Questions sur les exercices de musculation.
Modérateur : modération
taki_38
Messages : 7 Enregistré le : 20 avr. 2006, 19:43
Message
par taki_38 » 09 sept. 2006, 13:08
Bonjour,
plusieurs questions pour elargir mon dos !
Une illustration pour commencer :
1-Pour elargir j'ai vu des exo de tirages : les developé militaire et nuque sont equivalent a un tirage ? (jpense pas)
2-SDT : c'est pour epaissir... Alors comment elargir avec une barre ?
Merci !
pat_10
Messages : 25 Enregistré le : 24 avr. 2005, 12:40
Localisation : marseille
Message
par pat_10 » 09 sept. 2006, 13:38
tractions
rowing barre
avec ça tu devrai bien élargir ton dos déja
"trouve le bonheur et les muscles la ou tu va alors mon pat, et sauve le monde"@sieg
pat is back
ALLEZ L'OM !!!
Yoki
Messages : 71 Enregistré le : 30 juin 2005, 01:51
Localisation : DTC
Message
par Yoki » 09 sept. 2006, 13:39
Tous les tirages/tractions dont la largeur de prise est supérieure à la largeur d'épaules
Gael
Messages : 8 Enregistré le : 16 juil. 2005, 10:04
Message
par Gael » 09 sept. 2006, 13:44
sympa ta signature Yoki.. j'aime bcp
"The pain is here to tell me that i'm still alive"
Hatebreed - The most Truth (Supremacy)
olivier.lafay
Messages : 118 Enregistré le : 02 juin 2005, 08:20
Message
par olivier.lafay » 09 sept. 2006, 13:55
Ce serait pas Albert Einst
ein ?
Ce serait pas aussi un peu "dirigé" comme citations
?
Ken
Messages : 6 Enregistré le : 17 sept. 2005, 15:24
Localisation : Le midi
Message
par Ken » 09 sept. 2006, 13:59
taki_38 a écrit : Bonjour,
plusieurs questions pour elargir mon dos !
Une illustration pour commencer :
1-Pour elargir j'ai vu des exo de tirages : les developé militaire et nuque sont equivalent a un tirage ? (jpense pas)
2-SDT : c'est pour epaissir... Alors comment elargir avec une barre ?
Merci !
Si tu le travaille bien, il parait que tu peux voler un petit peu apres
taki_38
Messages : 7 Enregistré le : 20 avr. 2006, 19:43
Message
par taki_38 » 09 sept. 2006, 14:15
Ken a écrit :
Si tu le travaille bien, il parait que tu peux voler un petit peu apres
Va pour le rowing ! jVais faire en supination et pronation avec grande largeur. Jremonte aux abdos ?
Julien G
Messages : 39 Enregistré le : 05 sept. 2006, 14:06
Localisation : 74
Message
par Julien G » 09 sept. 2006, 14:39
Oui, ca doit revenir à peu près au milieu du ventre (tout dépend de ta taille aussi...), mais les tractions sont je pense encore meilleurs pour élargir (rowing plutot pour l'épaisseur meme si ca fait les 2).
mon carnet:
viewtopic.php?t=25564
"Il est moniteur fonte !
C'est carrément pas la honte
Toujours mieux que d'être modo
Comme certains rigolos" >>Oliviermtd<<
Achille
Messages : 1 Enregistré le : 09 sept. 2006, 15:45
Message
par Achille » 09 sept. 2006, 18:13
c'est clair que je trouve qu'il n'y a pas mieu pour élargir le dos les "traction".
Tu crois en toi ou monte pas sur le ring!
Yoki
Messages : 71 Enregistré le : 30 juin 2005, 01:51
Localisation : DTC
Message
par Yoki » 09 sept. 2006, 19:17
Le SDT
pimousse76
Messages : 8 Enregistré le : 21 juin 2005, 20:33
Localisation : le havre
Message
par pimousse76 » 09 sept. 2006, 19:37
j'attendais sieg pour ca yoki
siegfriedsa
Messages : 68 Enregistré le : 07 janv. 2006, 12:20
Localisation : Grenoble
Message
par siegfriedsa » 09 sept. 2006, 19:58
grrrrrrrrrr Yoki
enfin bon je témoigne
Dis lui que s'il continue de faire le malin, on va le remettre dans le vagin de sa mère et refermer le tout avec du fil de pêche Spondy
ziedge
Messages : 12 Enregistré le : 30 août 2006, 16:44
Localisation : 68
Message
par ziedge » 10 sept. 2006, 09:26
pat_10 a écrit : tractions
rowing barre
avec ça tu devrai bien élargir ton dos déja
et le rowing haltere ça donne quoi?
pat_10
Messages : 25 Enregistré le : 24 avr. 2005, 12:40
Localisation : marseille
Message
par pat_10 » 10 sept. 2006, 09:29
j'en ai fait que quelques fois donc je ne peu pas te donner un avis ?
par contre au rowing barre tu peu mettre assez lourd et c'est ça qui te permet de bien prendre du dos
"trouve le bonheur et les muscles la ou tu va alors mon pat, et sauve le monde"@sieg
pat is back
ALLEZ L'OM !!!
ziedge
Messages : 12 Enregistré le : 30 août 2006, 16:44
Localisation : 68
Message
par ziedge » 10 sept. 2006, 09:37
ouais mais le mouvement à l'air compliqué.
J'ai jamais essayé encore et j'appréhende.
pat_10
Messages : 25 Enregistré le : 24 avr. 2005, 12:40
Localisation : marseille
Message
par pat_10 » 10 sept. 2006, 09:44
j'était pareil que toi
il faut que tu fasse le mouvement devant une glace dans un premier temps ou avec quelqu'un qui regarde la position de ton dos
tu prend très léger au départ et tu augmente de 2kg fréquemment
tu pense a bien contracter les abdos et a gainer le dos, tu fléchie légèrement les jambes et seuls les bras doivent lever et descendre la barre
franchement il est pas si du que ça ce mouvement et il en vaut la peine
"trouve le bonheur et les muscles la ou tu va alors mon pat, et sauve le monde"@sieg
pat is back
ALLEZ L'OM !!!
ziedge
Messages : 12 Enregistré le : 30 août 2006, 16:44
Localisation : 68
Message
par ziedge » 10 sept. 2006, 10:16
Bon je vais essayer.Et puis je fais déja du sdt à 90 kg alors c )as le rowing qui va me faire peur!
ziedge
Messages : 12 Enregistré le : 30 août 2006, 16:44
Localisation : 68
Message
par ziedge » 10 sept. 2006, 10:21
Je vais essayer avec 40 kg(aux haltere,je comence avec 5 rep av 26 kg puis je fait du degressif jusqu'a 20 kg)
taki_38
Messages : 7 Enregistré le : 20 avr. 2006, 19:43
Message
par taki_38 » 10 sept. 2006, 13:27
au debut je mettais lourd et jme suis apercu que je montais pas jusqu'aux abdos !
Il faut donc prendre plus leger et faire le mouvement nickel !
yop
Messages : 7 Enregistré le : 24 avr. 2006, 12:46
Message
par yop » 10 sept. 2006, 19:19
qu'est ce que le mode Bruce Lee?
Vous en pensez quoi du physique de Bruce Lee (pour un ecto)? il parait que ce sont ses abdominaux qui sont le plus impressionnant
taki_38
Messages : 7 Enregistré le : 20 avr. 2006, 19:43
Message
par taki_38 » 10 sept. 2006, 19:40
il a un taux de graisse tres bas.
Il faisait beaucoup de cardio.
Il a fait de la muscu car il a compri qu'avec il pouvait avoir plus de puissance. par contre quel type de muscu j'ai pas trouvé.
Il disait aussi que des gros muscles sont genants.
Il est trop impressionnant ! I love U Bruce
titony
Messages : 1 Enregistré le : 04 mars 2007, 16:27
Message
par titony » 02 avr. 2007, 00:32
Quel genre de traction pour l'elargissement du dos ?
adri
Message
par adri » 02 avr. 2007, 08:26
Les plus larges possibles
cémoi
Messages : 22 Enregistré le : 11 juin 2005, 22:36
Localisation : 69
Message
par cémoi » 02 avr. 2007, 09:43
et à votre avis, pour la largeur du dos, c'est mieux le rowing, ou c'est mieux ça :
=>
C'est en essayant continuellement qu'on finit par réussir...donc plus ça rate, plus on a de chance de réussir! (devise Shadok)
––––––––––––––––-
tchat forum:
viewtopic.php?t=10265
mike'l
Messages : 1 Enregistré le : 18 sept. 2005, 21:17
Message
par mike'l » 02 avr. 2007, 10:16
Le tirage poulie basse en prise serrée c'est extra pour l'épaisseur !
Pour la largeur c'est des tractions et des tirages poulie haute largeur supérieure aux épaules.
Le rowing barre j'aime pas l'amplitude est pourrie.
cémoi
Messages : 22 Enregistré le : 11 juin 2005, 22:36
Localisation : 69
Message
par cémoi » 02 avr. 2007, 11:03
Oki
Donc mon exo, pour la largeur du dos, il est naz......
bon, bhen.. on va alors tenter la poulie haute!;)
Mirci!;)
C'est en essayant continuellement qu'on finit par réussir...donc plus ça rate, plus on a de chance de réussir! (devise Shadok)
––––––––––––––––-
tchat forum:
viewtopic.php?t=10265
viking
Messages : 1 Enregistré le : 25 févr. 2007, 09:54
Localisation : Tarn
Message
par viking » 02 avr. 2007, 19:36
Pour le Rowing, la prise doit-elle être de la largeur des épaules ou la plus large possible ?
A priori la deuxième solution serait la meilleure pour bien faire bosser le grand dorsal, le problème c'est que l'amplitude déjà pas terrible de ce mouvement y perd encore.
balou
Messages : 1 Enregistré le : 21 sept. 2006, 18:29
Message
par balou » 03 avr. 2007, 12:37
Pour le Rowing, la prise doit-elle être de la largeur des épaules ou la plus large possible ?
moi j'avais eu de très bon résultats avec une prise très large
yannis
Messages : 1 Enregistré le : 30 août 2006, 21:32
Localisation : auxerre
Message
par yannis » 03 avr. 2007, 18:12
chaque personne a ses exos de predilection
moi je fais du rowing et j'obtient une congestion avec pendant que d'autres aurons de meilleurs congestion avec le tirage poulie.
sharky
Messages : 1 Enregistré le : 14 nov. 2005, 19:02
Localisation : Orléans (45)
Message
par sharky » 04 avr. 2007, 19:17
moi j'ai de trés bonne sensations avec le rowing T
Yazo
Messages : 2 Enregistré le : 30 sept. 2007, 05:37
Message
par Yazo » 04 oct. 2009, 22:56
rdtsc
Messages : 20 Enregistré le : 07 août 2009, 14:21
Message
par rdtsc » 05 oct. 2009, 19:06
dorsaux
Yazo
Messages : 2 Enregistré le : 30 sept. 2007, 05:37
Message
par Yazo » 18 oct. 2009, 22:35
Thanks!
RaphnOo
Messages : 41 Enregistré le : 27 août 2009, 23:02
Localisation : Hauts-De-Seine
Message
par RaphnOo » 19 oct. 2009, 18:18
Pensez-vous qu'une séance de tractions une fois par semaine est suffisante pour se forger un bon dos sachant que à part ces séances. Je bosse mon dos un jour sur deux avec du Rowing ?! Merci.
PS : Ma séance de tractions se situe pendant mon jour de repos, je ne peux pas faire autrement, ce n'est pas trop grave au niveau de la récupération ?!