOMINAUX
A1 presse verticale à 90 degrés 6 séries 15 reps RIS 30s
A2 ABWheel 6 séries 15 reps RIS 30s

échauffement: 10 min, durée des mouvements: 54 min

Ressenti:
Tentative de dips max reps à 33, c'est mieux! Bon ça ne casse pas trois pattes à un canard mais bon...
J'ai augmenté un peu les pompes serrées.
La triade était dense! 81 dips et 207 mouvements sur la triade au total en 20 min. ça occupe quand même!
Le reste sans problème.
Remarque:
je suis rentré du boulot bien cuit et j'avais mal au dos sans vraiment savoir pourquoi (dans mon passé j'ai deux hernies discales calcifiées). J'ai attaqué la séance quand même et cela s'est bien passé. Il faut parfois savoir ne pas trop s'écouter...
icon12 icon12
Modifié en dernier par philou74 le 28 nov. 2021, 12:24, modifié 1 fois.
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Dyno
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

Message par Dyno »

Les 4 séries de max aux dips, c'est un peu la finalité de la méthode avec le programme ALLER PLUS LOIN.
Donc c'est pas bête du tout ! :)
Mon Carnet Lafay: viewtopic.php?f=29&t=163880&p=4350459#p4350459
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Philo31
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

Message par Philo31 »

philou74 a écrit :
24 nov. 2021, 19:25
Tentative de dips max reps à 33, c'est mieux! Bon ça ne casse pas trois pattes à un canard mais bon...
Trop modeste Philou. 33 dips en une série c'est super bien !!! icon10 icon12
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Dyno
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

Message par Dyno »

JE CONFIRME ! icon11 icon10 8)
Mon Carnet Lafay: viewtopic.php?f=29&t=163880&p=4350459#p4350459
Suivez moi sur instagram @desabdosetademain
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philou74
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Philippe [56 ans - 1,78m - 73kg] LAFAY Livre vert niveau VI

Message par philou74 »

Merci les gars c'est sympa!
ça fait vraiment plaisir. icon10

Je n'ai pas filmé ma tentative mais Alex ne me gueule pas dessus quand il me voit faire, il dit même "bien!" à chaque rep.
Je me dis que mes mouvements tiennent la route! :roll:
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philou74
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Philippe [56 ans - 1,78m - 73kg] LAFAY Livre vert niveau VI

Message par philou74 »

SEANCE 599 depuis le début du carnet
SEANCE 16 Livre vert NIVEAU 6
[/b]

Échauffement :
- rotations du cou, des poignets et des épaules longtemps!
- étirements et 20 reps dos rond dos creux
2 séries de:
- 10 dips faible amplitude (en appui sur les jambes...)
- 5 mouvements type K2
- 10 pompes légères style exos 2 et 3 de la triade
- 5 tractions type C5

Exo 1: (B1) max reps: 35 16 15 15 RIS 2 min RIE 2 min [/color]
Exo 2: (A7) mode 9 RIS 25 s RIE 25 s [/color]
Exo 3: (A1) mode 12 (pieds à 17 cm du sol et mains sur le sol) RIS 25 s [/color]

4 min de repos

Exo 4: (I1) mode 5 RIS 25 s RIE 25 s
Exo 4: (C1) mode 7 RIS 25 s

1 min de repos

C1 Squat à la barre à 50 kg mode 10.

1 min de repos

ABDOMINAUX
A1 presse verticale à 90 degrés 6 séries avec une haltère de 10kg dans les mains 15 reps RIS 30s
A2 ABWheel 6 séries 15 reps RIS 30s

échauffement: 10 min, durée des mouvements: 55 min

Ressenti:
Tentative de dips max reps à 35, deux reps de gagnées.
En fait j'ai regardé la vidéo de Pierre sur le forum fonte avec sa tentative à 56 reps (bravo Pierre!!! icon13 ) et j'ai remarqué qu'il adoptait un rythme rapide que je n'ai pas l'habitude de faire.
Du coup j'ai essayé et j'ai gagné deux reps... bon du coup je ne sais pas si tous les mouvements étaient clean.
Mon rythme était saccadé, je n'ai pas l'habitude d'aller vite.
Je vais refaire une tentative pour ma 600ème séance! J'espère que je serai en forme... je la filmerai.
icon12 icon12
Modifié en dernier par philou74 le 01 déc. 2021, 18:57, modifié 1 fois.
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pierre176
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

Message par pierre176 »

C’est une belle perf 35 déjà Philippe . icon10

Fait la en vid 8) et post dans le challenge c’est motivant pour tous icon12
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Syma
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

Message par Syma »

Bravo Philou pour les 35 reps

Tu m'as motivé, j'ai une séance à faire avec des maxs demain, on verra ce que ça donne :lol: :lol: :lol:
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philou74
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Philippe [56 ans - 1,78m - 73kg] LAFAY Livre vert niveau VI

Message par philou74 »

Tu m'as motivé, j'ai une séance à faire avec des maxs demain, on verra ce que ça donne
icon10
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philou74
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Philippe [56 ans - 1,78m - 73kg] LAFAY Livre vert niveau VI

Message par philou74 »

SEANCE 600 depuis le début du carnet
SEANCE 17 Livre vert NIVEAU 6
[/b]

Échauffement :
- rotations du cou, des poignets et des épaules longtemps!
- étirements et 20 reps dos rond dos creux
2 séries de:
- 10 dips faible amplitude (en appui sur les jambes...)
- 5 mouvements type K2
- 10 pompes légères style exos 2 et 3 de la triade
- 5 tractions type C5

Exo 1: (B1) max reps: 36 18 15 16 RIS 2 min RIE 2 min [/color]
Exo 2: (A7) mode 9 RIS 25 s RIE 25 s [/color]
Exo 3: (A1) mode 12 (pieds à 17 cm du sol et mains sur le sol) RIS 25 s [/color]

4 min de repos

Exo 4: (I1) mode 5 RIS 25 s RIE 25 s
Exo 4: (C1) mode 7 RIS 25 s

1 min de repos

C1 Squat à la barre à 50 kg mode 10.

1 min de repos

ABDOMINAUX
A1 presse verticale à 90 degrés 6 séries avec une haltère de 10kg dans les mains 15 reps RIS 30s
A2 ABWheel 6 séries 15 reps RIS 30s

échauffement: 10 min, durée des mouvements: 55 min

Ressenti:
Tentative de dips max reps à 36 que j'ai filmée! Mais j'ai déconné: j'ai voulu avoir un rythme rapide et je me suis perdu autour de la 20ème... après c'est complètement parti en live...
Je vais voir comment on peut poster le désastre sur le challenge dips de Pierre...
Je n'avais aucune motivation avant de démarrer et j'avais complètement oublié qu'il s'agissait de la 600ème...
On fera mieux la prochaine fois...
icon12 icon12
Modifié en dernier par philou74 le 05 déc. 2021, 18:10, modifié 1 fois.
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philou74
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

Message par philou74 »

Une tentative que j'ai publiée sur le forum fonte pour le challenge dips.
La dernière rep n'est pas très nette (le style non plus d'ailleurs mais j'ai l'habitude de les faire moins vite... et pas autant...).
Je referai une tentative d'ici dimanche soir... plus propre j'espère: je me balance dans tous les sens! :wink:
Je n'arrive pas à la publier directement... il va falloir cliquer dessus... icon5 icon5 icon5
36-37 reps aux dips
Syma
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

Message par Syma »

Bien joué Philou, j'ai été voir ta video, pas mal les reps. :wink:

J'ai encore du boulot :) :)
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philou74
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

Message par philou74 »

Merci Syma!
J'aimerais aller à 40 reps mais ... et puis moins en balancier...
Syma! icon12 icon12
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philou74
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Philippe [56 ans - 1,78m - 73kg] LAFAY Livre vert niveau VI

Message par philou74 »

SEANCE 601 depuis le début du carnet
SEANCE 18 Livre vert NIVEAU 6
[/b]

Échauffement :
- rotations du cou, des poignets et des épaules longtemps!
- étirements et 20 reps dos rond dos creux
2 séries de:
- 10 dips faible amplitude (en appui sur les jambes...)
- 5 mouvements type K2
- 10 pompes légères style exos 2 et 3 de la triade
- 5 tractions type C5

Exo 1: (B1) max reps: 35 17 15 15 RIS 2 min RIE 2 min [/color]
Exo 2: (A7) mode 9 RIS 25 s RIE 25 s [/color]
Exo 3: (A1) mode 12 (pieds à 17 cm du sol et mains sur le sol) RIS 25 s [/color]

4 min de repos

Exo 4: (I1) mode 5 RIS 25 s RIE 25 s
Exo 4: (C1) mode 5 RIS 25 s

1 min de repos

C1 Squat à la barre à 50 kg mode 10.

1 min de repos

ABDOMINAUX
A1 presse verticale à 90 degrés 6 séries avec une haltère de 10kg dans les mains 15 reps RIS 30s
A2 ABWheel 6 séries 15 reps RIS 30s

échauffement: 10 min, durée des mouvements: 55 min

Ressenti:
Tentative de max reps pas terrible à 35 reps.
Une séance avec mon fils Alex qui m'a fait une démo de soulevé de terre à 180 kg super facile! :roll: :roll: :roll:
Une séance tranquille.
D'ici une semaine je vais changer de format.
icon12 icon12
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Brunodu66
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

Message par Brunodu66 »

Salut Philou,

Ca reste une belle perf malgré tout. Tu n'as pas à rougir...

Envoie nous le fiston que l'on voit ses perfs!

icon12
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philou74
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

Message par philou74 »

Envoie nous le fiston que l'on voit ses perfs!
Je l'ai filmé, vous voulez la vidéo? Je ne sais même pas si son carnet est encore actif...
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philou74
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Philippe [56 ans - 1,78m - 73kg] LAFAY Livre vert niveau VI

Message par philou74 »

Mon fils Alex en pleine action pour le chalenge de Pierre

Alex Soulevé de terre à 180 kg
Modifié en dernier par philou74 le 06 déc. 2021, 23:08, modifié 1 fois.
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pierre176
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

Message par pierre176 »

Je l’attends :wink: icon10
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Syma
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

Message par Syma »

Il rigole pas le fiston :shock: icon10
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philou74
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

Message par philou74 »

Il rigole pas le fiston
Oui... surtout qu'il était en train de se chauffer pour faire des séries de 5 à 160 kg.
Moi je ne décolle pas la charge du sol même à 150 kg voire bien moins...
Mon record c'est 100 kg pour un mouvement complet... icon5 icon5 icon5
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philou74
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

Message par philou74 »

SEANCE 602 depuis le début du carnet
SEANCE 19 Livre vert NIVEAU 6
[/b]

Échauffement :
- rotations du cou, des poignets et des épaules longtemps!
- étirements et 20 reps dos rond dos creux
2 séries de:
- 10 dips faible amplitude (en appui sur les jambes...)
- 5 mouvements type K2
- 10 pompes légères style exos 2 et 3 de la triade
- 5 tractions type C5

Exo 1: (B1) mode12 RIS 25 s RIE 25 s [/color]
Exo 2: (A7) mode 10 RIS 25 s RIE 25 s [/color]
Exo 3: (A1) mode 12 (pieds à 17 cm du sol et mains sur le sol) RIS 25 s [/color]

4 min de repos

Exo 4: (I1) mode 5 RIS 25 s RIE 25 s
Exo 4: (C1) mode 7 RIS 25 s (+1)

1 min de repos

C1 Squat à la barre à 50 kg mode 10.

1 min de repos

ABDOMINAUX
A1 presse verticale à 90 degrés 6 séries à 8 kg 15 reps RIS 30s
A2 ABWheel 6 séries 15 reps RIS 30s

échauffement: 10 min, durée des mouvements: 50 min

Ressenti:
Les tentatives de max reps aux dips ont dû servir à quelque chose car j'ai réussi le mode 12.
Je remonte doucement les pompes serrées A7. Si je pouvais finir sur un mode 12 homogène sur la triade, je serais assez satisfait.
icon12 icon12
Modifié en dernier par philou74 le 15 déc. 2021, 18:54, modifié 2 fois.
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Brunodu66
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

Message par Brunodu66 »

Nickel Philou,

Ton travail a payé.
Comme quoi il est bon de varier quelque peu les entraînements !

icon10
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Philippe [56 ans - 1,78m - 73kg] LAFAY Livre vert niveau VI

Message par philou74 »

C'est sûr!
Perso, quand j'arrive autour d'une vingtaine de séances, je change.
ça évite l'usure mentale (très important pour ne pas lâcher) et cela évite de solliciter toujours les mêmes muscles de la même façon.
Déjà que je ne pousse pas l'intensité très loin, il vaut mieux changer de temps en temps! :mrgreen:
Merci Bruno!
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philou74
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Philippe [56 ans - 1,78m - 73kg] LAFAY Livre vert niveau VI

Message par philou74 »

Sortie 1 Skating:
23,1 km en 2h 06 min FC moy: 133 bmp
Une première sortie pour réveiller le corps. La saison débute! icon10
Modifié en dernier par philou74 le 15 déc. 2021, 18:51, modifié 1 fois.
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philou74
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Message par philou74 »

SEANCE 603 depuis le début du carnet

Échauffement :
- rotations du cou, des poignets et des épaules longtemps!
- étirements et 20 reps dos rond dos creux
2 séries de:
- 10 dips faible amplitude (en appui sur les jambes...)
- 5 mouvements type K2
- 10 pompes légères style exos 2 et 3 de la triade
- 5 tractions type C5

Séance FULLBOBY inspirée du carnet de Bruno66 au PDC

- 50 tractions larges 4 min 5 s
- 50 rowing inversés 7 min 16 s
- 100 dips 8 min 46 s
- 100 pompes poignées 7 min 45 s
- 100 squats sautés 6 min 26 s
- 150 relevés de jambes 13 min 25 s

au total 47 min et 45 s environ...

J'ai perdu beaucoup de temps sur les relevés de jambes car je n'arrivais pas à bien faire le mouvement, de dépit j'ai fait des relevés de jambes tendues en faisant attention à bien plaquer le dos au sol...

Bon... on est à des années lumières des perfs de Bruno qui fait la séance lesté à 26kg et 5 min plus rapidement.
C'est dans ce genre de cas qu'on comprend mieux les perfs des autres! :lol: :lol: :lol:
Bruno, tu l'avais déjà mais je te renouvèle toute mon estime! icon13 icon13

J'étais bien content que la séance se termine, une bonne douche après et c'est là qu'on voit que la vie est belle!
icon12 icon12
Modifié en dernier par philou74 le 15 déc. 2021, 18:54, modifié 1 fois.
Syma
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

Message par Syma »

Bravo Philou icon10 ,

Franchement même sans lest, ça fait une sacrée séance et je trouve que tu fais un bon chrono.

Je suis pas sûr de pouvoir tout ça, je ne parle pas de la perf de Bruno :lol: :lol:

AU top icon10 icon10
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Philippe [56 ans - 1,78m - 73kg] LAFAY Livre vert niveau VI

Message par philou74 »

Merci Syma!
Tu es trop modeste! :oops: :oops:
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Philippe [56 ans - 1,78m - 73kg] LAFAY Livre vert niveau VI

Message par philou74 »

Sortie 2 Skating:
21,3 km en 1h 46 min FC moy: 133 bmp
Seul sur la piste un mardi après-midi ensoleillé! Le rêve! :D
Modifié en dernier par philou74 le 16 déc. 2021, 13:14, modifié 1 fois.
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Philippe [56 ans - 1,78m - 73kg] L

Message par philou74 »

SEANCE 603 depuis le début du carnet
SEANCE 20 Livre vert NIVEAU 6
[/b]

Échauffement :
- rotations du cou, des poignets et des épaules longtemps!
- étirements et 20 reps dos rond dos creux
2 séries de:
- 10 dips faible amplitude (en appui sur les jambes...)
- 5 mouvements type K2
- 10 pompes légères style exos 2 et 3 de la triade
- 5 tractions type C5

Exo 1: (B1) mode 9 RIS 25 s RIE 25 s [/color]
Exo 2: (A7) mode 9 RIS 25 s RIE 25 s [/color]
Exo 3: (A1) mode 9 (pieds à 17 cm du sol et mains sur le sol) RIS 25 s [/color]

4 min de repos

Exo 4: (I1) mode 5 RIS 25 s RIE 25 s
Exo 4: (C1) mode 6 RIS 25 s (+1)

1 min de repos

C1 Squat à la barre à 50 kg mode 10.

1 min de repos

ABDOMINAUX
A1 presse verticale à 90 degrés 6 séries à 8 kg 15 reps RIS 30s
A2 ABWheel 6 séries 15 reps RIS 30s

échauffement: 10 min, durée des mouvements: 45 min

Ressenti:
Une 70% pour ne pas perdre la main.
Sympa! icon10
icon12 icon12
Modifié en dernier par philou74 le 20 déc. 2021, 19:43, modifié 1 fois.
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Message par philou74 »

Sortie 3 Skating:
25 km en 2h 07 min Vmoy: 11,8 km/h FC moy: 127 bmp
Une bonne sortie avec une très bonne neige. icon10
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philou74
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Philippe [56 ans - 1,78m - 73kg] LAFAY Livre vert niveau VI

Message par philou74 »

Sortie 4 Skating:
21,5 km en 1h 41 min Vmoy: 12,7 km/h FC moy: 123 bmp
Total saison: 91 km
Au praz de lys, superbes pistes. icon10
Modifié en dernier par philou74 le 19 déc. 2021, 22:17, modifié 1 fois.
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Brunodu66
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

Message par Brunodu66 »

Quelle chance, profites en bien !

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philou74
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Philippe [56 ans - 1,78m - 73kg] LAFAY Livre vert niveau VI

Message par philou74 »

Salut Bruno!
Je suis conscient de la chance que j'ai! :oops: :oops: :oops:
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philou74
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

Message par philou74 »

Sortie 5 Skating:
26 km en 2h 30 min Vmoy: 10,4 km/h FC moy: 125 bmp
Sortie avec ma chère et tendre moitié!
Total saison: 117 km
Modifié en dernier par philou74 le 21 déc. 2021, 13:45, modifié 1 fois.
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philou74
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Philippe [56 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS Cross-Sweet

Message par philou74 »

SEANCE 604 depuis le début du carnet
SEANCE 1 SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 1 adapté


Échauffement :
- rotations du cou, des poignets et des épaules longtemps!
- étirements et 20 reps dos rond dos creux
2 séries de:
- 10 dips faible amplitude (en appui sur les jambes...)
- 5 mouvements type K2
- 10 pompes légères style exos 2 et 3 de la triade
- 5 tractions type C5

3 fois la routine suivante (25s entre chaque exo et 1 min entre chaque routine)
Exo 1: PDC Burpees X (10 rep)
Exo 2: PDC tractions en prise supination quasi pleine amplitude (5 rep)
Exo 3: PDC Dips pleine amplitude (10 rep)
Exo 4: PDC Gainage planche 1 min
Exo 5: PDC Flexion-Extension des triceps avec une barre horizontale à 70 cm du sol pleine amplitude (10 rep)
Exo 6: PDC Squats à 40 kg (15 rep)
Durée des 3 routines: 23 min 53 s
Durée de la séance: 37 min

Ressenti:
Changement de type de séance: retour au cross-sweet en cette saison de ski pour laquelle j'ai plus besoin de cardio que de muscles.
J'ai adapté un ou deux exos: les burpees sont complets ainsi que les tractions et les dips.
J'ai remplacé les flexions par des squats.
icon12 icon12 icon12
Modifié en dernier par philou74 le 23 déc. 2021, 21:35, modifié 1 fois.
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philou74
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

Message par philou74 »

Sortie 6 Skating:
26,6 km en 2h 20 min Vmoy: 11,4 km/h FC moy: 113 bmp
Du soleil et une super neige!
Total saison: 144 km
Modifié en dernier par philou74 le 01 janv. 2022, 18:09, modifié 1 fois.
Syma
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

Message par Syma »

Salut Philou,

Je vois que tu n'arrêtes pas en ce moment entre la musculation et le skating icon10

Je t'envie, ça doit sympa, je serai également trop content avec le dénivelé pour la CAP :mrgreen: :mrgreen:

Au praz de lys, c'est loin de Morzine ?
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philou74
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

Message par philou74 »

Salut Syma!
C'est sûr que ça te plairait car il y a plein de pistes piétonnes travaillées par les engins et qui sont super dures. On en voit de temps en temps qui courent.
Morzine est tout près (environ 30 min).
En fait après Taninges, on monte au pont des gets, tu tournes à gauche et c'est Praz-de-Lys-Sommand (10 min de montée et une seule station sur deux versants, il y a des dizaines de km de pistes de ski de fond et une jolie station pour le ski de piste, c'est plus familial que les Gets ou Morzine-Avoriaz)..
Si tu continues la route au lieu de tourner à gauche alors 10 min plus tard tu es aux Gets, puis 10 min après à Morzine et au-dessus Avoriaz.
Tu connais? Tu y vas bientôt?
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