remplacer exercice barre de traction

[farid42]

Bonjour a tous! je viens d'acheter le livre lafay il y a 3 jours, j'ai bien commencé a le lire mais j'ai un petit probleme :s, impossible de faire les exo en C je peux fixer aucune barre de traction dans l'appart.. alors j'aimerai savoir si il y a un bon exercice de remplacement ? (je dispose d'althere et d'un banc d'abdo) ou ce n'est pas grave si je ne le fais pas ?


Merci d'avance

[Mapteh2]

Les tractions sont indispensables .
Mets un balais sur deux chaises et faits du c8 ou des exos similaires.

[-Sh4d0w-]

meme pour un pratiquant fonte les tractions restent le TOP enfin selon moi ... Pour ma part je bosse tellement les tractions que j'ai pas besoins de faire 4 exos biceps pour les sentir bosser ou autre et de plus je les bossent à la fin . D'où vraiment l'interet des tractions qui te font bosser le dos un max et te pré-fatigue les bras

[farid42]

Ok merci , et une question qui n'a rien avoir, je ne peux pas faire les exo le matin avant de me lever,donc c'est mieux de les faire avant de manger ou apres le soir a votreavis ?? merci

[Vato]

je ne peux pas faire les exo le matin avant de me lever

Les gars qui arrivent à s'entrainer avant de s'être levé sont rares à mon avis.

Pour ton autre question vu que tu dois manger avant l'entrainement et après aussi, c'est un peu comme tu veux.

[farid42]

Ouai je me suis embrouillé, je voulais dire le matin lol...ok merci je vais m'y mettre et voir ce que sa donne!