Best of des exos pour épaissir les pecs?

[virus]

Bonjour a tous.
A la rentrée je vais tenter de corriger un gros défaut qui est d épaissir les pecs. Autant je sens bien l élargissement sur le couche, les écartes, le pull-over ou les dips, autant pour épaissir pas vraiment.

Qu ai je plutôt intérêt a cibler comme exercice et quand les inclurai dans une routine de pecs?
Merci !

[yam57]

il n'y pas d’exercice ultime pour développer un muscle. il faut combiner un ensemble d'exercices qui travaille chaque partie. le choix lui même n'est pas important, c'est surtout la technique.

[Sickboy]

D'accord avec cela.

Cependant j'ai remarqué qu'enchainer très rapidement des séries de DC en dégressif aide beaucoup au développement du volume. Forcément, c'est un peu comme faire des séries longues avec un temps très faible de récupération.

Mais d'un manière générale, c'est sûr qu'il vaut mieux privilégier la variété et s'armer de patience.

[virus]

Arf tant pis
J espérais qu il y ait comme le pull over pour l ouverture ou le incline pour le haut, qqchose pour l épaisseur

Merci en tout cas

[yam57]

tu dois choisir tes exos d’après le matériel à ta disposition. choisis bien des exos qui travaillent des parties différentes.