Bien develloper ces trapezes

[samlepirate]

Depuis le film Warriors, je n'arrive pas a savoir comme Tom Hardy a reussi a avoir autant trapeze . J'aimerais avoir les meme mais je ne sais pas comment les travailler. Merci de votre aide

Tom-in-scene-from-Warrior-tom-hardy-20086567-720-566.jpg

Tom-Hardy-Warrior-movie-stills-03.jpg

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[ShoGunRua]

je pense que la génétique joue...le shrug et soulevez de terre reste un des meilleurs exo pour les trapezes !

[ExplodingKnees]

au bout de combien de temps et comment les avoir ?

Ça dépend de tellement de facteurs qu'on ne peut pas répondre. En tout cas si t'as pas des gènes exceptionnels niveau trapèzes ça me semble inaccessible naturellement.

[samlepirate]

ok merci

[samlepirate]

Quel genre de programme je pourrais faire pour devellopé mes trapezes aussi bien que lui ?

[yam57]

aussi bien surement pas. ne rêves pas trop . sur la photo ce sont les trapèzes inférieurs que l'on voit car les supérieurs sont peu développés. tous les rowing penché et obliques et tirages horizontaux et obliques prise serrée sont bien.

[samlepirate]

OK je vais les faires . 4series de 10 repetitions chacuns ?

[tiebuzz]

Personnellement je les travail 2 fois par semaine en faisant uniquement des Haussement d'épaules à la barre, 3*10 et il se développe déjà assai vite. Donc pour ma part oui je pense que cela suffit

[tafman]

oui,pas besoin de travailler les trapèzes deux fois par semaine nan plus,la génétique joue énormément.Moi tout le monde me fait la remarque sur mes trapezes parce qu'il semble abusivement développé,je ne cherche même pas à les trravailler,c'est le facteur génétique(j'aurais préféré avoir de la masse au centre des pecs,que des trapezes ,mais bon...)
Si je te dis,ça c'est pour te dire de ne pas avoir d'objectif de ressembler comme x personnes,mais bosses les quand même.

[samlepirate]

OK MERCI

[gronounours70]

Y'a des chances pour qu'il prennent de sacrées vitamines aussi...

[pixel27]

Aller je déterre le topic car moi aussi je vise des trapezes comme les siens.

mais je pense que oui la génétique joue beaucoup

perso je fait du srung 3x12 ( je les sent mieux avec des longue serie)
haussement d’épaule devant et derrière
rotation haletere

voila une photo de moi


c'est un debut

[jed08]

Je pratique depuis peu le haussement d'épaule avec haltères et fonte, 2 séries de 50 par entraînement. J'avais les trapèzes naturellement développés d'origine (pas des montagnes hein) mais après trois semaines déjà le résultat est bien visible ! C'est un excellent exercice à condition de :
- ne pas rouler les épaules
- faire de très longues séries
- exécuter le mouvement très lentement et avec le maximum d'amplitude.

[Keotan]

ShoGunRua t'a donné les deux meilleurs exercices : sdt et shrug.
Il faut aussi savoir que les trapèzes (comme les épaules) sont parmis les muscles qui ont le plus de récepteurs d'androgènes, ce qui signifie qu'ils grossissent plus vite que tous les autres muscles quand on prend des stéroïdes. Il te sera difficile d'avoir des trapèzes énormes comme ceux des montagnes de muscles que tu peux voir et qui ne sont à 99% pas naturels, à part si tu as une génétique qui y est favorable.

[pixel27]

Quand je voit les miens je me dit que je suis pas loin de mon objectif

[Snake38]

Merci pour le up, assez inutile d'ailleurs

[Kiwi]

Moins que ton commentaire snake