Perdre du ventre quelle meilleur exo ?
Modérateur : modération
Perdre du ventre quelle meilleur exo ?
Bonjour a tous ,
Voilà je me demande quelle est le meilleur exercice pour perdre du ventre , je ne sui pas gros mais j'ai un peut de gras au niveau du ventre et sa gàche tout ...
Alors le mieux c'est quoi ? éliptique , tapis , vélo ?
Merci de vos réponses
Voilà je me demande quelle est le meilleur exercice pour perdre du ventre , je ne sui pas gros mais j'ai un peut de gras au niveau du ventre et sa gàche tout ...
Alors le mieux c'est quoi ? éliptique , tapis , vélo ?
Merci de vos réponses
Bellà Nissà
Re: Perdre du ventre quelle meilleur exo ?
Salut,
Aucun : la meilleure solution c'est la nourriture.
Aucun : la meilleure solution c'est la nourriture.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Re: Perdre du ventre quelle meilleur exo ?
Et le cardio training
Re: Perdre du ventre quelle meilleur exo ?
Non, l'alimentation.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Re: Perdre du ventre quelle meilleur exo ?
Il y a pas que l'alimentation , le training aussi y fait beaucoup
Bellà Nissà
Re: Perdre du ventre quelle meilleur exo ?
alimentation et exercices respiratoires.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Perdre du ventre quelle meilleur exo ?
Bon ben je vais le répéter une troisième fois : alimentation !
Déjà on ne peut pas perdre localement et ensuite, on aura beau faire n'importe quel exercice de cardio training, si l'alimentation n'est pas ok, on ne perdra pas. A l'inverse, on peut perdre sans faire une minute de cardio si l'alimentation est ok.
Déjà on ne peut pas perdre localement et ensuite, on aura beau faire n'importe quel exercice de cardio training, si l'alimentation n'est pas ok, on ne perdra pas. A l'inverse, on peut perdre sans faire une minute de cardio si l'alimentation est ok.
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Re: Perdre du ventre quelle meilleur exo ?
''Abs are made in the kitchen''
Alimentation>cardio>entrainement pour la visibilité de ces derniers
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Carnet Fonte Powerlifting/Olympic lifting
Meet PR's
PDC 86.2
Squat: 235 kg
Bench: 157.5 kg
Deadlift: 272.5 kg
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Re: Perdre du ventre quelle meilleur exo ?
L’elliptique permet de brûler d'avantage de calories que le vélo ou le tapis. Si tu n'es pas très gras, garde l'alimentation que tu as et fais 3 séances de 50min de cardio par semaine. Ne mange pas plus! Petit à petit tu devrais perdre cet excès de gras.
Re: Perdre du ventre quelle meilleur exo ?
bonjour a tous!! ca me fait rire,un qui dit exo,l'autre dit nutrition !!!
Moi je te dit fait les 2 (je rejoin yam57),pour moi l'un ne va pas sent l'autre,ça parait asser logique...
si tu fais gaffe a ta nutrition=grande perte de graisse
exercice=gain de muscle et petite perte de graisse
associe les 2 et tu aura des résulta...
Moi je te dit fait les 2 (je rejoin yam57),pour moi l'un ne va pas sent l'autre,ça parait asser logique...
si tu fais gaffe a ta nutrition=grande perte de graisse
exercice=gain de muscle et petite perte de graisse
associe les 2 et tu aura des résulta...
Re: Perdre du ventre quelle meilleur exo ?
Tu fais comment pour gagner en muscle tout en étant en hypocalorie ?
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Re: Perdre du ventre quelle meilleur exo ?
ce n'est pas parce qu'on diminue ses apports caloriques qu'on ne prend pas de muscle...!
(surtout si on a un apport bien plus important que ce que l'on dépense)!!
exemple:une personne qui ce "nourri" de 3000 calorie et qui n'en dépense que 2000 peut gagner du muscle en faisant du sport tout en faisant baisser ses calories,c'est peut etre le qu'a de n'autre amis...
(surtout si on a un apport bien plus important que ce que l'on dépense)!!
exemple:une personne qui ce "nourri" de 3000 calorie et qui n'en dépense que 2000 peut gagner du muscle en faisant du sport tout en faisant baisser ses calories,c'est peut etre le qu'a de n'autre amis...
Re: Perdre du ventre quelle meilleur exo ?
Avec un tel argument, je ne peux que m'inclinerc'est peut etre le qu'a de n'autre amis
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Re: Perdre du ventre quelle meilleur exo ?
Vato, le cardio peut aussi aider non ?
Moi j'ai une alimentation très carrée avec un taux de MG relativement bas et pourtant j'ai un début de ventre relâché....(j'envisage donc d'autres solutions, comme le stomach vacuum...)
Moi j'ai une alimentation très carrée avec un taux de MG relativement bas et pourtant j'ai un début de ventre relâché....(j'envisage donc d'autres solutions, comme le stomach vacuum...)
Je n'ai rien contre les végétariens tant qu'ils restent dans leur pays.
Re: Perdre du ventre quelle meilleur exo ?
le cardio sert a augmenter sa DEJ en effet et peut donc contribuer a perdre du poids mais la priorité est plutôt de corriger son alimentation.
en effet une mauvaise alimentation te fera reprendre automatiquement les kilos perdu si tu t’arrête de courir pour une raison x ou y, et une mauvaise alimentation peut également favoriser la blessure (tendinite par exemple).
donc le cardio est un plus, mais il vaut mieux se concentrer sur son alimentation.
Vato parlait d'hypocalorie donc d'un apport inférieur a sa DEJ. je ne peux etre que d'accord avec lui.
en effet une mauvaise alimentation te fera reprendre automatiquement les kilos perdu si tu t’arrête de courir pour une raison x ou y, et une mauvaise alimentation peut également favoriser la blessure (tendinite par exemple).
donc le cardio est un plus, mais il vaut mieux se concentrer sur son alimentation.
oui mais du coups elle ne perd pas de gras, elle continue a en faire...exemple:une personne qui ce "nourri" de 3000 calorie et qui n'en dépense que 2000 peut gagner du muscle en faisant du sport tout en faisant baisser ses calories
Vato parlait d'hypocalorie donc d'un apport inférieur a sa DEJ. je ne peux etre que d'accord avec lui.
Re: Perdre du ventre quelle meilleur exo ?
Le cardio peut aider oui en tant qu'activité bruleuse de calories mais premièrement ce n'est pas son but premier et ensuite, je crois qu'on a tous, et c'est encore plus vrai aujourd'hui avec tous les cours collectifs (bodypump, zumba etc) des personnes qui font cela toutes les semaines et qui sont gras(sses) comme des loukoum. Donc un cardio mal géré ou intégré dans de mauvaises conditions n'aidera que très très peu.
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Re: Perdre du ventre quelle meilleur exo ?
exercices respiratoires: tous les exercice à grande amplitude qui obligent à une respiration profonde et à renter le ventre. ils permettent une plus grande dépensent calorique. quelques exemples:
-rowing long (ventre rentré)
-écartés couché (ventre rentré)
-crunchs (ventre rentré)
...
-tous les exercices ventre rentré permettent d'aplatir le ventre en exerçant le transverse.
et bien sur l'alimentation est prioritaire (petit repas légers)
on peut aussi rajouter le footing en extérieur (plus grande consommation d'oxygène que la cardio à l'intérieur)
-rowing long (ventre rentré)
-écartés couché (ventre rentré)
-crunchs (ventre rentré)
...
-tous les exercices ventre rentré permettent d'aplatir le ventre en exerçant le transverse.
et bien sur l'alimentation est prioritaire (petit repas légers)
on peut aussi rajouter le footing en extérieur (plus grande consommation d'oxygène que la cardio à l'intérieur)
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Perdre du ventre quelle meilleur exo ?
lordv,je répondais juste a vato:exemple:une personne qui ce "nourri" de 3000 calorie et qui n'en dépense que 2000 peut gagner du muscle en faisant du sport tout en faisant baisser ses calories
Vato a écrit :Tu fais comment pour gagner en muscle tout en étant en hypocalorie ?
1.je n'est jamais parlai d'hypocalorie!!!
2.ce n'est pas parce qu'on fait du gras qu'en on perd pas !!!lordV a écrit :oui mais du coups elle ne perd pas de gras, elle continue a en faire..
Re: Perdre du ventre quelle meilleur exo ?
Avec quoi tu viens maintenant ? Tu te réponds à toi même ?
Arrêtes, tu t'enfonces et en plus ça devient agaçant à lire de par le contenu et de par la façon dont tu écris.
Arrêtes, tu t'enfonces et en plus ça devient agaçant à lire de par le contenu et de par la façon dont tu écris.
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Re: Perdre du ventre quelle meilleur exo ?
J'ai une question par rapport à ce sujet, d'après ce que j'ai lu, le seul moyen de réellement perdre du ventre c'est l'alimentation, en diminuant les apports caloriques. Mais en conséquence, on va perdre du ventre mais aussi de la graisse partout sur le corps ( meme si en moindre quantité vu que la graisse s'accumule principalement sur le ventre pour les hommes ). Donc en gros ca revient à maigrir globalement... donc ma question, comment peut-on perdre du ventre sans que cela ai un tros gros impact sur le reste du corps ?
Re: Perdre du ventre quelle meilleur exo ?
On ne peut en effet cibler une zone lors d'une "sèche". C'est donc pour cela qu'il faut maitriser l'alimentation au mieux pour perdre le moins de muscle possible.
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Re: Perdre du ventre quelle meilleur exo ?
Comment peut on perdre sans trop gros impact ? Une régime en douceur afin de laisser au corps le temps de s'adapter naturellement tout simplement donc en évitant les machins à la mode du type ultra protéinés et autres joyeusetés.
Un vrai régime (je sais de quoi je parle pour avoir perdu plus de 30kg il y a de cela 10 ans) se fait sur le long terme et sans perdre plus de 2 à 3 kg max par mois, c'est la seule solution pour éviter les pertes musculaires importantes
Un vrai régime (je sais de quoi je parle pour avoir perdu plus de 30kg il y a de cela 10 ans) se fait sur le long terme et sans perdre plus de 2 à 3 kg max par mois, c'est la seule solution pour éviter les pertes musculaires importantes
Geetee's copyrigth : "No Brain ... No Gain"
StephenV's copyright : "Le parmesan c'est pour décorer les pâtes"
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Re: Perdre du ventre quelle meilleur exo ?
en augmentant ses apports en protéines cela doit/devrait limiter la fonte musculaire
Re: Perdre du ventre quelle meilleur exo ?
Apports en protéines : oui mais non .... le corps ne stocke pas les protéines donc s'il ne les utilise pas il les éliminent (effet diurétique des protéines) ... donc augmenter l'apport ne sert pas à grand chose si tu ne fais pas en sorte que ton corps en consomme plus
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- rez78140
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Re: Perdre du ventre quelle meilleur exo ?
Je ne voudrais pas contredire tout le monde mais j'ai déjà vu un bon nombre d'amis à moi perdrent énormément de gras sans faire attention spécialement à leur alimentation mais en faisant beaucoup de cardio !
Certes l'alimentation est à la base de la perte de gras, mais en aucun cas on ne peut dire que le cardio ne sert à rien [Vato], de plus le cardio (je parle de pratiquer à l'extérieur) permet de canaliser le stress, prendre l'air, se défouler etc.. Or le stress est facteur de prise de poids en plus !
Donc tout le monde a raison mais le best reste alimentation équilibrée + cardio !
En réalité tout dépend des individus.
Je pense que l'alimentation a un effet important quand on a beaucoup de réserve à perdre, en revanche pour perdre du gras lorsqu'on en a peu il faut concilier cardio et alimentation ?
En conclusion : Alimentation surveillée, cardio, exercices d'abdos !
Certes l'alimentation est à la base de la perte de gras, mais en aucun cas on ne peut dire que le cardio ne sert à rien [Vato], de plus le cardio (je parle de pratiquer à l'extérieur) permet de canaliser le stress, prendre l'air, se défouler etc.. Or le stress est facteur de prise de poids en plus !
Donc tout le monde a raison mais le best reste alimentation équilibrée + cardio !
En réalité tout dépend des individus.
Je pense que l'alimentation a un effet important quand on a beaucoup de réserve à perdre, en revanche pour perdre du gras lorsqu'on en a peu il faut concilier cardio et alimentation ?
En conclusion : Alimentation surveillée, cardio, exercices d'abdos !
Re: Perdre du ventre quelle meilleur exo ?
Copie moi le passage où j'aurais dit que le cardio ne sert à rien stp...on ne peut dire que le cardio ne sert à rien
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- rez78140
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Re: Perdre du ventre quelle meilleur exo ?
Tu as dit que le cardio servait très très peu.. en clair à rien, c'est ca que je veux dire, et ne te concentres pas seulement sur cette phrase, regardes l'ensemble de ce que j'ai écris
Re: Perdre du ventre quelle meilleur exo ?
Tu me "cites" (très mal mais soit...) il est donc normal que je réagisse à cette phrase en particulier. Sinon je te renvoie le conseil : lis tout ce que j'écris, c'est la moindre des choses d'appliquer à soi-même les "conseils" qu'on donne aux autres et si tu veux me citer ne sors pas une phrase hors contexte en écartant tout ce qui est dit autour de cette phrase. Merci.
Remonter un topic vieux de 6 mois pour ça, autant faire l'impasse.
Remonter un topic vieux de 6 mois pour ça, autant faire l'impasse.
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- rez78140
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Re: Perdre du ventre quelle meilleur exo ?
Voilà monsieur monte sur ses grands chevaux j'ai bien relu ce que tu as écrit en ce qui ressort c'est que le cardio est presque inutile, moi je ne contredis personne je dis juste que j'ai vu le contraire de ce que tu disais, c'est à dire des gens qui mangent très mal et qui pourtant en faisant pas mal de cardio ont bien fondu c'est tout donc oui j'ai bien tout lu
Et je ne remonte pas le topic de 6mois, je l'ai vu en tête de liste parce que quelqu'un juste avant moi l'a commenté tout simplement
Et je ne remonte pas le topic de 6mois, je l'ai vu en tête de liste parce que quelqu'un juste avant moi l'a commenté tout simplement
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Re: Perdre du ventre quelle meilleur exo ?
Normal, du moment qu'ils brûlent ces calories ingurgités ils ne vont pas grossir.je dis juste que j'ai vu le contraire de ce que tu disais, c'est à dire des gens qui mangent très mal et qui pourtant en faisant pas mal de cardio ont bien fondu c'est tout donc oui j'ai bien tout lu
Ce que Vato essaye de dire c'est que le cardio en lui-même n'aide pas forcément à maigrir.
Contrairement à l'alimentation, dès que tu manges plus sainement, tu constates une baisse de la masse corporelle.
Re: Perdre du ventre quelle meilleur exo ?
Je pars sur mes grands chevaux parce que tu me cites : tu m'aurais pas cité, je m'en tapes que tu écrives des choses partiellement incorrectes.
Je n'aime pas me prendre en exemple car les gens viennent ici pour avoir des infos générales et non des exemples subjectifs mais j'ai perdu 15 kilos sans une minute de cardio en maitrisant mon alimentation. J'aurais fait 20 heures de cardio par semaine en restant en hypercalorie, j'aurais perdu ...rien du tout.
Donc pour résumer :
- si alimentation correcte* sans cardio : perte
- si alimentation correcte avec cardio : perte
- si alimentation incorrecte avec cardio : impossible de perdre
- si alimentation incorrecte sans cardio : ???
* maitrisée volontairement ou non en hypocalorie.
Je n'aime pas me prendre en exemple car les gens viennent ici pour avoir des infos générales et non des exemples subjectifs mais j'ai perdu 15 kilos sans une minute de cardio en maitrisant mon alimentation. J'aurais fait 20 heures de cardio par semaine en restant en hypercalorie, j'aurais perdu ...rien du tout.
Donc pour résumer :
- si alimentation correcte* sans cardio : perte
- si alimentation correcte avec cardio : perte
- si alimentation incorrecte avec cardio : impossible de perdre
- si alimentation incorrecte sans cardio : ???
* maitrisée volontairement ou non en hypocalorie.
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- rez78140
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Re: Perdre du ventre quelle meilleur exo ?
Je sais bien que tu as raison Vato pour l'alimentation, c'est une évidence, mais je voulais montrer que le cardio bien maîtrisé, sans forcément faire attention à l'alimentation permet de maigrir, je me permet de le dire car je l'ai vu !
Re: Perdre du ventre quelle meilleur exo ?
Sauf que ce dont tu as été témoin est un simple heureux concours de circonstances, cela ne permet pas d'en tirer une quelconque conclusion universelle.
Mais oui effectivement, cela peut, dans certains circonstances, fonctionner mais ça reste du hasard, il n'y a aucune maitrise volontaire.
Mais oui effectivement, cela peut, dans certains circonstances, fonctionner mais ça reste du hasard, il n'y a aucune maitrise volontaire.
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Re: Perdre du ventre quelle meilleur exo ?
c'est vrai dans le cas où l'alimentation de la personne en question lui permet de rester en équilibre, et vu que le cardio augmente les dépenses qui peuvent même éponger un léger excès, il va commencer à brûler automatiquement...rez78140 a écrit :Je sais bien que tu as raison Vato pour l'alimentation, c'est une évidence, mais je voulais montrer que le cardio bien maîtrisé, sans forcément faire attention à l'alimentation permet de maigrir, je me permet de le dire car je l'ai vu !
regarde autour de toi, peu de personnes font attention à ce qu'elles mangent, et pourtant une grande majorité maintient un poids stable, même si elle est déjà en surpoids..
le mieux reste cependant d'avoir une maitrise complète, ne pas se préoccuper de l'alimentation peut fonctionner mais peut provoquer pas mal de surprise, quand la perte s'annonce conséquente, je pense qu'il est plus sage de tout contrôler pour avoir l'effet escompté à plus long terme