Dos en "V"
Modérateur : modération
Dos en "V"
Bonjour a tous
Alors voila, j'ai toujours entendu dire que pour travaillé le dos en largeur il fallait faire des exercices genre tractions prise large, tirage, nuque, ... Et que le rowing par exemple faisait prendre de l'épaisseur...
Dites moi si je me trompe.
Alors voilà ma question: Est-il possible de dévelloppé la largeur du dos avec d'autres exercices que ceux cité haut dessus, comme du rowing barre avec une prise plus large ou d'autres exercices Ou les tractions et tirage sont irremplacables? (Je m'entraine chez moi et n'ai qu'une barre, des haltères et un banc.)
Au passage, j'ai découvert 2 variations d'exo que je ne connaissait pas...
Le rowing à la Yates et le SDT sumo
Quelqu'un pourrait me dire en quoi changent ces variantes par rapport au formes classiques?
Merci de m'avoir lu
Alors voila, j'ai toujours entendu dire que pour travaillé le dos en largeur il fallait faire des exercices genre tractions prise large, tirage, nuque, ... Et que le rowing par exemple faisait prendre de l'épaisseur...
Dites moi si je me trompe.
Alors voilà ma question: Est-il possible de dévelloppé la largeur du dos avec d'autres exercices que ceux cité haut dessus, comme du rowing barre avec une prise plus large ou d'autres exercices Ou les tractions et tirage sont irremplacables? (Je m'entraine chez moi et n'ai qu'une barre, des haltères et un banc.)
Au passage, j'ai découvert 2 variations d'exo que je ne connaissait pas...
Le rowing à la Yates et le SDT sumo
Quelqu'un pourrait me dire en quoi changent ces variantes par rapport au formes classiques?
Merci de m'avoir lu
Re: Dos en "V"
Un conseil achete une barre de traction ( - 9 euro a dechat si je me souvient bien ) pour moi les tractions sont iremplacable si l'on veut se forger un dos bien large et puissant
Mon carnet: Zozoro 18ans 1.75m 67 kg
Dans la vie, il ne s'agit pas nécessairement d'avoir un beau jeu, mais de bien jouer de mauvaises cartes. Robert Louis Stevenson
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Re: Dos en "V"
Salut zozoro,
Merci il me semblait bien
Seulement j'ai un petit soucis avec les tractions Je galère vachement !
Cad que j'ai vraiment du mal a faire 5-6 reps, tu me conseille d'en faire un maximum avec PDC et de m'aider en posant 1 pied sur une chaise pour faire les dernières reps pour arriver a une dizaine?
Ou si vous avez des conseils pour les tractions je prends
Merci il me semblait bien
Seulement j'ai un petit soucis avec les tractions Je galère vachement !
Cad que j'ai vraiment du mal a faire 5-6 reps, tu me conseille d'en faire un maximum avec PDC et de m'aider en posant 1 pied sur une chaise pour faire les dernières reps pour arriver a une dizaine?
Ou si vous avez des conseils pour les tractions je prends
Re: Dos en "V"
tu fais ce que tu peux faire (certain commence avec 1 seule rep), tu progresseras rapidement avec le temps
Re: Dos en "V"
5-6 c'est deja pas mal
Je t'invite a regarder ce post pour t'aider a amelioré ton nombre de tarction : programme-de-traction-par-le-major-arms ... =armstrong
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Mon carnet: Zozoro 18ans 1.75m 67 kg
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Re: Dos en "V"
Merci zozoro,
Je vais essayer ça
Personne pour me dire en quoi change le SDT sumo du SDT normal et le rowing à la Yates ?
Je vais essayer ça
Personne pour me dire en quoi change le SDT sumo du SDT normal et le rowing à la Yates ?
Re: Dos en "V"
Salut, moi je te conseil de faire des pompes mains écartées pour élargir ton dos.
Moi j'ai 16ans et c'est ce que je fais depuis 1ans et demi et les résultats sont présents.
PS : Mensuration du dos : 112cm
1m83 pour 90 kg
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PS : Mensuration du dos : 112cm
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Re: Dos en "V"
Des pompes pour élargir le dos ?? Décidément on lit de plus en plus de choses intéressantes sur le forum
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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Re: Dos en "V"
Oui faire des pompes bras ecartés permet de développé le "V".
Tractions mains écartées également.
Tractions mains écartées également.
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Re: Dos en "V"
Les tractions marchent carrément mieux hein
Edit : de plus, je ne sais pas ce que tu appelles "mensuration du dos" car on a soit le tour de poitrine soit le tour d'épaules ? Donc ça ne nous renseigne pas beaucoup...
Edit : de plus, je ne sais pas ce que tu appelles "mensuration du dos" car on a soit le tour de poitrine soit le tour d'épaules ? Donc ça ne nous renseigne pas beaucoup...
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Re: Dos en "V"
Je parlais effectivement de la mensuration de la poitrine
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Re: Dos en "V"
ce qui donne le V, c'est la différence entre le tour de poitrine et le tour de taille. donc sécher un peu aidera beaucoup à donner cette apparence en V.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
- Fab69lyonnais
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- Enregistré le : 11 mai 2010, 22:36
- Localisation : Isere
Re: Dos en "V"
Elle est pas mal celle la :
C'est quand meme dingue de faire un an et demi de pompe sans se rendre compte que sa cible les pecsromano93 a écrit :Salut, moi je te conseil de faire des pompes mains écartées pour élargir ton dos.
Moi j'ai 16ans et c'est ce que je fais depuis 1ans et demi et les résultats sont présents.
PS : Mensuration du dos : 112cm
1m83 pour 90 kg
Fab ===> Début muscu Janvier 2010 , 17 ans
Faut savoir se dépasser avant de penser a dépasser les autres .
Faut savoir se dépasser avant de penser a dépasser les autres .
Re: Dos en "V"
je n 'ai pas dis que ca ne ciblait pas les pecs, j'ai dis que ca permetait aussi d' élargir son dos, moins efficaces que les tractions mais plus simple
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Re: Dos en "V"
les pompes mains et coudes (surtout) écartés vont aider à élargir le buste car cela cible la partie extérieure. si les coudes sont resserrés, ce sont les triceps et les épaules qui vont surtout bosser.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Dos en "V"
Oui, donc élargir le buste permet au "V" d'apparaitre.
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Re: Dos en "V"
Tu peux très bien avoir un buste "imposant" et pas avoir de dos, donc pas avoir de V. Voir programmes kéké des plages.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Re: Dos en "V"
Salut à tous,
Merci pour vos commentaires et le petit débat
Ben je crois qu'il me reste qu'à faire des tractions et un programme correct
Sinon pour en revenir au sujet et à mes questions, quelles différences y a t'il entre le SDT classique et le SDT sumo? J'ai lu que c'était moin dangereux et qu'il y avait moin de pression sur le dos mais pas de différence au niveau des muscles travaillés et quels sont ils? (en gros)
Pour le rowing a la Yates par contre, je n'ai aucune info. Donc si vous avez un article ou des infos la-dessus je suis prenneur
Merci pour vos commentaires et le petit débat
Ben je crois qu'il me reste qu'à faire des tractions et un programme correct
Sinon pour en revenir au sujet et à mes questions, quelles différences y a t'il entre le SDT classique et le SDT sumo? J'ai lu que c'était moin dangereux et qu'il y avait moin de pression sur le dos mais pas de différence au niveau des muscles travaillés et quels sont ils? (en gros)
Pour le rowing a la Yates par contre, je n'ai aucune info. Donc si vous avez un article ou des infos la-dessus je suis prenneur
Re: Dos en "V"
le sumo fait participer un peu plus les adducteurs. je ne suis pas pratiquant de ces exercices, mais je pense que celui-ci permet de lever plus lourd.
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- Fab69lyonnais
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Re: Dos en "V"
Le rowing Yates va te travaillé un peu plus les biceps du faite qu'il est fait en supination , il solicitera moins tes lombaires de par la position incliné du buste et devrait te permettre de prendre plus lourd , niveau trapezes il me semble que sa travaile un peu plus le haut des trapeze qu'un rowing classique
Fab ===> Début muscu Janvier 2010 , 17 ans
Faut savoir se dépasser avant de penser a dépasser les autres .
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Re: Dos en "V"
Ah ok, merci beaucoup
C'est tout ce que je voulais savoir
Je m'inquiète un peu pour mes lombaires donc voilà
C'est tout ce que je voulais savoir
Je m'inquiète un peu pour mes lombaires donc voilà
- Fab69lyonnais
- Messages : 152
- Enregistré le : 11 mai 2010, 22:36
- Localisation : Isere
Re: Dos en "V"
Moi aussi j'ai les lombaire +/- sencible donc je fais du rowig Yates , tres bonne sensation sur ce mouvement , je l'alterne tout les 3-4 mois avec du rowing unilatéral
Fab ===> Début muscu Janvier 2010 , 17 ans
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Re: Dos en "V"
Désolé, mais c'est vraiment n'importe quoi.romano93 a écrit :Oui, donc élargir le buste permet au "V" d'apparaitre.
Anatomiquement les tractions sible principalement le dos et les biceps tandis que les pompes sible les pecs et les triceps. Selon ton résonnement Romano les pompes augmentent la taille de tes biceps...
l'augmentation des pecs n'a rien a voir avec l'élargissement du dos, mais seulement l'épaisseur du buste.
Si tu as une bonne technique il n'y presque aucun dangerAh ok, merci beaucoup
C'est tout ce que je voulais savoir
Je m'inquiète un peu pour mes lombaires donc voilà
Carnet Fonte Powerlifting/Olympic lifting
Meet PR's
PDC 86.2
Squat: 235 kg
Bench: 157.5 kg
Deadlift: 272.5 kg
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Re: Dos en "V"
Oui mais je suis complètement débutant pour ce qui es du SDT, j'ai les lombaires asssez sensibles et quelques problèmes de dos donc je ferai gaffe
Re: Dos en "V"
Aube : oui je me suis peut etre mal exprimé en disant que faire des pompes elargissait le dos, je pensais effectivement au buste. Mais avec un buste large, on peut également voir le V apparent de face..
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- Fab69lyonnais
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- Localisation : Isere
Re: Dos en "V"
Arete de t'enfoncer et admets qu'tu t'es trompé , les pompe c'est triceps et pecs et les traction dos et biceps , c'est pas parce que t'as des pecs large de face que t'as forcément des dorsaux qui suive , tu dis n'importe quoi
Fab ===> Début muscu Janvier 2010 , 17 ans
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Re: Dos en "V"
C'est là que tu te trompes, j'admet que je me suis tromper. Mais je pense pas que tu comprenne ce que je veux dire.
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Re: Dos en "V"
Sans vouloir t’offenser Romano, tu semble parles au travers de ton chapeau. Gros pecs égales pas gros dos. Deux partie anatomique bien différente.
regarde par exemple cette photo. Le gars à des pecs mais aucun dos
Tandis qu'un mec peux avoir un dos correct comme celui-ci sans avoir de pecs.
Facts:
-Oui, avoir des pecs augmente la mensuration du buste.
-Oui, avoir un dos large augmente la mensuration du buste.
-Non, avoir des pecs ne te donne pas un dos large ni de ''V''
regarde par exemple cette photo. Le gars à des pecs mais aucun dos
Tandis qu'un mec peux avoir un dos correct comme celui-ci sans avoir de pecs.
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-Oui, avoir des pecs augmente la mensuration du buste.
-Oui, avoir un dos large augmente la mensuration du buste.
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Carnet Fonte Powerlifting/Olympic lifting
Meet PR's
PDC 86.2
Squat: 235 kg
Bench: 157.5 kg
Deadlift: 272.5 kg
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Re: Dos en "V"
Ok je te crois, mais pour un simple exemple :
Mon père a un dos super large mais sans jamais avoir fais aucune traction, juste avec quelques halteres et des pompes.
Mon père a un dos super large mais sans jamais avoir fais aucune traction, juste avec quelques halteres et des pompes.
Mon Carnet : mon-carnet-d-entrainement-1m83-84-kg-t83524.html
Re: Dos en "V"
Pour faire grossir une muscle, celui-ci doit travailler. La façons dont le corps est fait est la suivante. Pour faire une flexion d'un membre, comme l'avant bras, il doit y avoir une contraction musculaire. Le biceps est l'antagoniste du mouvement. Ce dernier à une attache au niveau du processus coracoïde ainsi qu'une au niveau de la tubercule supra-glénoïdienne. Le muscle longe l'humérus pour ensuite joindre la tubérosité picipitale sur le radius. Étant attaché sur le l'épaule et l'avant bras, le muscle agit comme un levier. En se contractant, il rétrécit et du même coups l'avant bras vers l'épaule.
Dans cette exemple, les 2 chefs du biceps sont sollicité et donc, avec un peu de stress et les autres facteurs environnementaux (repos, nutrition, etc), ils grossiront.
Le même principe s'applique à tous les muscles. Les dorsaux, par exemple, effectuent des mouvements tels que l'adduction de la scapula(avec le grand pectoral et autres) et l'extension de l'épaule (quand en position normal tu envois le bras vers l'arrière par le bas).
Pour comprendre le fonctionnement des muscles, il est préférable d'analyser quels mouvements le cible. Pour le second exemple, mets toi dos au mur et essaye d'accoter ton triceps le plus fort possible sur ce dernier. Les principaux muscles qui devraient travailler sont le grand dorsal, le grand rond et le et la partie postérieure deltoïde. On ajoute à ça le grand pectoral si le bras est fléchis.
Pour ce qui est de ton père, la nature est plutôt stricte la dessus. Ton père a dû pratiquer d'une façons ou d'une autre un mouvement de tirage vers l'arrière, que ce soit dans un entrainement, dans un sport, ou un travail physique.
J'espère que cela à pu t'éclairer dans ta compréhension de la contraction musculaire.
Dans cette exemple, les 2 chefs du biceps sont sollicité et donc, avec un peu de stress et les autres facteurs environnementaux (repos, nutrition, etc), ils grossiront.
Le même principe s'applique à tous les muscles. Les dorsaux, par exemple, effectuent des mouvements tels que l'adduction de la scapula(avec le grand pectoral et autres) et l'extension de l'épaule (quand en position normal tu envois le bras vers l'arrière par le bas).
Pour comprendre le fonctionnement des muscles, il est préférable d'analyser quels mouvements le cible. Pour le second exemple, mets toi dos au mur et essaye d'accoter ton triceps le plus fort possible sur ce dernier. Les principaux muscles qui devraient travailler sont le grand dorsal, le grand rond et le et la partie postérieure deltoïde. On ajoute à ça le grand pectoral si le bras est fléchis.
Pour ce qui est de ton père, la nature est plutôt stricte la dessus. Ton père a dû pratiquer d'une façons ou d'une autre un mouvement de tirage vers l'arrière, que ce soit dans un entrainement, dans un sport, ou un travail physique.
J'espère que cela à pu t'éclairer dans ta compréhension de la contraction musculaire.
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Re: Dos en "V"
Oui peut être.
En tout cas merci pour toutes ces explications je dormirais moins bête ce soir.
En tout cas merci pour toutes ces explications je dormirais moins bête ce soir.
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Re: Dos en "V"
C'est pas des pecs là, c'est une poitrine
"On n'a pas besoin de golgoths qui ne passent pas entre les portes.
Enfin... Sauf quand faut les péter..."
Pousse comme un OURS ! HUSSSSS !!!!
Enfin... Sauf quand faut les péter..."
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