elargir dos [mode Bruce Lee]

taki_38 · Message par **taki_38** » 09 sept. 2006, 13:08

Bonjour,

plusieurs questions pour elargir mon dos !

Une illustration pour commencer :

1-Pour elargir j'ai vu des exo de tirages : les developé militaire et nuque sont equivalent a un tirage ? (jpense pas)

2-SDT : c'est pour epaissir... Alors comment elargir avec une barre ?

Merci !

pat_10 · Message par **pat_10** » 09 sept. 2006, 13:38

tractions

rowing barre

avec ça tu devrai bien élargir ton dos déja

Yoki · Message par **Yoki** » 09 sept. 2006, 13:39

Tous les tirages/tractions dont la largeur de prise est supérieure à la largeur d'épaules

Gael · Message par **Gael** » 09 sept. 2006, 13:44

sympa ta signature Yoki.. j'aime bcp

olivier.lafay · Message par **olivier.lafay** » 09 sept. 2006, 13:55

Ce serait pas Albert Einstein

?

Ce serait pas aussi un peu "dirigé" comme citations

?

Ken · Message par **Ken** » 09 sept. 2006, 13:59

taki_38 a écrit :Bonjour,

plusieurs questions pour elargir mon dos !

Une illustration pour commencer :

1-Pour elargir j'ai vu des exo de tirages : les developé militaire et nuque sont equivalent a un tirage ? (jpense pas)

2-SDT : c'est pour epaissir... Alors comment elargir avec une barre ?

Merci !

Si tu le travaille bien, il parait que tu peux voler un petit peu apres

taki_38 · Message par **taki_38** » 09 sept. 2006, 14:15

Ken a écrit :

Si tu le travaille bien, il parait que tu peux voler un petit peu apres

Va pour le rowing ! jVais faire en supination et pronation avec grande largeur. Jremonte aux abdos ?

Julien G · Message par **Julien G** » 09 sept. 2006, 14:39

Oui, ca doit revenir à peu près au milieu du ventre (tout dépend de ta taille aussi...), mais les tractions sont je pense encore meilleurs pour élargir (rowing plutot pour l'épaisseur meme si ca fait les 2).

Achille · Message par **Achille** » 09 sept. 2006, 18:13

c'est clair que je trouve qu'il n'y a pas mieu pour élargir le dos les "traction".

Yoki · Message par **Yoki** » 09 sept. 2006, 19:17

Le SDT

pimousse76 · Message par **pimousse76** » 09 sept. 2006, 19:37

j'attendais sieg pour ca yoki

siegfriedsa · Message par **siegfriedsa** » 09 sept. 2006, 19:58

grrrrrrrrrr Yoki

enfin bon je témoigne

ziedge · Message par **ziedge** » 10 sept. 2006, 09:26

pat_10 a écrit :tractions

rowing barre

avec ça tu devrai bien élargir ton dos déja

et le rowing haltere ça donne quoi?

pat_10 · Message par **pat_10** » 10 sept. 2006, 09:29

j'en ai fait que quelques fois donc je ne peu pas te donner un avis ?

par contre au rowing barre tu peu mettre assez lourd et c'est ça qui te permet de bien prendre du dos

ziedge · Message par **ziedge** » 10 sept. 2006, 09:37

ouais mais le mouvement à l'air compliqué.

J'ai jamais essayé encore et j'appréhende.

pat_10 · Message par **pat_10** » 10 sept. 2006, 09:44

j'était pareil que toi

il faut que tu fasse le mouvement devant une glace dans un premier temps ou avec quelqu'un qui regarde la position de ton dos

tu prend très léger au départ et tu augmente de 2kg fréquemment

tu pense a bien contracter les abdos et a gainer le dos, tu fléchie légèrement les jambes et seuls les bras doivent lever et descendre la barre

franchement il est pas si du que ça ce mouvement et il en vaut la peine

ziedge · Message par **ziedge** » 10 sept. 2006, 10:16

Bon je vais essayer.Et puis je fais déja du sdt à 90 kg alors c )as le rowing qui va me faire peur!

ziedge · Message par **ziedge** » 10 sept. 2006, 10:21

Je vais essayer avec 40 kg(aux haltere,je comence avec 5 rep av 26 kg puis je fait du degressif jusqu'a 20 kg)

taki_38 · Message par **taki_38** » 10 sept. 2006, 13:27

au debut je mettais lourd et jme suis apercu que je montais pas jusqu'aux abdos !

Il faut donc prendre plus leger et faire le mouvement nickel !

yop · Message par **yop** » 10 sept. 2006, 19:19

qu'est ce que le mode Bruce Lee?

Vous en pensez quoi du physique de Bruce Lee (pour un ecto)? il parait que ce sont ses abdominaux qui sont le plus impressionnant

taki_38 · Message par **taki_38** » 10 sept. 2006, 19:40

il a un taux de graisse tres bas.
Il faisait beaucoup de cardio.

Il a fait de la muscu car il a compri qu'avec il pouvait avoir plus de puissance. par contre quel type de muscu j'ai pas trouvé.
Il disait aussi que des gros muscles sont genants.

Il est trop impressionnant ! I love U Bruce

titony · Message par **titony** » 02 avr. 2007, 00:32

Quel genre de traction pour l'elargissement du dos ?

adri · Message par **adri** » 02 avr. 2007, 08:26

Les plus larges possibles

cémoi · Message par **cémoi** » 02 avr. 2007, 09:43

et à votre avis, pour la largeur du dos, c'est mieux le rowing, ou c'est mieux ça :

=>

mike'l · Message par **mike'l** » 02 avr. 2007, 10:16

Le tirage poulie basse en prise serrée c'est extra pour l'épaisseur !
Pour la largeur c'est des tractions et des tirages poulie haute largeur supérieure aux épaules.
Le rowing barre j'aime pas l'amplitude est pourrie.

cémoi · Message par **cémoi** » 02 avr. 2007, 11:03

Oki
Donc mon exo, pour la largeur du dos, il est naz......

bon, bhen.. on va alors tenter la poulie haute!;)

Mirci!;)

viking · Message par **viking** » 02 avr. 2007, 19:36

Pour le Rowing, la prise doit-elle être de la largeur des épaules ou la plus large possible ?
A priori la deuxième solution serait la meilleure pour bien faire bosser le grand dorsal, le problème c'est que l'amplitude déjà pas terrible de ce mouvement y perd encore.

balou · Message par **balou** » 03 avr. 2007, 12:37

Pour le Rowing, la prise doit-elle être de la largeur des épaules ou la plus large possible ?

moi j'avais eu de très bon résultats avec une prise très large

yannis · Message par **yannis** » 03 avr. 2007, 18:12

chaque personne a ses exos de predilection

moi je fais du rowing et j'obtient une congestion avec pendant que d'autres aurons de meilleurs congestion avec le tirage poulie.

sharky · Message par **sharky** » 04 avr. 2007, 19:17

moi j'ai de trés bonne sensations avec le rowing T

Yazo · Message par **Yazo** » 04 oct. 2009, 22:56

Gros, gros déterrage de topic. Pardon, pardon!

En fait, je voulais savoir, comment s'appelle ce muscle hyper développé chez Bruce Lee, situé sous l'aisselle, en forme de triangle et qui me fait penser un peu aux «ailes» d'un écureuil volant?

Merci

rdtsc · Message par **rdtsc** » 05 oct. 2009, 19:06

dorsaux

Yazo · Message par **Yazo** » 18 oct. 2009, 22:35

Thanks!

RaphnOo · Message par **RaphnOo** » 19 oct. 2009, 18:18

Pensez-vous qu'une séance de tractions une fois par semaine est suffisante pour se forger un bon dos sachant que à part ces séances. Je bosse mon dos un jour sur deux avec du Rowing ?! Merci.

PS : Ma séance de tractions se situe pendant mon jour de repos, je ne peux pas faire autrement, ce n'est pas trop grave au niveau de la récupération ?!

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