Quel poids pour le squat?
Modérateur : modération
Quel poids pour le squat?
Voilà j'ai une question concernant le squat. J'aimerai bien savoir parmis les pratiquants de muscu quel poids ils mettent sur leurs épaules, par rapport à leur poids de corps, lorsqu'ils font du squat.
exemple: je fais 65 kg et lors de ma séance de jambes qui comprend d'autres exercices, je fais 4 séries de squat avec 36 kg sur les épaules. Celà vous parait t-il suffisant ou insuffisant, au niveau de la charge?
exemple: je fais 65 kg et lors de ma séance de jambes qui comprend d'autres exercices, je fais 4 séries de squat avec 36 kg sur les épaules. Celà vous parait t-il suffisant ou insuffisant, au niveau de la charge?
c'est faible.
mais si tu débutes : charge progressive !!! c'est expliqué dans la FAQ :
viewtopic.php?t=5065&postdays=0&postorder=asc&start=2
vises déjà 100% de ton PDC pour un 4*10 comme premier objectif ce sera dejà pas mal pour un pdc = taille - 100
mais si tu débutes : charge progressive !!! c'est expliqué dans la FAQ :
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vises déjà 100% de ton PDC pour un 4*10 comme premier objectif ce sera dejà pas mal pour un pdc = taille - 100
Je faisais 1 série de 15 reps à 32k pour un poids de 79k quand j'ai commencé ...
Une fois j'ai vu sur un site un gars de 18 ans faire 20 reps à 50k , je me suis dit putain c'est de la folie !!!
Mais en fait non ca monte vite si tu t'entraines correctement
Ne cherche pas à prendre lourd ca sert à rien et ca viendra progressivement !!
Une fois j'ai vu sur un site un gars de 18 ans faire 20 reps à 50k , je me suis dit putain c'est de la folie !!!
Mais en fait non ca monte vite si tu t'entraines correctement
Ne cherche pas à prendre lourd ca sert à rien et ca viendra progressivement !!
y a 1 tonne et demi a la presse je crois j'avais vu le poids je sais plus où
Modifié en dernier par Eric E. le 14 août 2006, 12:38, modifié 1 fois.
- mein_herz_brennt
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- Localisation : Alsace, Mulhouse
putain impressionant la vidéo.. t'as peur pour le mec carrement quand il fait son SQT lol
Pourquoi tu veux pas monter dans les charges azzuro? C'est un exo ou tu monte quand meme beaucoup par rapport au debut.. et au debut ca va tres vite surtout que normalement au debut tu prend des charges pas trop importantes surtout pour apprendre le mouvement..
Pourquoi tu veux pas monter dans les charges azzuro? C'est un exo ou tu monte quand meme beaucoup par rapport au debut.. et au debut ca va tres vite surtout que normalement au debut tu prend des charges pas trop importantes surtout pour apprendre le mouvement..
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Re: Quel poids pour le squat?
La premiere fois que j'ai fait du squat j'ai commence a 90 kilos *10 repetitions.
Re: Quel poids pour le squat?
Désolé de déterrer ce sujet mais je me posais une question, lorsque vous parlez d'une performance au squat, c'est bien rien que le poids sur les epaules ? Sans tenir compte du pdc ?
Re: Quel poids pour le squat?
oui.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.