J'ai RE-débuté la musculation par le programme de Patrick pour débutant et j'aimerai savoir, est-ce bénéfique de pousser les exercices jusqu'à l'échec musculaire ou bien cela est mauvais ?
Car là où je faisais de la muscul avant mon coach me disait que c'est grâce au séries ou on va jusqu'à l’échec que le muscle progresse vraiment, hors dans le programme de Patrick dis le contraire.
"Il n’y a pas de limites. Il y a des niveaux seulement, et tu ne dois pas en rester là, il faut aller au-delà. Si cela doit te tue, que cela te tue. Un homme doit toujours dépasser son niveau." Bruce Lee
pas quand on débute, il faut y aller progressivement. sinon, le muscle, non habitué à l'effort aura du mal à se reconstruire. par contre en utilisant la surcharge progressive tu arriveras un jour ou l'autre à l'échec.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Merci pour cet éclaircissement, je vais éviter l'échec musculaire dorénavant
"Il n’y a pas de limites. Il y a des niveaux seulement, et tu ne dois pas en rester là, il faut aller au-delà. Si cela doit te tue, que cela te tue. Un homme doit toujours dépasser son niveau." Bruce Lee
et puis ça "crame" le systéme nerveux....tu pourras faire ça occasionnellement, sur une séance fullbody, mais pas à chaque séance...surtout pour un niveau débutant.
"Il n’y a pas de limites. Il y a des niveaux seulement, et tu ne dois pas en rester là, il faut aller au-delà. Si cela doit te tue, que cela te tue. Un homme doit toujours dépasser son niveau." Bruce Lee
Du point de vue de la prise de masse, ça n'est pas rentable.
Quand on cherche à accroitre sa force, qu'on est plus débutant*, ou qu'on bloque/stagne sur un exo*, cela peut-il être intéressant d'aller jusqu'à l'échec ?
programmes-pour-debutant-en-musculation-t497.html
