Bonjour,
J'ai repris la muscu il y a un an et je suis sur un format trop classique au niveau de mes exos.
En effet je ne fais que du format 4*12.
Ce format me fait progresser au niveau du corps en général mais plus aucune progression au niveau des pectoraux.
Pouvez vous m'indiquer d'autres formats de travail.
Merci d'avance
Saturation des pectoraux
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Re: Saturation des pectoraux
Salut,
Oui : 3*10, 3*8, 3*12, 4*8, 4*10, 3*15, 4*15 etc etc
Oui : 3*10, 3*8, 3*12, 4*8, 4*10, 3*15, 4*15 etc etc
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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Re: Saturation des pectoraux
Halala, il y a tellement d'options possibles...
Peut être un problème d'enchaînement pas adapté, de repos, de concentration, de prise de barre, de charge, etc etc....
Comment pouvoir te répondre sur le net...
Peut être un problème d'enchaînement pas adapté, de repos, de concentration, de prise de barre, de charge, etc etc....
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*20ans d'expérience, professeur diplômé d'état "option métiers de la forme"...
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tyler durden
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