J'aimerais connaître votre avis : j'ai le ventre relativement plat mais je souhaite travailler les abdos, notamment parce que j'ai des problèmes de lombaires et psoas (anteversion du bassin).
Deux écoles s'opposent :
1) dans la salle de sport que je fréquente, on me dit de faire 4 séries de 20 répétitions (pour brûles les graisses)
2) ma kiné me dit de ne pas dépasser 10 répétitions pour ne pas "allonger" le muscle.
Qui écouter sachant que je ne veux surtout pas de volume ?
Votre avis - exercices abdo
Modérateur : modération
Re: Votre avis - exercices abdo
Salut jackie !!
Pour commencer, effectue juste un exercice qui cible les abdominaux . 6 séries de 8 répétitions et augmente de jour en jour de 1 répétition jusqu'a 15 répétitions fera l'affaire !!
Pour commencer, effectue juste un exercice qui cible les abdominaux . 6 séries de 8 répétitions et augmente de jour en jour de 1 répétition jusqu'a 15 répétitions fera l'affaire !!
Never stop to try .....
Re: Votre avis - exercices abdo
les 2 réponses sont fausses=> c'est n'est pas 4 séries de 20, mais 4 série de max de reps. pour la 2eme, c'est vraiment n'importe quoi. pour ne pas allonger le muscle il faut travailler en course interne, le nombre de reps n'a rien à voir.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Votre avis - exercices abdo
Et pour le volume abdominal ne t'inquiète pas sa ne se fait pas rapidement^^ (du tout )