Squat 20

[charlyamaz]

J'ai commencer a pratiquer le squat 20 en post rest les jours de travaille des jambes.
C'est bien crevant mais je trouve que sa fait durement travailler les muscle du trapese de garder la barre autant de temps sur le dos.
Normale ou je manque de dos?
Vos impression sur cet exercices qu'en penser vous?

[Azee-]

Cette sensation va s'attenuer a mesure que tu pratique. Tu as pas encore l'habitude de garder cette position si longtemps du coup sa force un peu au bout d'un moment, rien d'anormal.

Esseye le squat avant, en veillant a bien avoir les coudes ecartés tout le long du mouvement.

[yam57]

essaye de placer la barre plus en bas, derrière les épaules. c'est ce que je fais.

[Ztolk]

Avec temps, les poids s'arretera blesser. Si ils ne fait pas, practiquez le "walkout." Soulevez 150% de poids normal en votre dos, et simplement tenez pour une minute.

[Débutant35]

J'ai pratiqué le Squats 20 reps à mes débuts donc ça m'a jamais paru "long", je trouve ça normal (1 série = 30 secondes/1 minute environ je pense, selon le reste-pause que tu prends, toutefois si tu en prends).
Tout ça pour te dire que tu devrais t'y habituer
Sinon c'est excellent, bien cardio ... Continues à le pratiquer