
SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
Modérateur : modération
Re: SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
bah c'est une reprise c'est déjà bien que tu aies le temps de faire des séances!


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Re: SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
C'est déjà mieux que rien

Re: SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
SEMAINE 287 J1 SYBERNETICS EPP PHASE 2
B2: 6x 11
A12: 6x 11
DCL 6x 6 50 kg
A7 : 2x11
rowing barre 56 kg 4x10
C 6
Squat lest 38 kg 6x9
F/W superset 6/15 lest 10 kg
k2spé pieds et mains joint barre qui tourne delta 75 cm lest 10 kg 4x14 superset curl concentré 14 kg 4x9
curl barre 34x28 kg
B2: 6x 11
A12: 6x 11
DCL 6x 6 50 kg
A7 : 2x11
rowing barre 56 kg 4x10
C 6
Squat lest 38 kg 6x9
F/W superset 6/15 lest 10 kg
k2spé pieds et mains joint barre qui tourne delta 75 cm lest 10 kg 4x14 superset curl concentré 14 kg 4x9
curl barre 34x28 kg
Re: SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
En tout cas bravo pour tout ton travail !
Re: SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
merci à toi , bienvenu ici

Re: SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
SEMAINE 287 J2 SYBERNETICS EPP PHASE 2
B2: 6x 12
A12: 6x 12
DCL 6x 7 50 kg
A7 : 2x12
rowing barre 56 kg 4x11
C 6
Squat lest 38 kg 6x10
F/W superset 7/15 lest 10 kg
k2spé pieds et mains joint barre qui tourne delta 75 cm lest 10 kg 4x15 superset curl concentré 14 kg 4x10
curl barre 21x28 kg
je vais commencer à cibler les efforts , les perfs montent mais ce n'est toujours pas la grande forme
B2: 6x 12
A12: 6x 12
DCL 6x 7 50 kg
A7 : 2x12
rowing barre 56 kg 4x11
C 6
Squat lest 38 kg 6x10
F/W superset 7/15 lest 10 kg
k2spé pieds et mains joint barre qui tourne delta 75 cm lest 10 kg 4x15 superset curl concentré 14 kg 4x10
curl barre 21x28 kg
je vais commencer à cibler les efforts , les perfs montent mais ce n'est toujours pas la grande forme

Re: SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
Salut Saruma,
Ça va revenir, Tes perfs sont quand même bonnes pour quelqu'un qui n'a pas la grande forme!

Ça va revenir, Tes perfs sont quand même bonnes pour quelqu'un qui n'a pas la grande forme!

Re: SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
Bon retour à toi Saruma
, tranquille ça va revenir progressivement et tu vas encore
tous nous tuer avec tes perf
!!



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Quand le dernier arbre sera abattu, la dernière rivière empoisonné, le dernier poisson pêché, alors vous découvrirez que l'argent de se mange pas !!
Quand le dernier arbre sera abattu, la dernière rivière empoisonné, le dernier poisson pêché, alors vous découvrirez que l'argent de se mange pas !!
Re: SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
Go ciblage alors !
toujours un focus sur le dos ?


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Mon carnet Lafay
Entraînement Lafay + Homme-drapeau : http://methode.lafay.free.fr/index.php? ... human-flag
Patience et longueur de temps...
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Patience et longueur de temps...
